Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementy przy trybie 3 zmianowym

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lukasz6391

Lukasz6391

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam, mam parę pytań na które pilnie potrzebuję odpowiedzi. Pracuję w trybie 3 zmianowym co oznacza 22-06,14-22,06-14. Ostatnio zacząłem ćwiczenia na siłowni. Ważę 99kilo przy wzroście 173cm. Plan to redukcja około 25kilo. Mam dobrany plan treningowy oraz suplementy na podstawie zaleceń znajomych którzy używali suplementów oraz sprzedawcy w sklepie. Clenburexin oraz białko w proszku WHEY 100.

 

1. Czy pracując w nocy mam ograniczyć posiłki z racji pracy w nocy? Czy traktować noc jak dzień i przyjmować posiłki tak jak w ciągu dnia?

2. Czy przez co tygodniowe zmiany w czasie posiłków oraz przymowania suplementacji moje efekty będą słabsze?

3. Jak to w końcu jest z dawkowaniem Clenburexin? Sprzedawca radził mi zażywać 2 kapsułki 30min przed treningiem oraz 2 kapsułki 30 min przed pracą (mam ciężką pracę fizyczną, 8 godzin na nogach, dźwiganie oraz przesuwanie ciężkiej tektury). Natomiast na forach znalazłem wpisy mówiące o zażywaniu kapsułek przed posiłkami.

4. Czy białko zażywać rano zamiast śniadania i po treningu? Czy raczej po treningu oraz przed snem? (chcę ograniczyć się do 2 porcji na dzień.

 

Proszę o odpowiedzi i z góry dziękuję.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ABC258

ABC258

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 52 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Spalacz odstaw na półkę przy takiej otyłości wystarczy że będziesz trzymał ujemny deficyt kaloryczny a sadło będzie znikać, jak dojdziesz do 80-1kg możesz wrzucić spalacz. Co do diety musisz zapewnić kalorykę w ciągu twojego dnia czyli jeżeli dziś idziesz do pracy o 22 do 6 i kładziesz się spać a zakładamy że śpisz 8 godzin to łącznie z dojechaniem do domu będzie 8 i śpisz od 8 do 16. Czyli jedzenie dostarczasz przez 16 godzin od wstania. Wstajesz 16 to do 8 dnia kolejnego i tak dalej. Białko używaj gdy będzie brakowało danego dnia. Zapotrzebowanie na białko oblicz na podstawie 2g na kilogram czystej masy ciała. Zakładając ze chcesz schudnąć 25kg to przypuśćmy żę czysta masa to  70kg 70*2=140g białka i tego się trzymaj. Resztę pytaj się ekspertów. 


    • 0

    #3
    Lukasz6391

    Lukasz6391

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    No właśnie problem polega na tym że 1,5 roku temu ważyłem 140 kilo i zjechałem do tej 100 w pół roku. Od roku pomimo tego że nie zaczalem jesc wiecej, stoje z waga. Oczywiscie jesli zauwaze ze moj organizm nie zachowuje sie prawidlowo, odstawie spalacz, jednak chcialbym sprobowac. Jeśli chodzi o białko to dobrałem je z tego powodu, że przy mojej pracy po prostu nie jestem w stanie wygospodarować więcej czasu niż na 3 posiłki. Tak czy inaczej dzieki za odpowiedz. Jak zrozumialem, mam traktowac w tym przypadku noc jak dzien i normalnie sie odżywiać. Skoro tak, to przygotowałem rozpiskę i proszę o odpowiedź czy to dobry, czy raczej kiepski pomysł?

     

    15:00 (wstaję) 1 śniadanie

    16:00 Clenburexin 2 kapsułki

    16:30 rozpoczynam trening

    18:00 (zaraz po treningu) Białko

    21:00 (przed wyjściem do pracy) 2 śniadanie

    22:00 (rozpoczynam prace) Clenburexin

    02:00 Obiad

    06:00 (godzina przed snem) Białko


    • 0

    #4
    ABC258

    ABC258

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    1 śniadanie jest posiłkiem przed treningowym więc tam musi być dużo kalori tak samo po treningu i po pracy. A waga nie schodzi ponieważ metabolizm jest zwolniony po długim odchudzaniu. Zrób przerwę w odchudzaniu tzn. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne takie żeby nie tyć i nie chudnąć ew. może być 50kcl na plusie i tak 2/3 tygodnie i potem spokojnie bez spalacza będzie szło tak samo jak na początku. Co do spalacza jak już się zdecydujesz ja bym stosował 3 kapsułki przed treningiem i jedną przed pracą. Na treningu bądź co bądź więcej energi spożytkujesz. Ale tutaj nic nie jest ważne tak bardzo jak dieta. Jeżeli cię stać to może catering dietetyczny? około. 1250zł miesiecznie codziennie 5 posiłków. Najlepiej opisz problem w dziale dieta tam ci napewno pomogą. Powodzenia! 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko