Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementacja potreningowa + pytanie o białko sojowe

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ejber

ejber

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2665 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx

    Witam, dwa pytania.

    Zaraz po treningu chciałbym dostarczyć ok 100g ww i 30b i rozmyślam jaka opcja będzie lepsza:

    1. 150g UNS Mass schocker white (choc odrzuca mnie kazeinian wapnia, koncentrat białek mleka)

    2. 100g UNS Mass + 20g WPC KFD + banan

    3. 100g carbo + 40g WPC

    4. 100g ryżu białego + banan/miód + 40g WPC

     

    Białko sojowe, wiadomo jak z nim jest. Ale np do podbica ilości białka jako dodatek do śniadania żeby posmarować nim omleta? Smakuje mi mega z omletem ale nie wiem jak to jest z tym estrogenem. Unikać całkowicie czy codziennie trochę do omleta nie zaszkodzi?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ukis

    Ukis

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 435 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: 5y

    Opcja trzecia, od razu po skończeniu carbo, za 15 minut wpc 


    • 0

    #3
    bekonowy

    bekonowy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kietrz
    • Staż [mies.]: rośnie

    Co do sojowego to jak Ci smakuje to szamaj smiało. W takiej ilości jak mówisz nie powinno Ci zaszkodzić.


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Opcja trzecie ale 2x mniej carbo.

     

    Nie kupuj soi w postaci odżywki.

     

    Małe porcję soi nie zaszkodzą


    • 0

    #5
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx

    Czemu mniej carbo? I dlaczego lepszym wyborem będzie pakowaniem w sienie prochu niż ryżu?

    Czemu nie kupować białka sojowego?


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie potrzebujesz tyle, udowoedniono że dla osobnika wazącego 100kg po treningu by uzupełnic glikogen mięsniowy wystarczy około 40g carbo.

     

    Dlatego to są ww proste lub złozone ale o wysokim IG, po ich spożyciu jest natychmiastowy wyrzut insuliny co jest porządane po treningu siłowym, dodatkowo transport składników odzywczych spożytego WPC, uzupełnienie glikogenu.

     

    Jest wiele innych opcji nautalnych poza odżywkami.

     

    Niepełno wartościowe białko, szkodzi.

     

    Jak chcesz dodawać do omleta to dodawaj WPC ew kazeinę.


    • 0

    #7
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx

    Z tym że trenuje wieczorem i muszę dostarczyć odpowiednia ilość ww. To mi ma robić za posiłek po treningowy bo w domu już będę jadł tylko posiłek przed snem. Mi się zdaje że najlepszą opcja choć nie zbyt wygodną jest właśnie biały ryż z miodem/bananem.

     

    Niepełno wartościowe białko, szkodzi.

    W jaki sposób szkodzi?


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Poprzez mocne podbijanie estrogenu jak sam napisałeś, chodź niewielkie ilości nie mają znaczenia to nie ma sensu kupywania w postaci odżywki, kilka zł więcej i masz o niebo lepszy produkt na bazie białka zwierzęcego.

     

    Zamiast carbo może rodzynki/daktyle/wafle ryżowe - jeśli chcesz większą wygodę.


    • 0

    #9
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx

    Poprzez mocne podbijanie estrogenu jak sam napisałeś, chodź niewielkie ilości nie mają znaczenia to nie ma sensu kupywania w postaci odżywki, kilka zł więcej i masz o niebo lepszy produkt na bazie białka zwierzęcego.


    Nie kilka a 15 zł %)  Mam na mysli też walory smakowe. jem codziennie omleta z jaj i owsa a dżemy drogo wychodzą. Soja z jogurtem mam  zupełnie inną konsystencję i smak niż zwykłe WPC i dlatego się nad tym zastanawiam. Ale właśnie boję się o ten estrogen. Czy codziennie powiedzmy 20g soji mogą mieć wpływ na podbicie estro?

    • 0

    #10
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Raczej nie, ale po co coś takiego?

     

    WPC wyjdzie lepiej, albo w celu innego smaku dodaj kakao lub miodu.

     

    Dzem wyjdzie taniej niż odzywka.


    • 0

    #11
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx

    Raczej nie, ale po co coś takiego?

    Bo mi smakuje %)

     

    A to będzie dobry wybór po treningu? http://sklep.kfd.pl/...1500g-p-31.html

    Niby samo WPC do tego banan i by wystarczyło. Dobre to jest?


    • 0

    #12
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ujdzie ale już bez żadnego banana.


    • 0

    #13
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Witam, dwa pytania.

    Zaraz po treningu chciałbym dostarczyć ok 100g ww i 30b i rozmyślam jaka opcja będzie lepsza:

    1. 150g UNS Mass schocker white (choc odrzuca mnie kazeinian wapnia, koncentrat białek mleka)

    2. 100g UNS Mass + 20g WPC KFD + banan

    3. 100g carbo + 40g WPC

    4. 100g ryżu białego + banan/miód + 40g WPC

     

    Białko sojowe, wiadomo jak z nim jest. Ale np do podbica ilości białka jako dodatek do śniadania żeby posmarować nim omleta? Smakuje mi mega z omletem ale nie wiem jak to jest z tym estrogenem. Unikać całkowicie czy codziennie trochę do omleta nie zaszkodzi?

     

    Trzecia i czwarta opcja najlepiej wygląda , ale zmniejsz ilość wpc :)


    • 0

    #14
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60
    Ryż może być rozgotowany jako źródło ww po treningu, dobra opcja. Możesz też dać do tego jakieś rodzynki. Karmowski tak je. Do tego wpc jako źródło białka. Później pełnowartościowy posiłek, a co do ww to celuj już w niski ig.
    • 0

    #15
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx

    Wie ktoś jak to jest z tą soją?

    czy białko sojowe podane wraz z białek pełnowartościowym nie robi się wartościowe?


    Edytowany przez ejber, 20 luty 2014 - 16:27 .

    • 0

    #16
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie, te białka doskonale siebie uzupełniają, ale roślinnych nie wliczamy do bilansu.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko