Witam. Trenuję od 2 lat z przerwami, które staż ograniczą pewnie do roku. Już po maturach, jest czas, a nie ma strasu, także od miesiąca sumiennie trenuję ponownie planem FBW. Teraz planuję zmienę, może na zwykłego splita.
Oto suplementy jakie planuje zakupić, może one pomogą mi przełamać zastój, ponieważ siła idzie w góra, natomiast waga nie, pomimo tego, że caaaały czas coś jem (oczywiście nie byle co).

Będą to tylko nazwy substancji, które z tego co wyczytałem mogą okazać się pomocne, jadnak chcę usłyszeć Wasze zdanie, no i oczywiście czy można łączyć te suplementy.

Glutamina, Kreatyna, potas, żelazo, witamina B12, kwas foliowy, ornityna+ witamina B6

Co do samego potasu to nie wiem, słyszałem różne opinie i nie jestem co do tego przekonany.

Takie suple można łączyć ale czy jest sens jak znowu za 3 miesiące zrobisz sobie przerwę

Jest takie prawdopodobieństwo, ale tylko wtedy, jeśli nie będzie motywacji w postaci przyrostów. Nie robiłbym tych przerw, gdyby były efekty. Nie wiem, jem, jem i jem, a waga stoi w miejscu, może mój metabolizm już sie rozsypał kompletnie.

Edytowany przez MakeMePro, 06 lipiec 2010 - 15:11 .

Albo nie masz odpowiedniej diety
W tym sporcie trzeba sie uzbroić w cierpliwość

Powiem tak, co do diety...zastanawiam się, czy jest taka opcja, że po prostu organizm odpornił się na jakiś posiłek i go po prostu nie toleruje. Można powiedzieć, że jem codziennie jakąś rybę, pierś z kurczaka, ryż, ziemniaki, twaróg, oliwe, mleko+płatki lub kanapki. I w sumie non stop to samo.

ułoz pozadna. bo takie pisanie ze jesz to i to to nie znaczy ze trzymasz diete. pory w jakich jesz poslki i odstepy tez sa wazne

To wygląda mniej więcej tak:

5:00
płatki z mlekiem/ jajecznica/ kanapki z dżemem i kakao lub herbata

5:30
ten posiłek sporadycznie, czasem serek wiejski, czasem jogurt, w zależności co jem o 5:00

8:00
no właśnie, tutaj mam lukę, może ją wypełnię napojami proteinowymi i ww

11:00

kanapki z wędliną + owoce

15:30

pierś z kurczaka/ ryba + ryż/ ziemniaki / kasza

po 17 trening

po 18 o treningu:

pierś z kurczaka/ ryba + ryż/ ziemniaki / kasza

21:00

trening ABS i zaraz po tym twaróg i oliwa.

Praktycznie tak codziennie, jedynie w weekendy dieta muszę przyznać kuleje....

Edytowany przez MakeMePro, 06 lipiec 2010 - 15:33 .

Dobra chłopaki, to jeszcze szybka piłka jak z tymi suplementami? Co polecacie?