Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementy dla początkujących - najczęściej zadawane pytania

* * * * * 2 głosów suplementy FAQ Odżywki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#561
dietetyk88

dietetyk88

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 36

a Wasze śniadania jak wylądaja?

 

 

https://www.appliedn...1534234364.html


  • 0

#562
Arthass

Arthass

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Zbanowany
  • PipPipPipPip
  • 944 postów
  • Płeć:Mężczyzna

a Wasze śniadania jak wylądaja?

 

 

https://www.appliedn...1534234364.html


► Napady głodu nie są spowodowane brakiem spożywania wybranych posiłków w ciągu dnia, tylko samą dietą. Przede wszystkim skokami insuliny. Osoby na dietach high fat czy IF - po czasie adaptacji - nie mają z tym większego problemu.
► Śniadanie białkowo-tłuszczowe rzeczywiście ma zalety, bo sen to taka mini-głódówka i z rana mamy podniesioną wrażliwość insulinową.

Mit śniadania już krótko był omawiany https://www.kfd.pl/c...html/?p=5036683
Zwróć też uwagę na angielskie nazewnictwo śniadania: break─fast - dosłownie posiłek przerywający ( nocny ) post. Stąd, jest to rzeczywiście istotny posiłek, ale nie ze względu na porę dnia, tylko okoliczności fizjologiczne. To czy przerwiemy post rano, czy też będąc na protokole IF - późnym popołudniem, nie ma tak istotnego znaczenia.
 
Śniadanie może mieć plusy np. wysokobłonnikowe śniadanie białkowo-tłuszczowe ( niekoniecznie "jajecznica na masełku", może być na ziarnach oleistych https://www.kfd.pl/d...html/?p=5038617 ) pozytywnie wpływa na florę bakteryjną w ciągu reszty dnia - zaraz po przebudzeniu, w godzinach 5-7 występuje największa aktywność flory bakteryjnej.


  • 0

#563
Diegoo

Diegoo

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4570 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paryż
  • Staż [mies.]: 4

Ktoś już testował ten produkt ? Jakieś opinie o nim mógłby wyrazić ?

 

Ep1c Unleashed

 

 

  • Wykazuje działanie antykataboliczne
  • Promuje przebieg procesów anabolicznych
  • Redukuje zbędną tkankę tłuszczową
  • Obniża aktywność miostatyny
  • Podnosi stężenie folistatyny
  • Zwiększa ilość markerów wzrostu
  • Redukuje liczbę markerów starzenia
  • Wspomaga rozbudowę i zachowanie mięśni
  • Usprawnia procesy odnowy organizmu
  • Działa przeciwutleniająco i przeciwzapalnie
  • Wykazuje właściwości kardio-, hepato- i neuroprotekcyjne
  • Usprawnia funkcjonowanie układu immunologicznego
  • Przeciwdziała procesom nowotworzenia
  • Poprawia pamięć i zmniejsza uczucie lęku
  • Dobrze tolerowany przez organizm

 

bądź ten produkt:

 

EpiGen

 

  • Działa anaboliczne i antykataboliczne
  • Ogranicza aktywność kortyzolu
  • Wspomaga pracę tarczycy
  • Zwiększa siłę i wytrzymałość
  • Przyspiesza rozrost tkanki mięśniowej
  • Pomaga redukować tkankę tłuszczową

 

Widzę, ża w sklepie KFD brak owych produktów


Edytowany przez Diegoo, 18 sierpień 2018 - 07:59 .

  • 0

#564
Dzonzi

Dzonzi

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 160 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Jak dawkować cytrulinę od KFD? Na opakowanie jest napisane, że jedna porcja 5g przed treningiem, dwie płaskie miarki. Za kreatynie jest napisane, że 5g to jedna miarka. Nie wydaje mi się, żeby kreatyna była 2x cięższa od cytruliny


    • 0

    #565
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Jak dawkować cytrulinę od KFD? Na opakowanie jest napisane, że jedna porcja 5g przed treningiem, dwie płaskie miarki. Za kreatynie jest napisane, że 5g to jedna miarka. Nie wydaje mi się, żeby kreatyna była 2x cięższa od cytruliny

    Kup wage jubilerska i waz, to będziesz wiedzial o ile mikrogramów cięższa bedzie.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #566
    Dzonzi

    Dzonzi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 160 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Widzę kolega prosto z elektrody tutaj wbił...  :rolleyes:


    • 0

    #567
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Widzę kolega prosto z elektrody tutaj wbił... :rolleyes:

    A jak ty widzisz aby zważyć bardzo dokladnie?

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #568
    Dzonzi

    Dzonzi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 160 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Jest różnica bardzo duża, między 2 miarkami, a jedną miarką, a informacje na opakowaniu zdają się niezbyt klarowne. Skoro nie masz nic sensownego do powiedzenia to po co nabijasz posty?


    • 0

    #569
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wszystko zależy od gęstości ( masy właściwej ) danej substancji. Łyżeczka jabłczanu cytruliny waży średnio 2,6g ( 2584mg ), więc wszystko się zgadza.
    Gęstość jabłczanu cytruliny =  1.289 g/cm3

     

    fKXGcGP.png


    Miarki w suplementach mogą mieć swoją własną objętość.

    PS. Aha, to zależy również od poziomu granulacji proszku.


    Edytowany przez Arthass, 10 październik 2018 - 14:00 .

    • 0

    #570
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jeden producent zamieścił nawet pełną listę swoich suplementów:

    gTfLLzr.png


    • 0

    #571
    Dzonzi

    Dzonzi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 160 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Zapytam jeszcze raz. Jak stosować tę konkretną cytrulinę?

    https://sklep.kfd.pl...ulina&results=5

    Jedną porcję - 5 g (2 miarki) 

     

    https://sklep.kfd.pl...rat-p-4139.html

    Jedną porcję – 5 g (1 płaska miarka)

     

    Miarki w tych dwóch produktach są jednakowej wielkości. Z tego screena wyżej wynika, że cytrulina waży tyle samo co kreatyna. Zatem jest błąd na stronie sklepu czy o co chodzi? Jak powinienem dawkować tę konkretną cytrulinę? 1 miarka czy 2 miarki? 


    • 0

    #572
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Zapytam jeszcze raz. Jak stosować tę konkretną cytrulinę?
    https://sklep.kfd.pl...ulina&results=5

    https://sklep.kfd.pl...rat-p-4139.html

    Miarki w tych dwóch produktach są jednakowej wielkości. Z tego screena wyżej wynika, że cytrulina waży tyle samo co kreatyna. Zatem jest błąd na stronie sklepu czy o co chodzi? Jak powinienem dawkować tę konkretną cytrulinę? 1 miarka czy 2 miarki?

    Miarki są takie samo, a nie zwróciłeś uwagi ze miarka jednego proszku moze byc ciezsza od drugiego?

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    Żebyś mialnwage to bys to sprawdził.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    A cytruliny możesz i wiecej dac jesli slabo reagujesz na mniejsza ilosc.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #573
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Zapytam jeszcze raz. Jak stosować tę konkretną cytrulinę?

    https://sklep.kfd.pl...ulina&results=5

     

    https://sklep.kfd.pl...rat-p-4139.html

     

    Miarki w tych dwóch produktach są jednakowej wielkości. Z tego screena wyżej wynika, że cytrulina waży tyle samo co kreatyna. Zatem jest błąd na stronie sklepu czy o co chodzi? Jak powinienem dawkować tę konkretną cytrulinę? 1 miarka czy 2 miarki? 


    Czytaj uważnie skład... kreatyna z tego linku posiada inne składniki wzbogacające, co pewnie istotnie wpływa na jej masę właściwą. Powyższe screeny dotyczyły czystych form.

    Masz wyraźnie napisane, że płaska miarka to 5g. Cytrulina natomiast w zależności od granulacji może ważyć od 2-3,5g w łyżeczce. Poza tym... też zawiera substancje pomocnicze, więc nie masz 100% cytruliny w tych ~2,5g. Postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Ludzie, którzy je pisali raczej wiedzą co robią.


    Edytowany przez Arthass, 10 październik 2018 - 16:39 .

    • 0

    #574
    Dzonzi

    Dzonzi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 160 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Strasznie słabe te instrukcje. Powinni napisać, że 5g czystej cytruliny/kreatyny. A tak to możemy domniemać, że chodzi o 5g proszku....

    Poza tym nadal nie rozumiem. Skoro oba opakowania ważą 500g i mają 100 porcji to jakim cudem z jednego opakowania mogę brać 2 miarki, a z drugiego jedną? W obu produktach 1 porcja to 5g


    • 0

    #575
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Taki cudem, że każda substancja ma własną gęstość... czyli własną wagę właściwą dla stałej objętości ( miarki, łyżeczki itd. ). Dodatkowo, to są wersje wzbogacane smakowo, lub stabilizowane innymi substancjami. Każdy produkt ma swój własny poziom granulacji. To wszystko razem powoduje inne ilości objętościowe dla tej samej wagi.


    • 0

    #576
    Dzonzi

    Dzonzi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 160 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Skoro są inne ilości objętościowe dla tej samej wagi, to czemu oba opakowania są takiej samej wielkości i wadze? Masz dwa słoiki litrowe, oba zalewasz do pełna dwiema różnymi substancjami i oba ważą tyle samo. Czy te substancję mają różną gęstość? 


    • 0

    #577
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie wiem, nie widziałem tych opakowań, ale tłumaczę Ci, że to nie są czyste formy ww substancji. Masz tam sukralozę, glikozydy stewiowe, aromaty, barwniki, substancje stabilizujące typu kwas cytrynowy. Nie rozumiem co w tym momencie chcesz udowodnić.


    • 0

    #578
    Dzonzi

    Dzonzi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 160 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Nic nie chce udowodnić. Po prostu pytam o dawkowanie. Jeżeli w opakowaniu jest 500g proszku, a to jest 100 porcji to znaczy, że jedna porcja to 5g proszku, a więc ok. 2.5g. Jeżeli potrzebuję przed treningiem 5g czystej cytruliny to muszę wziąć 10g proszku, a zatem porcji w opakowaniu będzie 50. Pewnie nadal nie rozumiecie.


    • 0

    #579
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Czytałeś zakładkę "informacje żywieniowe" na stronie?
    Dzienne porcja 5g zawiera 4,99g jabłczanu cytruliny, co jest równe 2,827g l-cytruliny. L-cytrulina stanowi niecałe 57% związku jabłczanu cytruliny.


    • 0

    #580
    Dzonzi

    Dzonzi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 160 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Czyli ile warto brać L-cytruliny przed treningiem? 5g czyli ok. 10g jabłczanu, czy 2,8g czyli 5g jabłczanu?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko