Suplementy dla Górnika

Wiec zaczynamy! Mam 18 lat, 193 cm wzrostu i waże 78 kg ćwicze juz 3 miesiace w tym 2 miesiace bralem x2 odżywki bialkowo weglowodanowe serious mass i z gainera Gain fasta i AAKG do tego.Przez 2 miesiace doszlo mi 6 kg.Co do diety to pracuje na kopalni,mocno sie wypoce itp. Z tego od 5 rano do 15 zjem marne 6 kromek a jak wroce to dopiero zjem cos wartosciowego taka poł dieta. Jakie suplementy byś cie doradzili akurat 10 to wypłata. odżywka i aminokwasy chyba ze jeszcze cos polecicie do tego.;p

Edited by Makos92, 10 July 2011 - 12:13 PM.

a jak ocenisz serious mass? proponuje zjeść porządne śniadanie, np płatki owsiane a do pracy nie zabierać kromek tylko jakiś ryż z mięsem, makaron

a jak ocenisz serious mass? proponuje zjeść porządne śniadanie, np płatki owsiane a do pracy nie zabierać kromek tylko jakiś ryż z mięsem, makaron

watpie zrby w kopalni miał czas na zjedzienie ryżu z jakims miesem...


zrob sobie te Twoje kanapki i 2x gainerka trzasniesz od 5-15 sporo czasu akurat 3 jakeis tam posiłki beda.

a jak ocenisz serious mass? proponuje zjeść porządne śniadanie, np płatki owsiane a do pracy nie zabierać kromek tylko jakiś ryż z mięsem, makaron

po serious mass doszlo mi 2.5 kg;p co do ryzu i miesa na dole to odpada w 100 %

z czego zamówic te aminokwasy i odzywki ? z olimpu macie jakies sprawdzone dobre? czy cos do tej odzywki i amino dorzucić jeszcze?

Makos92 tak z ciekawości w jakiej kopalni robisz ? A tak wracając do tematu polecam Hard Mass z Treka(odżywka typu bulk)-wartościowe węgle + wartościowe białko(co Ci jest potrzebne) +bcaa+glutamina z Uns.

po treningowo gainer power x sport


w ciagu dnia vasolate thermolife/golden gaine controllled labs

moj koles w kopalni jakos moze jesc kureczaka;))

kanapki rob z kurczakiem/wolowina:)

ja polecam bulki z 7zbob lub prawdziwy chleb orkiszowy/ezechiela...

bcaa i gluta zbedne,musisz miec jak najwiecej kcal!

Edited by kwp19, 10 July 2011 - 15:04 PM.

Pytał o aminki to podałem :d . Ps. te kanapeczki muszą być z kurczakiem :D

na KWK Mysłowice wesoła
tylko ja na wydobyciu zadupiam w ścianie w zapyleniu ze tylko oczy mi widac taki ujebany jestem itp aż sie jeść nie chce ;d
ok to zamowie to co doradziliscie;p

To niedaleko odemnie a tak wgl, to możesz przedstawić całą dietę ? jak to u Ciebie dokładnie wygląda .

wstane o 3 30 ;d zrobie z 6 kromek z serem i szynka ide do roboty . Wracam o 15 obiad kurczak ryz surówka ide na pake trenuje na mase na wolnych cieżarach przyjde do domu posilek kurczak ryż i tak co 2,5h -3 zjadam posilki do 23 i ide spac ;] na wieczór twaróg z 300 gram ,czy tam jajecznica z 5 jajek ;p

Edited by Makos92, 10 July 2011 - 15:22 PM.

wstane o 3 30 ;d zrobie z 6 kromek z serem i szynka ide do roboty . Wracam o 15 obiad kurczak ryz surówka ide na pake trenuje na mase na wolnych cieżarach przyjde do domu posilek kurczak ryż i tak co 2,5h -3 zjadam posilki do 23 i ide spac ;] na wieczór twaróg z 300 gram ,czy tam jajecznica z 5 jajek ;p

te kromki z serem zamien na kurczaka/wolowine/schab,jelsi Cie stac

powodzenia!

to tak zrobie;P
To teraz niech mi ktos napisze dokladne nazwy co mam kupic bo każdy cos pisze i sam juz nie wiem

gainer power x sport 100g po treningowo

w ciagu dnia jako zamiennik posilkow- VASOLATE THERMOLIFE lub GOLDEN GAINS CONTROLLED labsa,to sa najlepsze zabawki,reszta to zarcie!!!!
witaminki radze dokupic

orange triad cl+bio 23 greens

lub

One N Only Men PEL

jak masz problem ze znalezieniem,daj znac na pw

zdrowia