Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementy dla aktywnych - średniozaawansowanych

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomo44

tomo44

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam,

Czy ktoś mógłby poradzić mi nieco w kwesti doboru suplementów oraz rozpisania treningu na siłowni?
Mam 30 lat, 80kg i 176cm wzrostu. Nie dysponuję długim stażem na siłowni około 3 miesięcy 2/3 razy tygodniowo tranuję raczej ogólnorozwojowo, ale nie mam rozpisanych konkretnych treningów. Na początku zużyłem Gain Bolic 6000 dzięki czemu podskoczyłem do 80kg na wadze. Teraz mam Syntrax Nectar i BCAA Xplode. Uprawiam również piłkę nożną 1/2 razy w tyg. 1/5h zapierniczania za piłką. I tu krystalizuje się moja prośba o poradę jakię odżywki stosować i jaki trening usukuteczniać (ile powtórzeń, jakie ćwiczenia na masę) bo mam wrażenie, że nie robię żadnych postępów. Please help!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Jake84

Jake84

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1998 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KIELCE Londyn
    • Staż [mies.]: x+...

    Witam,

    Czy ktoś mógłby poradzić mi nieco w kwesti doboru suplementów oraz rozpisania treningu na siłowni?
    Mam 30 lat, 80kg i 176cm wzrostu. Nie dysponuję długim stażem na siłowni około 3 miesięcy 2/3 razy tygodniowo tranuję raczej ogólnorozwojowo, ale nie mam rozpisanych konkretnych treningów. Na początku zużyłem Gain Bolic 6000 dzięki czemu podskoczyłem do 80kg na wadze. Teraz mam Syntrax Nectar i BCAA Xplode. Uprawiam również piłkę nożną 1/2 razy w tyg. 1/5h zapierniczania za piłką. I tu krystalizuje się moja prośba o poradę jakię odżywki stosować i jaki trening usukuteczniać (ile powtórzeń, jakie ćwiczenia na masę) bo mam wrażenie, że nie robię żadnych postępów. Please help!

    3 miesiące stażu nie upoważniają Cię do pisania w tym dziale, temat zostanie z pewnością przeniesiony. co do supli mógłbyś założyć temat w odpowiednim dziale ale przy takim stażu są one zbędne, powinieneś postawić na dietę, a nie na suple. co do treningu to poczytaj w podwieszonych w dziale początkujący, jest dużo dobrych planów na masę.
    • 0

    #3
    BartolPL

    BartolPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czersk
    tomo44, odpowiednia dieta powinna pomóc.

    A także możesz zacząć ćwiczyć na zasadzie: 16, 12, 8, 4.
    To znaczy, że zakładasz x obciążenia robisz 16 powtórzeń, później dokładasz x obciążenia i robisz 12 powtórzeń itd.

    Pamiętaj dieta to podstawa! Po tak krótki stażu nie zalecam brać żadnych odrzywek. Ale jeśli chcesz to polecam białko: Syntrax Matrix 5.0 - jest to białko typowo na masę. Jest dobre, kolega już kupił 3 raz i nie narzeka, mówi, że w smaku jest dobre, przyswajalność dobra, nie pozostają grudki podczas mieszania.
    • 0

    #4
    Emaxxxo

    Emaxxxo

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WDC
    • Staż [mies.]: 10.10r

    tomo44, odpowiednia dieta powinna pomóc.

    A także możesz zacząć ćwiczyć na zasadzie: 16, 12, 8, 4.
    To znaczy, że zakładasz x obciążenia robisz 16 powtórzeń, później dokładasz x obciążenia i robisz 12 powtórzeń itd.

    Pamiętaj dieta to podstawa! Po tak krótki stażu nie zalecam brać żadnych odrzywek. Ale jeśli chcesz to polecam białko: Syntrax Matrix 5.0 - jest to białko typowo na masę. Jest dobre, kolega już kupił 3 raz i nie narzeka, mówi, że w smaku jest dobre, przyswajalność dobra, nie pozostają grudki podczas mieszania.



    Chyba chciałeś napisać :
    To znaczy, że zakładasz x obciążenia robisz 16 powtórzeń, później dokładasz x+3-4kg obciążenia i robisz 12 powtórzeń itd
    • 0

    #5
    KoleśGit

    KoleśGit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 15
    W sprawie supli się nie wypowiem bo ich nie biore, ale z takim doświadczeniem to odradzam i proponuje skupic się na diecie.
    Co do treningu...jak chcesz miec duże postępy skoro nie masz żadnego planu??
    Ma początek tak z 1-2 miesiące FBW a potem SPLIT. Poszukaj w necie klasyczne FBW i do roboty ;)
    • 0

    #6
    tomo44

    tomo44

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Ok. thx za odpowiedzi, przyjżę się temu FBW i jak to mówią "nie ma oper......a się" :)
    Myślę, że temat mozna zamknąć, pozdro.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko