Suplementy przy treningu siłowym

Jakie polecicie suplementy dla kobiety? 

Nie ma niezbędnych suplementów. Najpierw zadbaj o dobra diete, odpowiednie nawodnienie, regenerację a później możesz myśleć o suplementach.

Jeśli jednak koniecznie chcesz coś wprowadzić, polecam środki na poprawę energii oraz układu odpornośćiowego:

https://loremvit.pl/produkt/aktywnosc/

Dobre działąnie ma Loremvit. 

Jeśli chodzi o suplementy to  ze swojej strony poleciłbym:

~bcaa (poprawia regeneracje m.in) ,niektórzy mówią,że ''nie dziala'' 
~eaa (zmniejsza szanse na katabolizm (spalanie miesni) ,oraz korzystnie wpływa na treningi -to tak po krótce..

~kreatyne (suplement ktory na pewno dziala ,do tego powoduje ,ze mozemy cwiczyc ciezej ,czuc fajna pompe na treningu ,dodaje nam troszke do siły ..)

~witaminy oczywiście najlepiej z olimpu.. w celach dobrego funkcjonowania i uzupełniania składnikow po ciężkich treningach..

~witamina C (na odpornosc)

~białko (na uzupelnienie po treningu np) 

~iso tonic bądź carbo ( w postaci węglowodanow)

Zanim jednak zdecydujesz sie brac jakiekolwiek suplementy polecam sprawdzić:

~wyniki krwi  itd.. (tak byś wiedziala czego masz niedobór być może ,czego nadmiar ,a czego umiarkowanie) -to niezwykle wazne

[nieumiejetne stosowania suplu moze tylko zaszkodzic]

~czy jestes zdrowa (nie masz jakichs ukrytych wad itd.)

Jeśli już wiesz ,ze jestes zdrowa to możesz śmiało korzystać jednak pamietaj ,ze forum nie zastąpi lekarza...

Warto też wiedziec ,ze żadne suple nic za bardzo nie dają bez UWAGA !

~zdrowej ,ułożonej diety dostosowanej do mozliwości ćwiczącego/ej

~picia płynow 3l minimum dziennie

~spania przynajmniej od 6-8h  (w celu regeneracji ,wzrostu  -zwiekszenia miesni jak i ich odpoczynku)

~najlepiej także jeść o stałych porach..

~surplusu kalorycznego (jeśli zalęzy komus na masie) musi jesc powyzej swojej nadwyzki kalorycznej ,jesli natomiast chce utrzymać forme (podtrzymać) musi jeśc swoje 0 kaloryczne (tzw te same kaloriee na swojej dostosownej do organizmu energetycznosci ,ktore ujawni sie po jakimś czasie (czyli tyle kcal ,b ,w ,t ) ile nie powoduje dalszego tycia ,jesli natomiast chce sie obniżyć zawartośc tkanki tłuszczowej to wtedy stosuje sie ujemny bilans kaloryczny czyli od 0 kalorycznego odejmuje sie 100/200 kcal ,a nastepnie 

obniża stopniowo węglowodany o 50/100g  oraz tluszcze do poziomu wagi ciala  oraz włączas sie wysiłek cardio bądź interwały.