Suplementacja przy treningu kolarza

Witam.

Mam prośbę chciałbym usystematyzować suplementację. DOtychczas kupowałem na zasadzie "co przeczytałem w necie - a wezmę". Sam widzę że do niczego to nie prowadzi.

Obecnie biorę tylko BCAA.

Wcześniej były i różne spalacze i l-karnityny, czy też Big Bang, no i izotoniki.

Obecnie wchodzę w okres przygotowawczy do przyszłego sezony. Trenuję 2 lub 3 razy na siłowni, 1 lub 2 baseny, 1 piłka i 3 razy rower około 200 km tygodniow. (wszystko w zależności od planu).

Chciałbym na pewno spalacz i ... wzasadzie to nie wiem dokładnie co mi jest potrzebne do szczęścia :) 

Wiek 35 lat

Wzrost 182

Waga 85

z góry dziękuję !

Masz jakis sprecydowany budzet przeznaczony na zakup suplementow ?

http://sklep.kfd.pl/...caps-p-888.html

+

http://sklep.kfd.pl/...zma-p-2493.html

+

http://sklep.kfd.pl/...50g-p-3172.html

+

http://sklep.kfd.pl/...ple-p-1992.html

dziękuję !

Budżet nie jest jakiś zamknięty. Jeżeli miałbym z tego korzyść to że tak powiem mogę wydać więcej... tyle że nie chciałbym płacić na zasadzie "bo tak".

Jak odpowiada Ci to co podalem, smialo, mysle ze nie bedziesz zawiedzony.

zdecydowania tak ! dzięki jeszcze raz !

Z tego co widze przygotowujesz się do traithlonu wiec dorzuciłbym coś na poprawę regeneracji+ dobry antyoksydant np.:

http://sklep.kfd.pl/...aps-p-3540.html

+

http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1616.html

dzięki !

Właśnie tego nie lubię w "sklepie" taki laik jak ja staje przed sprzedawcą jak baran do strzyżenia ...

Mam jeszcze jedno koledzy pytanie w tym suplu ZinMag jest napisane nie zażywać z preparatami zawierającymi wapń, a w tym Tested Multivitamin jest wapń w ilości 150 mg.

Z którego zrezygnować ?

Witaminy bierz do sniadania, zas Zinmag na noc i ew po tr.

Nie lacz np z twarogiem w ost posilku, o ile go jesz.

dzięki !

W zasadzie jestem nastawiony żeby kupić wszystkie czy pomógł byś mi jeszcze rozpisać kiedy mam jaki brać ? Sądziłem że będzie jak dotychczas czyli wrzucam wszystkie na raz i popijam... teraz otwierasz mi oczy że są inne możliwości które mi nie przyszły do głowy :(

Jesli decydujesz sie na moj zestaw + to co podal Massive to

Devil rano i wieczorem, po 4 kaps w DT jak i DNT.

Scorch przed aktywnoscia fizyczna.

Beta Alanina przed kazdym tr ok 4g.

Wit C okolotreningowo, polecam przed tr.

Witaminy i ZMA juz wiesz.

:) to teraz mam wszystko !

Robię jak tak zamówienie !

ostatnie pytanie:

spalacz tylko przed treningami ? czy w DNT nic ?

i upewnię się że dobrze zrozumiałem: Devil codziennie 8 sztuk 4-rano, 4-wieczorem.

Scorch tylko przed tr, w DNT nie masz aktywnosci to nie bierzesz.

Dobrze zrozumiales.

kurde ... przepraszam a co z BCAA ? kontynuować ? jak tak to kiedy ?

Kontynuuj, ok 10g przed tr lub w jego trakcie.

dobra, to już wszystko jasne - ostatecznie :)

pozdrawiam i poczekamy jak wypadną wiosenne testy wydolnościowe ... te jesienne mam zarchiwizowane i czekają na kolejne dane do porównania :)

w sezonie wrzucę jeszcze fosforan sodu. Jest preparat firmy Twin Labs o nazwie Phos Fuel niestety w PL niedostępny ponoć daje bardzo fajne efekty dla sportów wytrzymałościowych. Zresztą przetestuje to notując wyniki przed i po cyklu fosforanem sodu... 

ale to tak na marginesie :)

Pozdrawiam i jeszcze raz serdecznie dziękuję !

podstawy kolego podstawy, nic więcej

hi-tec bcaa tst/powder = aminokwasy podstawa, podczas treningu ze 20g
trec mct = olej mct, szybko wchłanialny dodaje fajnie energi na długie dystanse, 15-30ml przed treningiem
activlab creatine + beta alanine = kreatyna z dodatkiem ważnej beta alaniny, 10g po treningu

Warto by było, jednak jeśli np słabo z funduszami to się obejdzie.

W tej chwili :

http://sklep.kfd.pl/...00g-p-3891.html

http://sklep.kfd.pl/...500-p-1666.html