Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementacja - witaminy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
chudagrubaska

chudagrubaska

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów

Cześć wszystkim ! ;)

Jestem tutaj nowa i jeśli było już takie pytanie to z góry przepraszam.

Zgłosiłam się jakiś czas temu do pewnej trenerki po rozpis suplementacji, jednak mam wątpliwości do do jej rozpisu.

Po ilościach witamin jakie mi przepisała trochę obawiam się witaminozy, nadmiar gorszy od niedoboru więc...

Nie znam się na tym dlatego może tutaj jakaś dobra osoba mi pomoże i rozwieje moje obawy, czy te witaminy są potrzebne w takich ilościach, czy one wypłukują się podczas treningu? Zdrowo się odżywiam i jestem pewna , że dostarczam organizmowi wiele potrzebnych witamin w pożywieniu.

 

Po treningu (wieczorem) : Vitapack z KFD

+

Przed snem : wapń 500 mg , magnez + B6 , potas 200 mg , witamina D 2000 mg (głownie o to pytanie)

 

 

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Fazza

Fazza

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    witaminy KFD to rano daj do posiłku a nie po treningu

    wit d3 też daj do posiłku ale takiego w którym sa tłuszcze to ułatwia jej przyswajanie

    ogólnie tłuszcze ułatwiają przyswajanie witamin

    potas + magnez itd możesz dać na noc

    jeśli prowadzisz dośc aktywny tryb życia wtedy nie powinnaś przedawkować witamin

     

    ale póki co ja bym zostawił pakiet wit KFD + wit d3

    a jesli będziesz czuła ,że masz skurcze , problemy z regeneracją itd możesz dodać reszte wit


    • 0

    #3
    chudagrubaska

    chudagrubaska

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Czyli witaminy D3 powinno być tak dużo ? (1.600 %)

     

    Niestety mam siedzącą pracę więc nie nawzałabym mojego trybu życia aktywnym :(

    Do witamin green coffee i białko. Zobaczymy jakie będą efekty.

    Dzięki za pomoc :)


    • 0

    #4
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    porcja w preparacie KFD ok i nie jest za duża :)

    jesli się zdecydujesz na D3 to bierz tą nową z K2 bo to bardzo dobre połączenie

    https://kfd.nu/pl/kf...abletek-41.html

     

    to skoro masz mało ruchu to kup narazie tylko wit plus ewentualnie d3+k2

     

    a Ty uprwiasz jakiś sport ?

    i z nicku moge wywynioskować ,że myslisz chyba o redukcji :) ?


    • 0

    #5
    chudagrubaska

    chudagrubaska

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    4x w tygodniu siłownia

    aktualnie chcę wyrzeźbić ciałko bo -17 kg już za mną :)

     

    dzięki jeszcze raz za pomoc


    • 0

    #6
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    to troche tej aktywności tez masz :) skoro redukcja to na pewno też spora aerobów leci :)

    na minusie kalorycznym czasmi warto uzupełniać braki suplementmi typu wit

    w okrezie jesień/zima można też dodać spore dawki wit c 1000 mg byłoby ok

    jej nadmiar tak samo jak innych witamin zostawisz w kibelku

    ale też musisz pić odpowiednie ilości wody a raz najakiś czas wypić nawet piwko dla lepszej filtracji :)

    jeśli masz białko to najlepszą opcją jest jego picie po treningu

    ewentualnie łatanie dziur w diecie

     

    wkleje Ci to co innym na redukcji :)

    z naturalnych środków polecam

    picie zielonej herbaty+ imbir+ cynamon+ nawet pieprz cayenne=naturalny spalacz taki mix możesz wypić przed treningami a nawet potem w ciągu dnia lub czerwoną herbatę z dodatkami w ciągu dnia

    albo przed treningami kawa+kakao

    do tego ostre przyprawy do jedzenia bo to tez ułatwia odchudzanie


    • 0

    #7
    chudagrubaska

    chudagrubaska

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    wolałabym już nie redukować wagi, a jedynie budować mięśnie. Pupcia sama się nie zrobi  :P

     

    tą witaminę C brać rano do śniadania z VitaPackiem ?


    • 0

    #8
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    to w takim razie masz jakaś diete na tą swoją jędrną pupe :)

    wit c możesz dać do któregoś z posiłków może być również  z vitapackiem ale nie po treningu


    • 0

    #9
    chudagrubaska

    chudagrubaska

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    nie mam żadnej konkretnej diety :)

    Po prostu staram się zdrowo odżywiać i spożywać jak najwięcej białka.

    Przez ostatnie dwa lata nauczyłam się słuchać swojego ciała, trochę czytałam na temat żywienia i konkretnych produktów .

    Dotarłam do tego punktu, gdzie z wagi 73 kg spadło do 55 kg. Aktualnie chcę wyrzeźbić ciałko, nabrać mięśni bo nie chcę być patykiem :(

    Nie wiem czy muszę stosować się jakiejś ścisłej diety? Czy wystarczy moje żywienie ze zwróceniem uwagi na produkty wysokobiałkowe + ew. odżywka białkowa po treningu ?


    • 0

    #10
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    akurat zbyt duża podaż białka nie jest wskazana jeśli chcesz budować masę mięśniową :)

    jak masz dużo białka mało węgli i tłuszczy dalej robisz redukcje

    aby budować mięśnie musisz być na plusie kalorycznym i mieć odpowiednie ilość biała ,tłuszczy i węglowodanów

    jeśli na prawdę Ci zależy na polepszeniu sylwetki musisz trochę czasu poświęcić i policzyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne

    Tu masz link http://ar.pl/kalkula...kalkulator-bmi/

    tu masz przykładowe diety na mase warto poczytać

    tam jest carbo po treningu ale to sama chemia więc zastąpić to można bananem/i / wafle ryżowe+ miód

    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

     

    jeśli masz wolne 35 zł Mass czyli Marcin może Ci taką dietę ułożyć

    http://ar.pl/indywid...ladanie-planow/

    a jak nie ułóż sama i daj ją w dziale DIETA  tam inni CI pomogą ją sprawdzić :)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko