Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementy i witaminy dla kobiety - problemy z zasypianiem

- - - - - witaminy suplementy cardio sen olimp ból

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mjoannam

mjoannam

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 63 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta

    Witam

     

    1 Mam pytanie odnosnie suplementow.

    Obecnie cwicze 5 razy w tyg. 3razy silowo i cardio i 2 razy samo cardio w ciagu tygodnia, biore spalacz tluszczu i BCAA ale chce brac rowniez jakies witaminy. Tylko co? jakie? poradzcie. 

     

    2 Jako cario biegalam ale od kilku dni czuje bole kolan i w okolicy kostki wiec przestalam biegac i tu sie pojawia kolejne pytanie. Jakie cardio moge robic poza bieganiem? wczesniej byl szybki marsz i bylo ok ale nie spalam tyle kcal co przy biegu, lubie biegac :( i chcialabym nadal kontynuowac bieganie, moze mam zla technike biegania na biezni, nie wiem. poradzcie. 

     

    3 Mam tez problemy przy zasypianiu :( co brac by miec lepszy sen i zeby nie miec problemow z zasnieciem? 

     

    Czy ten prepart bedzie dobry dla kobiety?

    Olimp - Chela MZB Sport Formula 

    xxxxxx

     

    POMOCYYYYY :) 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    xPolski

    xPolski

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie
    • Staż [mies.]: +

    2. Biegasz od dawna? Wróciłem do biegania po dłuższej przerwie i na początku po bieganiu czułem bóle w stopach i okolicach kolan. Zacząłem porządnie się rozciągać po bieganiu i w dni które nie biegałem i bóle ustały. Pewnie przyzwyczajenie organizmu też zrobiło swoje, zaczynałem od 3km i na każdym treningu zwiększałem dystans o 1km (do 10).

     

    3. Mam też problem z zasypianiem, koledzy z forum polecają ZMA i zieloną herbatę przed snem, dopiero będę testował więc jeszcze nie wiem czy to coś da.


    • 0

    #3
    mjoannam

    mjoannam

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta

    a przeszlosci mialam naderwane sciegno achillesa i najwiekszy bol czulam w prawej nodze okolice kostki i sciegna oraz od wewn storny kolana. Biegac zaczelam jakies 3 tygodnie temu i przez 2 tygodnie biegalam 

     

    czytalam o ZMA ale nie wiem czy to dobre dla kobiety? 



     jaki plan rozciagania stosujesz? 


    • 0

    #4
    xPolski

    xPolski

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie
    • Staż [mies.]: +

    Jeśli chodzi o rozciąganie to nie mam żadnego planu, rozciągnąć się po bieganiu od pleców do stóp ok. 10 minut.


    • 0

    #5
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    czytalam o ZMA ale nie wiem czy to dobre dla kobiety? 

    A dlaczego nie? To po prostu magnez, cynk i B6 (lub wapń w produkcie KFD). Nic się nie bój. Z pożywienia też dostarczasz te składniki. :)

     

    Przystopuj z bieganiem na chwilę. 3 razy w tygodniu wystarczy na początek. Dorzucenie dawki 5 razy w tygodniu od razu musiało się odbić na organizmie. Zresztą, póki pogoda dopisuje, idź pobiegać na dwór, bieganie na bieżni to powtarzanie ciągle tego samego ruchu. W terenie nie obciążasz cały czas tych samych miejsc.

     

    Odnośnie witamin: wit C, omega, żeń-szeń, no i ZMA, to można brać zawsze i, jak dla mnie, wystarczy.


    • 0

    #6
    Mike0205

    Mike0205

      "Live Your Life, Be Free"

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2081 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~2lata

    1. Witaminy polecam te http://sklep.kfd.pl/...abl-p-2256.html lub http://sklep.kfd.pl/...-tab-p-254.html

     

    2. Jeżeli bolą kolana to jazda na rowerze, pływanie, aerobik z mniejszym ich użyciem itp Zaopatrz się również w suple na stawy, ten jest godny polecenia http://sklep.kfd.pl/...400-p-1197.html no i przydało by się sprawdzić u specjalisty co z tymi kolanami ;) może za słabo się rozgrzewasz też...

     

    3. hmm na sen... nie wiem jak się odżywiasz, ale ogranicz węgle i tłuszcze do minimum na ostatnim posiłku. Jeśli tak robisz i nie pomaga to nie wiem szczerze, powinnaś zasypiać elegancko skoro jesteś aktywna sportowo.


    • 0

    #7
    Paula123

    Paula123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Ja swego czasu też miałam problemy z zasypianiem i to takie konkretne. Sen przychodził do mnie dopiero w momencie, kiedy trzeba było wstawać do pracy i to tak kilka razy w tygodniu. Do dziś nie wiem z czym to było związane. Odżywiałam się regularnie, ćwiczeń też jakichś bardzo forsownych nie robiłam, nawet chłopak mnie nie wkurzał. Kupiłam w końcu forsen forte i dość szybko zaczął działać. Po 4-5 dniach zasypiałam już po 30 minutach od połknięcia proszka. Teraz jest całkiem ok, humor mam dobry i przede wszystkim nie jestem taka podminowana.


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63864 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Na takie problemy polecam filiżankę z 2 saszetek melisy ;)


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    I dwa owoce kiwi godzinę przed snem.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko