Jump to content

Photo

Suplementy?

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Rotos

Rotos

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszalin
    Witam.

    CHciałem się spytać o radę. Mianowicie. przygodę z siłownią (bardziej precyzyjnie - kupiłem atlas i ćwiczę w domu) zacząłem niedawno bo w listopadzie. Ćwiczyłem 3 miesiące (listopad grudzień styczeń). Bardzo szybko widać było efekty. W lutym odstawiłem ciężary ze względu na sesję. Teraz powracam. Dodam że cały czas ćwiczyłem na sucho bez żadnych suplementów. Moim celem jest przede wszystkim rzeźba. Zakupiłem już w listopadzie kreatynę (TREC CREATINE 400 kapsułek kreatyna mikrorozdrobniona 200 mesh w kapsulkach)
    i Taurynę tej samej firmy i zastanawiam się, czy dobrze bym zrobił gdybym zaczął brać je teraz? Czy warto dokupić jeszcze jakieś białko, aminokwasy? Proszę bardzo o pomoc. Szczerze to w tym temacie jestem niestety jeszcze strasznym żółtodziobem:(

    Wiek-20 lat
    Waga-72kg
    Wzrost-177cm

    Proszę również o ocenienie czy dobrze mam ułożony plan treningowy, czy też może warto by było coś pozmieniać:

    Poniedziałek: Klatka piersiowa, Barki
    Wtorek: Biceps, Nogi
    Środa: Aerobik, Elastyczność (do szpagatu)
    Czwartek: Klatka piersiowa, Triceps
    Piątek:Plecy, Barki
    Sobota:Triceps
    Niedziela:Aerobik Elastyczność

    Codziennie również A6W
    Sobota,Niedziela,Poniedziałek,Wtorek - pół godzinny intensywyny bieg na czczo.

    Serdecznie pozdrawiam i proszę o uwagi oraz rady (nie o wyśmiewanie =))
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lukasz124

    lukasz124

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:w-wa
    • Staż [mies.]: 11
    za szybko na suplementy,trening zupelnie do poprawki,zle polaczenie partii ,zrob tak
    poniedzialek - klatka,tric sroda-plecy,bic ..piatek-nogi , barki w dni n/t aeroby i bedzie git ;)
    • 0

    #3
    siwy355

    siwy355

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubuskie
    • Staż [mies.]: rośnie
    Zgadzam się z lukasz124 plan całkowicie przeładowany. Zapomniałeś chyba o regeneracji. W ten sposób spalisz mięśnie, a nie je uzyskasz:P Kreatynę sobie odpuść zupełnie za wcześnie (jak sam powiedziałeś są efekty ćwiczeń, rozwijasz się). Pamiętaj o diecie bo bez niej nic nie osiągniesz. Trening to tylko bodzieć- liczy się jakość, a nie ilość:P
    • 0

    #4
    Rotos

    Rotos

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszalin
    bardzo dziękuję za rady:)

    pozdrawiam
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko