Witam
5.12 skończyłem pierwszy cykl z mono vitalmaxa i mutant massem przybrałem 8kg , łapa +4cm , klata , nogi też na + i pod tkanką tłuszczową czuć mięśnie brzucha . Ćwiczę na razie tylko hantlami 10 kilowymi i ławeczką , treningiem " ogólno-rozwojowym" , niestety z tym sprzętem nie mam za dużych możliwości rozwoju nóg i je zaniedbuje , mimo to i tak mięśnie na nich urosły , lecz wiadomo na dłuższą metę będzie z nimi słabo . Obecnie ważę 87kg przy wzroście 184cm i z obliczeń wynikło mi około 18% bf (głównie na brzuchu , na udach i rękach tłuszczu mam mało) kolejny cykl planuję robić w lutym , też 8 tygodniowy , aby w kwietniu już redukować tkankę tłuszczową i być może niedługo będę miał gryf/sztangę , jednak nie wiem ile powinno być na niej ciężaru , aby ćwiczyć nogi . Planuję także zmienić trening na push&pull szczególnie w okresie redukcji . Na 2 cykl mam jeszcze pół puszki mono , gdyż kupiłem 900g i proponowano mi zakup do tego jabłczanu , tylko nie wiem czy to będzie dobry wybór ( istnieje też możliwość wymiany tego mono vitalmaxa na inną kretę ) i jeszcze sprawa z witaminami/gainerami co kupić ? Mutant ładnie mi wchodzi , teraz nie stosowałem witamin , więc nie mam o nich żadnego pojęcia , może do tego będzie potrzebne coś jeszcze ?
Proszę o pomoc
Z góry dzięki

mozesz dac mono, jak i mono+cm3, zalezy od ciebie
witaminy powinno sie brac caly czas, np. olimp vitamin plus czy hiteca jak niektorzy polecaja
mutant, jeden z najlepszych mozesz przy nim zostac
oczywiscie, zakladajac ze masz diete dopieta to gainer nie bylby potrzebny

Dietę mam dobrą jednak lubię wypić po treningu mutanta ze względu na małą zawartość tłuszczów , smak i przyswajanie , a z tym sprzętem jest sens ćwiczenia ? Jak widać przyrosty miałem nawet niezłe , jednak nie chcę mieć jakichś problemów za rok i nie wiem czy małe ciężary są dobre do budowania masy , niestety na razie nie mam finansowo i czasowo warunków do chodzenia na siłownię i raczej to się długo nie zmieni , a apetyt na lepsze ciało jest duży .

jest sens, dokupilbym jednak ciezarow zeby miec te 20kg na hantel, to juz spory ciezar zeby robic klate, barki, male partie
przysiady tez rob, oczywiscie nie zbudujesz poteznych nog, nie odpuszczaj ich
tak samo z mc, te dwa cwiczenia ogolnie trudno wykonac z hantlami
a reszte cwiczen jak najbardziej sie da
mowie z wlasnego doswiadczenia

Edytowany przez some123, 08 grudzień 2010 - 20:07 .

Na siłkę nie masz a na mutanta i kreatyny masz ? Znajdź tanią siłkę w okolicy i ćwicz.

~Cezar, czytaj dokladnie a nie wyrywasz slowa
w domu mozna jak najbardziej zrobic efekty

Cezar ale suple to jednorazowy wydatek , a siłka karnet na miesiąc . Mieszkam w małej miejscowości i jest tylko 1 publiczna siłownia ze słabym jak na cenę sprzętem ( 100zł na miech) więc wolę ćwiczyć w domu i nie obciążać budżetu rodziców , gdyż w ostatnim czasie sporo ich kosztowałem , a na suple mam z własnej kieszeni .

Witam odświeżam temat
A więc wstępnie myślę nad mono+cm3 + witaminy + gainer/białko
W prezencie dostałem gryf łamany o łącznej wadze 30kg - nie nadaje się do budowania nóg dlatego chcę zakupić gryf prosty , jednak nie wiem jaki ciężar powinien mieć , na allegro ofert jest mało i mam problem z wyborem , ceny są różne ze względu na łączenie hantli z gryfami itd. w celu stworzenia "zestawów"
Proszę o pomoc
Z góry dzięki

Polecam sprzęt marbo,tych z allegro bym się bał przy większych obciążeniach.Na przysiady na początku z 40kg-50kg+gryf