Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementy i dieta okołotreningowa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wiecik

wiecik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Witam koledzy mam pytanie co do suplementacji okołotreningowej mianowicie, zaopatrzyłem się w WPC 80, CARBO, KREATYNA MONO co z czym i kiedy ?

To mój pierwszy cykl więc szukam porady.

 

Plany się trochę zminiły względem dotychczasowych i treningi niestety zmuszony jestem przenieść na godziny ranne ok 6.30. Także tutaj się nasuwa moje pytanie co sądzicie o posiłu przed treningiem zakładając, że do treningu zostaje nam koło 45min startować z normalnym posiłkiem np : owsiana + mleko +rodzynki czy może shejk : białko + owsiana + banan + rodzynki ?

 

 

Wiek : 22 lata

Wzrost :183cm

Waga : 85kg

Dieta : jak najbardziej uzupełniana suplami

Staż : 5 miesięcy na sucho

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-12-

-12-

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1540 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    WPC - uzupełniasz braki białka w diecie; ) 

     

    mono 5g przed i po treningu w dni treningowe w dni nie treningowe 5g nacczo najlepiej. 

     

    carbo po/w treakcie treningu ale tez jako uzupełnienie w diecie. 


    • 0

    #3
    Baddream

    Baddream

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r

    w dni nie treningowe 5g nacczo najlepiej

     

    Lepiej między dowolnymi posiłkami niż na pusty żołądek


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie jedz rodzynek/banana czy tego typu rzeczy na śniadanie w takim razie.

     

    Postaw na owisnkę z porcją białka.

     

    Kreatyna daj przed i po tr oraz w DNT.

     

    Carbo tylko po tr razem z porcją białka i kreatyny ok 10min po jego zakończeniu.


    • 0

    #5
    wiecik

    wiecik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    Propozycja co myślicie : 
     
    5.00 -  na czczo kreatyna 5g
    5.30 -  śniadanie i teraz pytanie ? standard czyli owsianka + mleko + miód (może) lub shejk na bazie białka z w/w produktami 
    6.30 -  trening ok 1,5h 
    8.10 - carbo 50 g  + białko 30g 
    koło 9.00 normalny posiłek typu ryż + mięcho 
     
    Co o tym sądzicie ?    

    • 0

    #6
    wiecik

    wiecik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Propozycja co myślicie : 
     
    5.00 -  na czczo kreatyna 5g
    5.30 -  śniadanie i teraz pytanie ? standard czyli owsianka + mleko + miód (może) lub shejk na bazie białka z w/w produktami 
    6.30 -  trening ok 1,5h 
    8.10 - carbo 50 g  + białko 30g 
    koło 9.00 normalny posiłek typu ryż + mięcho 
     
    Co o tym sądzicie ?    

     A i oczywiście PT do carbo i białka jeszcze mono, a czy mógłbym to wszystko do smaku dosłodzić trochę glukozą ? 


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

     A i oczywiście PT do carbo i białka jeszcze mono, a czy mógłbym to wszystko do smaku dosłodzić trochę glukozą ? 

    Możesz, ale to tylko niepotrzebne cukry


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

     A i oczywiście PT do carbo i białka jeszcze mono, a czy mógłbym to wszystko do smaku dosłodzić trochę glukozą ? 

    Wybierz carb mix to nie będzie koniecznie dorzucanie glukozy.

     

    Masz całą palete smaków.

     

    http://sklep.kfd.pl/...rbo-p-2743.html


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Propozycja co myślicie : 
     
    5.00 -  na czczo kreatyna 5g
    5.30 -  śniadanie i teraz pytanie ? standard czyli owsianka + mleko + miód (może) lub shejk na bazie białka z w/w produktami 
    6.30 -  trening ok 1,5h 
    8.10 - carbo 50 g  + białko 30g 
    koło 9.00 normalny posiłek typu ryż + mięcho 
     
    Co o tym sądzicie ?    

    Bez miodu, stand owies + szejk nawet.

     

    Kreatyne daj chwile przed tr.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko