Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementacja pomoc :)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
koksucarry

koksucarry

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Kraków

Witam.

Krótko i na temat, zaczynam mocne treningi masowe 5x w tygodniu od sierpnia do końca grudnia i przy okazji przybrać pare kilo, poniżej podaje liste suplementów które zamierzam stosować, a moje pytanie brzmi 1) Czy coś siebie nawzajem nie wyklucza, jeśli tak co ewentualnie zmienić lub dorzucić do tego zestawu, budżet nieograniczony. 2) Jaka jest różnica między białkami KFD Premium WPC 80, regulator, XWEY, izolat itd bo jest kilka rodzai lecz nie wiem który będzie najbardziej odpowiedni byłoby miło gdyby ktoś krótko opisał co lepsze :)

1)Białko KFD
2)Gainer KFD
3)Jabłczan kreatyny KFD 
4)KDF Premium BCAA instant+
5)KFD Witpak 90caps
6)KFD premium colage plus  (Ochrona stawów) Nie wiem czy potrzebne jak mam witaminy
7)KFD sleep well 
8)KFD premium AAKG arginina 

 

Prawdopodobnie jeszcze yerba mate na pobudzenie dlatego nie ma przedtreningówki :)  Czekam na odpowiedź pozdro :)

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63829 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zestaw jak najabrdziej ok,ale zamiast w bcaa inwestowałbym w:

     

    https://sklep.kfd.pl...nina&results=11


    • 0

    #3
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1338 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    Nie masz co z pieniedzmi robic?

     

    kreatyna, wpc/gainer do brakow w diecie, collagen 

     

    reszta zbedna

     

    po co ci bcaa na masie? Naczytales sie o katabolizmie przez znawcow z youtube? Aakg - narzekasz na brak pompy podczas treningu bedac na masie? Problem tkwi w diecie, nie w tonach supli


    • 0

    #4
    Arthass

    Arthass

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 614 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ❌ Gainer KFD => płatki owsiane kosztują kilka złotych kupując na kilogramy, węglowodany proste ( jeśli potrzebujesz ) też kupisz za grosze. 
    ❌ KDF Premium BCAA instant+ => 99% przypadków to placebo

    ❌ KFD premium colage plus (Ochrona stawów) => podaj mi badania udowadniające skuteczność w ochronie stawów ponad każde inne białko przyzwoitej jakości ( o bogatym profilu aminokwasów ).
    ❌ KFD sleep well => dobra formulacja magnezu, olejek eteryczny z melisy, ewentualnie melatonina w skrajnych przypadkach, koszt grosze.
    ❌ KFD premium AAKG arginina => na dłuższą metę potencjalne komplikacje zdrowotne są nie warte stosowania.
     

    Dobry koncentrat 80% ( WPC ) w większości przypadków nie różni się zasadniczo od izolatów w praktyce. Izolaty są w zasadzie opłacalne w dość wąskim zastosowaniu praktycznym np. nietolerancji pokarmowych, ponieważ niektórzy producenci oferują wersje bezlaktozowe. Jak ktoś źle reaguje na dobrej jakości WPC 80% to może szukać izolatu bezlaktozowego. W przeciwnym wypadku, nie ma sensu ponosić dodatkowych kosztów. Różnica jest taka, że izolatu weźmiesz kilka gram mniej dla tej samej podaży białka, i w zasadzie tyle.


    Edytowany przez Arthass, 05 lipiec 2018 - 14:42 .

    • 0

    #5
    koksucarry

    koksucarry

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Konkret odpowiedź :) Ale też zwróce uwage na gainer po treningu na szybkie uzupełnienie, do tego nie zawsze zjesz tyle ile założysz danego dnia a taki gainer dobra alternatywa. Dzięki za pomoc ! Niech moc będzie z wami lecimy z tą masą ! :)


    • 0

    #6
    Shotgun89

    Shotgun89

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 876 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Jeśli chcesz ciężko ćwiczyć na samej kreatynie to sobie krzywdę zrobisz . Nie chodzi tylko o to żeby wspomagać mięśnie ale także cały organizm, który dostaje po dupie przy dużym wysiłku.

    Bcaa jak najbardziej przyda się na masie, może nie da jakiegoś dużego kopa ale wspomaga wydolność oraz wątrobę, która jest dość mocno obciążona podczas treningu.
    Arginina rozszerza naczynia krwionośne powodując lepszy transport substancji odżywczych do mięśni i lepsze dotlenienie serca więc też będzie dobrą opcją. Co do jej szkodliwości to jest to bzdura.
    Kolagen działa więc możesz go wrzucić profilaktycznie jeśli masz zamiar trenować 5 razy w tygodniu, można go pozyskiwać z diety jedząc galaretki lub dobrej jakości parówki i salceson ale chyba rzadko kto tak się odżywia na co dzień.
    Tu masz sporo na temat kolagenu, jak znajdziesz chwile to możesz poczytać.

    http://www.nowinylek...3/3_79_2010.pdf

    Białka i gainery moim zdaniem nie potrzebne. Zblenduj sobie serek wiejski z płatkami owsianymi lub ryżem i będziesz miał spoko gainera z dodatkiem witamin i minerałów a nie puste kalorie jak gainer w prochu.
    Vita pak moze być z zamiast sleep wella myślę, ze zwykłe zma wystarczy.
    Możesz też dorzucić beta alaninę jak Ci wyżej polecono. Wrzuć także ze 2 g witaminy c do posiłku potreningowego na zbicie kortyzolu, który wzrasta przy dużym wysiłku. Większych dawek nie polecam bo mogą przeszkodzić w budowaniu formy.
    Od siebie także mogę polecić różaniec górski przed treningiem. Też fajnie wydolność wspomoaga.

    Można trenować ciężko ale trzeba uważać żeby nie zajechać centralnego układu nerwowego a w tym celu stosuje się suplementację.


    • 0

    #7
    yasminna

    yasminna

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 378 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Jak dla mnie całkiem spoko ;)


    • 0

    #8
    koksucarry

    koksucarry

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Dzięki za pomoc, białko i gainer musze i tak zostawić nie zawsze jest czas by przygotowywać posiłki, teraz jeszcze aktualnie znajduje sie w Belgii i cenowo z jedzeniem mnie tu wyjdzie dużo drożej, ale czego nie robi sie dla sylwetki :P


    • 0

    #9
    Arthass

    Arthass

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 614 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Konkret odpowiedź :) Ale też zwróce uwage na gainer po treningu na szybkie uzupełnienie, do tego nie zawsze zjesz tyle ile założysz danego dnia a taki gainer dobra alternatywa. Dzięki za pomoc ! Niech moc będzie z wami lecimy z tą masą ! :)


    Ja tylko zwrócę uwagę, że gainer składa się z powszechnie dostępnych, tanich źródeł węglowodanów, która kupisz oddzielnie za grosze. Dosłownie za grosze, bo 1kg dekstrozy da się kupić za 5zł. Płatki owsiane, banan, dekstroza/maltodekstryna ewentualnie kukurydza woskowa, do tego można dokupić jakiś aromat/naturalny dodatek smakowy.
    W ogóle, generalnie imo większość tych gainerów nie jest zbytnio zdrowa. Jeśli rzeczywiście chcesz szybko "uzupełnić glikogen" ( choć to raczej zwykle nie jest takie konieczne ) to wafle ryżowe świetnie się nadają - wysoki IG, w miarę "czyste" źródło węgli.


    • 0

    #10
    marcin0218

    marcin0218

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań

    No ale tak jak mówisz, trzeba kupić to, kupić tamto itp. A tak to se kupuje 3 kg X-gainera dolewam wody i mam :)


    • 0

    #11
    Shotgun89

    Shotgun89

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 876 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Średnio porcja gainera kosztuje tyle co serek wiejski + 100 g płatów a jakość jednego do drugiego to porównanie dnia do nocy. Poza tym po co Ci ten geiner? Nie lepiej wrzucić więcej ryżu czy ziemniaków do gara?


    • 0

    #12
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1338 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    Średnio porcja gainera kosztuje tyle co serek wiejski + 100 g płatów a jakość jednego do drugiego to porównanie dnia do nocy. Poza tym po co Ci ten geiner? Nie lepiej wrzucić więcej ryżu czy ziemniaków do gara?

     

     

    Masz jakis przepis na serek wiejski z platkami owsianymi? Czy tak po prostu mixujesz serek z platkami, dolewasz wody i pijesz?


    • 0

    #13
    Arthass

    Arthass

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 614 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    No ale tak jak mówisz, trzeba kupić to, kupić tamto itp. A tak to se kupuje 3 kg X-gainera dolewam wody i mam :)


    Oczywiście, gainer to opcja dla takich ludzi jak Ty, którzy nie potrafią kupić osobno 3 składników i połączyć je z wodą.


    • 0

    #14
    marcin0218

    marcin0218

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań

    Średnio porcja gainera kosztuje tyle co serek wiejski + 100 g płatów a jakość jednego do drugiego to porównanie dnia do nocy. Poza tym po co Ci ten geiner? Nie lepiej wrzucić więcej ryżu czy ziemniaków do gara?


    Szczerze? Nie mogę już patrzeć na ryż, kurczaka itp. Staram się na każdy tydzień robić coś innego do jedzenia, jak nie kurok to jakieś inne mięso. Ale jak tylko pomyślę o kurczaku z ryżem to mi się odechciewa.

    Dlatego do diety wprowadziłem gainera. Oczywiście wiem, że posiłku porządnego mi nie zastąpi bo to KFD X-Gainer. 23 zł za kilo, czyli 2,30 zł za 100 gram. Więc zgadza, się za ta cenę mogę mieć serek wiejski z biedry i płatki. Ale jakoś ten gainer mi wchodzi idealnie póki co jako uzupełnienie, tym bardziej, że nie mam super diety ustalonej. Staram sie dziennie dostarczać te 2g białka na kilo wagi ciała plus węgle.



    Oczywiście, gainer to opcja dla takich ludzi jak Ty, którzy nie potrafią kupić osobno 3 składników i połączyć je z wodą.


    Nie bądź złośliwy, tak mi jest wygodniej i nie zabraniam nikomu innemu łączyć 3 a nawet 10 składników.


    • 0

    #15
    marcin0218

    marcin0218

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań


    Szczerze? Nie mogę już patrzeć na ryż, kurczaka itp. Staram się na każdy tydzień robić coś innego do jedzenia, jak nie kurok to jakieś inne mięso. Ale jak tylko pomyślę o kurczaku z ryżem to mi się odechciewa.

    Dlatego do diety wprowadziłem gainera. Oczywiście wiem, że posiłku porządnego mi nie zastąpi bo to KFD X-Gainer. 23 zł za kilo, czyli 2,30 zł za 100 gram. Więc zgadza, się za ta cenę mogę mieć serek wiejski z biedry i płatki. Ale jakoś ten gainer mi wchodzi idealnie póki co jako uzupełnienie, tym bardziej, że nie mam super diety ustalonej. Staram sie dziennie dostarczać te 2g białka na kilo wagi ciała plus węgle.



    Nie bądź burakiem..., tak mi jest wygodniej i nie zabraniam nikomu innemu łączyć 3 a nawet 10 składników.


    • 0

    #16
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1338 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703


    Szczerze? Nie mogę już patrzeć na ryż, kurczaka itp. Staram się na każdy tydzień robić coś innego do jedzenia, jak nie kurok to jakieś inne mięso. Ale jak tylko pomyślę o kurczaku z ryżem to mi się odechciewa.

    Dlatego do diety wprowadziłem gainera. Oczywiście wiem, że posiłku porządnego mi nie zastąpi bo to KFD X-Gainer. 23 zł za kilo, czyli 2,30 zł za 100 gram. Więc zgadza, się za ta cenę mogę mieć serek wiejski z biedry i płatki. Ale jakoś ten gainer mi wchodzi idealnie póki co jako uzupełnienie, tym bardziej, że nie mam super diety ustalonej. Staram sie dziennie dostarczać te 2g białka na kilo wagi ciała plus węgle.



    Nie bądź złośliwy, tak mi jest wygodniej i nie zabraniam nikomu innemu łączyć 3 a nawet 10 składników.

     

     

    no i to jest normalne podejscie, czesto mam tak, ze do dwoch godzin po silowni nie mam jak zjesc, to mixuje sobie 100g gainera/carbo 30g wpc i 100g twarogu. Smiesza mnie ludzie co jedza po kilka razy dziennie ryz z kura ( koniecznie po silowni kura ryz brokul ) a formy jak nie mieli, tak nie maja i watpliwe, ze beda ja miec i mysla, ze jak wypija gainera po treningu, to brzuch im urosnie ( urosnie, ale wystarczy oddac mocz i brzuch jest taki jaki byl ) lub ich zaleje od ''nadmiaru cukru''


    • 0

    #17
    Shotgun89

    Shotgun89

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 876 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Do shejka z serka wiejskiego i płatków wystarczy dosypać trochę cukru kokosowego dla smaku albo dobrej jakości miodu i jest spoko. To był przykład podany jako porównanie dla porcji gainera ale obecnie robię shejki potreningowe z owoców. Ostatnio wrzucam dwa nie duże jabłka i szklankę malin a do tego łyżka oleju mct żeby lepiej się wchłonęły witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Nie każdy taki koktajl będzie jakiś rewelacyjny w smaku ale tę z owoców są smaczne.

    Co do kury z ryżem to można tego w ogóle nie jeść bo są inne dobre źródła białka i węgli. Tak na prawdę to mięso jest najgorszym białkiem zwierzęcym, znacznie lepszy jest nabiał a na pierwszym miejscu jajka. Co do węgli to polecam bataty, trochę drogie ale smaczne i bogatoodżywcze. Można także wrzucać czasem komosę ryżową lub amarantusa, które są świetnymi źródłami mikroelementów i dość dobrej jakości białka roślinnego.


    • 0

    #18
    Arthass

    Arthass

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 614 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Z buractwem się nie zgadzam, złośliwy może odrobinę byłem, ale przede wszystkim stwierdzam fakty. Jeśli koleś prosi o opinię, co jest zbędne, to wskazuje gainera. Płatki instant i cukier kupi za grosze w praktycznie każdym sklepie.
    Rynek gainerów dla konsumenta masowego jest przede wszystkim skierowany ku osobom leniwym, a jeśli jest na to popyt to ok. Ja wolę przeznaczyć te pieniądze na dodatkowy, sensowny suplement.


    • 0

    #19
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1338 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    Zalezy tez co kto kupuje. Ja kupujac 5kg ''gainera'', ktorego i tak traktowalem jako carbo bo mial ~85g wegli na 100g zaplacilem bodajze 60zl. Biorac srednio 200g tygodniowo nie jest to tez niewiadomo jaki koszt, a pozwala zaoszczedzic czas i przede wszystkim da sie to pic, a np banany mi sie znudzily no i w sumie podrozaly. Wiadome, ze sa lepsze, tansze opcje itp ale @up masz racje, jestem leniwy jesli chodzi o robienie posilkow, ale i tak samego gainera tez nie widze sensu pic, zawsze cos dodam ( szczegolnie twarog )


    • 0

    #20
    Arthass

    Arthass

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 614 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Kwestia indywidualnych potrzeb. Rozumiem aspekt wygody, nie zaprzeczam temu. Jeśli jednak rozmawiamy w kategoriach "zbędny suplement" to gainer jest pierwszą rzeczą, na które można zaoszczędzić przynajmniej 2-krotnie.

    Jeśli chodzi o ochronę stawów, zamiast kolagenu proponowałbym dobrą formulację witaminy C. Skoro "budżet nieograniczony" to forma liposomalna ( ale jednak wątpię, by autor chciał wydawać 200zł miesięcznie na witaminę C %%) ), ewentualnie formy "tłuszczowe" np. PureWay-C, estryfikowane ( palmitynian askorbylu ) typu Ester C, Easy-C, najlepiej z dodatkiem bioflawonoidów co jest dodatkowo korzystne dla stawów.
    Do tego kurkumina w dobrej formulacji: Meriva, Theracurmin.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko