Suplementy - jakie dobrać?

Witam, planuje na zimę zwiększyć masę, tzn jakiś cykl max 2 miesiące, trenuje bjj i na worku, przy tym na rozgrzewkach aeroby są bardzo intensywne, a treningu nieregularnie,3-5x w tyg, ale mimo to chcę przybrać na masie, wiem, że będzie to trudne, ale zrobię to, zmniejsze intensywnosc treningów na ten czas. Więc mam pytanie do waś jaki cykl zrobić, jakie suple na niego dobrać, myślałem o jakieś dobrej kreci, może możecie jakąś polecić,także o jakimś gainerze, ponieważ praca/treningi, nie będę w stanie utrzymać diety na 100%, wiec gainer bedzie potrzebny, zależy mi na smaku, poprzedni był tragiczny(waniliowt mutant mass). Liczę, że pomożecie, pozdrawiam.

Aby masa poszła trzeba najbardziej przyłożyć się do diety, do uzupełnienia braków świetna opcja białko+płatki owsiane z gotowych gainerów Mass Fusion.
Przyda się BCAA jeżeli jest dużo treningów areobowych/tlenowych.
Co do kwestii cyklu zależy jakie cykle były do tej pory...?

Do tej pory, poprzedniej zimy w grudniu był 6tygodniowy cykl na nitrobolonie 2, następnie w kwietniu 7tygodniowy cykl na cm3+ mutant mass do uzupełnienia diety.

Możesz teraz połączyć dwie pojedyncze formy kreatyn np mono z jabłczanem, można też dać jakiś no booster+pojedyncza forma keratyny albo stak, zależy jeszcze ile jest monety na cykl.

Słyszałem gdzieś, ze no booster, przy intensywnych aerobach, to zły pomysł, zainteresowało mnie to połączenie mono z jabłczanem. Jakie produkty polecasz, w jaki sposób dawkować?

Edytowany przez Alvaa, 11 październik 2011 - 22:33 .

Możesz właśnie połączyć "zwykłą" mono z jabłcznem... mono bez większego znaczenia firma, wszystkich znanych jest OK, może być oklepany Universal w prochu albo Olimp jak w kapsach. Jabłczan polecam cm3.
Dawkujesz 10g DT i 5g DNT
może być w DT rano mono, po treningu cm3 (po 5g)
DNT 5g mono albo jabłczan.

Co do aero zależy od organizmu, niektórzy czują dyskomfort albo nawet nie są w stanie przeprowadzić treningu tlenowego po siłce na mocnej przed treningówce. Ja nie miałem takich problemów.

Edytowany przez goryl2684, 11 październik 2011 - 22:39 .

Dobra, dzięki wielkie za pomoc, właśnie o to mi chodziło, pozdrawiam.