Jump to content

Photo

Suplementy dla G贸rnika

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
uzytkownik_741085

uzytkownik_741085

    Wczuwa si臋 w forum

  • U偶ytkownicy
  • PipPip
  • 63 posts
Wiec zaczynamy! Mam 18 lat, 193 cm wzrostu i wa偶e 78 kg 膰wicze juz 3 miesiace w tym 2 miesiace bralem x2 od偶ywki bialkowo weglowodanowe serious mass i z gainera Gain fasta i AAKG do tego.Przez 2 miesiace doszlo mi 6 kg.Co do diety to pracuje na kopalni,mocno sie wypoce itp. Z tego od 5 rano do 15 zjem marne 6 kromek a jak wroce to dopiero zjem cos wartosciowego taka po艂 dieta. Jakie suplementy by艣 cie doradzili akurat 10 to wyp艂ata. od偶ywka i aminokwasy chyba ze jeszcze cos polecicie do tego.;p

Edited by Makos92, 10 July 2011 - 12:13 PM.

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawd藕 ofert臋 specjaln膮:




Poni偶ej kilka link贸w do temat贸w podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_508953

uzytkownik_508953

    Nowy na pok艂adzie

  • U偶ytkownicy
  • Pip
  • 45 posts
a jak ocenisz serious mass? proponuje zje艣膰 porz膮dne 艣niadanie, np p艂atki owsiane a do pracy nie zabiera膰 kromek tylko jaki艣 ry偶 z mi臋sem, makaron
  • 0

#3
uzytkownik_305742

uzytkownik_305742

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • U偶ytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1759 posts

a jak ocenisz serious mass? proponuje zje艣膰 porz膮dne 艣niadanie, np p艂atki owsiane a do pracy nie zabiera膰 kromek tylko jaki艣 ry偶 z mi臋sem, makaron

watpie zrby w kopalni mia艂 czas na zjedzienie ry偶u z jakims miesem...


zrob sobie te Twoje kanapki i 2x gainerka trzasniesz od 5-15 sporo czasu akurat 3 jakeis tam posi艂ki beda.


  • 0

#4
uzytkownik_741085

uzytkownik_741085

    Wczuwa si臋 w forum

  • U偶ytkownicy
  • PipPip
  • 63 posts

a jak ocenisz serious mass? proponuje zje艣膰 porz膮dne 艣niadanie, np p艂atki owsiane a do pracy nie zabiera膰 kromek tylko jaki艣 ry偶 z mi臋sem, makaron


po serious mass doszlo mi 2.5 kg;p co do ryzu i miesa na dole to odpada w 100 %

z czego zam贸wic te aminokwasy i odzywki ? z olimpu macie jakies sprawdzone dobre? czy cos do tej odzywki i amino dorzuci膰 jeszcze?
  • 0

#5
uzytkownik_827532

uzytkownik_827532

    Si臋 rozkreca

  • U偶ytkownicy
  • PipPipPip
  • 775 posts
Makos92 tak z ciekawo艣ci w jakiej kopalni robisz ? A tak wracaj膮c do tematu polecam Hard Mass z Treka(od偶ywka typu bulk)-warto艣ciowe w臋gle + warto艣ciowe bia艂ko(co Ci jest potrzebne) +bcaa+glutamina z Uns.
  • 0

#6
uzytkownik_533222

uzytkownik_533222

    Chyba zostan臋 tu na d艂u偶ej

  • U偶ytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 858 posts
po treningowo gainer power x sport


w ciagu dnia vasolate thermolife/golden gaine controllled labs

moj koles w kopalni jakos moze jesc kureczaka;))

kanapki rob z kurczakiem/wolowina:)

ja polecam bulki z 7zbob lub prawdziwy chleb orkiszowy/ezechiela...

bcaa i gluta zbedne,musisz miec jak najwiecej kcal!

Edited by kwp19, 10 July 2011 - 15:04 PM.

  • 0

#7
uzytkownik_827532

uzytkownik_827532

    Si臋 rozkreca

  • U偶ytkownicy
  • PipPipPip
  • 775 posts
Pyta艂 o aminki to poda艂em :d . Ps. te kanapeczki musz膮 by膰 z kurczakiem :D
  • 0

#8
uzytkownik_741085

uzytkownik_741085

    Wczuwa si臋 w forum

  • U偶ytkownicy
  • PipPip
  • 63 posts
na KWK Mys艂owice weso艂a
tylko ja na wydobyciu zadupiam w 艣cianie w zapyleniu ze tylko oczy mi widac taki ujebany jestem itp a偶 sie je艣膰 nie chce ;d
ok to zamowie to co doradziliscie;p
  • 0

#9
uzytkownik_827532

uzytkownik_827532

    Si臋 rozkreca

  • U偶ytkownicy
  • PipPipPip
  • 775 posts
To niedaleko odemnie a tak wgl, to mo偶esz przedstawi膰 ca艂膮 diet臋 ? jak to u Ciebie dok艂adnie wygl膮da .
  • 0

#10
uzytkownik_741085

uzytkownik_741085

    Wczuwa si臋 w forum

  • U偶ytkownicy
  • PipPip
  • 63 posts
wstane o 3 30 ;d zrobie z 6 kromek z serem i szynka ide do roboty . Wracam o 15 obiad kurczak ryz sur贸wka ide na pake trenuje na mase na wolnych cie偶arach przyjde do domu posilek kurczak ry偶 i tak co 2,5h -3 zjadam posilki do 23 i ide spac ;] na wiecz贸r twar贸g z 300 gram ,czy tam jajecznica z 5 jajek ;p

Edited by Makos92, 10 July 2011 - 15:22 PM.

  • 0

#11
uzytkownik_533222

uzytkownik_533222

    Chyba zostan臋 tu na d艂u偶ej

  • U偶ytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 858 posts

wstane o 3 30 ;d zrobie z 6 kromek z serem i szynka ide do roboty . Wracam o 15 obiad kurczak ryz sur贸wka ide na pake trenuje na mase na wolnych cie偶arach przyjde do domu posilek kurczak ry偶 i tak co 2,5h -3 zjadam posilki do 23 i ide spac ;] na wiecz贸r twar贸g z 300 gram ,czy tam jajecznica z 5 jajek ;p



te kromki z serem zamien na kurczaka/wolowine/schab,jelsi Cie stac B-)

powodzenia!
  • 0

#12
uzytkownik_741085

uzytkownik_741085

    Wczuwa si臋 w forum

  • U偶ytkownicy
  • PipPip
  • 63 posts
to tak zrobie;P
To teraz niech mi ktos napisze dokladne nazwy co mam kupic bo ka偶dy cos pisze i sam juz nie wiem
  • 0

#13
uzytkownik_533222

uzytkownik_533222

    Chyba zostan臋 tu na d艂u偶ej

  • U偶ytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 858 posts
gainer power x sport 100g po treningowo

w ciagu dnia jako zamiennik posilkow- VASOLATE THERMOLIFE lub GOLDEN GAINS CONTROLLED labsa,to sa najlepsze zabawki,reszta to zarcie!!!!
witaminki radze dokupic

orange triad cl+bio 23 greens

lub

One N Only Men PEL

jak masz problem ze znalezieniem,daj znac na pw

zdrowia :ziober:
  • 1