Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maniek21a1

maniek21a1

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 120 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 3
    Witam do mojej diety na mase posiadam takie o to suple:
    BCAA
    amino 5.....
    carbo
    kreatyna (jabłczan)
    to pierwsza moja suplementacja staż na siłce 3 miesiące po ogólnorozwojowym treningu 182 cm wzrostu 85 kg wagi zaczynam teraz od soboty Siłowy Program Rippetoe. Traningi :
    Sobota Poniedziałek Środa
    Mam pytanie co dokupić do tego i jak najlepiej brać te odżywki ile w jakich porach jak w dni treningowe ja w NT
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    maniek21a1

    maniek21a1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 3
    to już któreś z kolei forum gdzie nikt mi konkretnej odpowiedzi nie dał mam nadzieję że tutaj się nie zawiodę.
    • 0

    #3
    btz11

    btz11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Za wcześnie na cykl, poćwicz jeszcze minimum pół roku.
    • 0

    #4
    Skipp3r

    Skipp3r

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2467 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:silownia
    • Staż [mies.]: 30
    j/w za wczesnie ale na przyszlosc
    bCAA - przed aero/treningiem 10g
    amino 5.....po treningu
    carbo po treningu 1g/kg masy ciala
    kreatyna (jabłczan) 4 tabs rano 4 tabs po tre ;) dnt 4 tabs rano
    • 0

    #5
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Stagnacja Cie nie dopadla to nie ma sensu jeszcze brac kreatyny. Poczekaj kilka miesiecy jeszcze.
    • 0

    #6
    goldenh

    goldenh

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 52 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    na poczatek naucz sie poprawnej techniki cwiczen, jak to opanujesz wprowadzaj powoli suple
    jak juz kupiles to biez tak jak napisal Skipp3r, ja bym dorzucil BCAA jeszcze po treningu
    • 0

    #7
    maniek21a1

    maniek21a1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 3
    spoko dzięki za podpowiedzi. Zawsze miałem problemy z wagą jak na siłownie chodziłem. To już któreś z kolei podejście zawsze rezygnowałem z powodu masakrycznych spadków wagi. Ostatnio w ciągu roku złapałem trochę kilo i zależało mi aby nie stracic na wadze. Instruktor powiedział, że skoro mam diete i nadal sie boje spadków a mam kase to mogę zrobić cykl więc pakupałem to co mi mniej więcej doradził w sumie w sklepie kolo więcej poradził i wyszedł taki pakiecik za około 300 zł więc chciałem to jakoś dobrze wykorzystać i nie zmarnować tych supli.
    czy jak teraz wezme krete to juz potem bede słabiej na nia reagował? Cyklu z krety nie bede kontynuował zostane przy carbo i bcaa extra. Amino też chyba odstawię. Carbo aby wegle uzupełnic bo z powodu pracy na bloku operacyjnym nie zawsze mogę regularnie zjeść bo jak zabieg trwa 5 h to nie wyjde szamać a bcaa ma chronić mięśnie i pomóc przy zakwsach. jak myślicie dobry plan?
    • 0

    #8
    goldenh

    goldenh

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 52 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    po cyklu na kreatynie zrob 2-3 tyg przerwy (organizm sie przyzwyczaja) i dopiero kolejny cykl, carbo doda Ci energi
    jak nie chcesz spadku masy mozesz stosowac carbo nie tylko po treningu
    • 0

    #9
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat

    po cyklu na kreatynie zrob 2-3 tyg przerwy (organizm sie przyzwyczaja) i dopiero kolejny cykl, carbo doda Ci energi
    jak nie chcesz spadku masy mozesz stosowac carbo nie tylko po treningu

    2-3 tygodnie ? Z tego co wiem,to przerwa po cyklu powinna trwac jak najdluzej,bo generalnie dla zmaksymalizowania efektów zaleca się robić 2-3 w roku. Powinna trwac na pewno dluzej niz 2-3 tygodnie,o których mówisz. 6-8 tygodni, lub co najmniej tyle ile trwał cykl.Choc ja zalecam osobiscie dluzej-później przy kolejnym cyklu są lepsze efekty.

    Edytowany przez ###Scorpion###, 12 styczeń 2012 - 18:09 .

    • 0

    #10
    maniek21a1

    maniek21a1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 3
    Dzięki panowie za pomoc naprawdę sie przydało wszystko.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko