Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementacja - podpowiedzi

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mikiiras

mikiiras

    KFD Ultra

  • KFD pro
  • PipPip
  • 152 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: gross
    Witam wszystkich uzytkownikow KFD
    Prosze o podpowiedz co do suplementacji, wlasnie jestem w trakcie 6 tygodnia swojego pierwszego cyklu suplementacyjnego w postaci :
    - glucosamina
    - glutamina
    - BCAA
    - HMB
    - bulk 40%bialko + 40 %węgle
    - max carbo po treningu
    - multiwitaminy
    - jabłczan kreatyny - Ostrowia
    Trenuje od 8 miesiecy, pierwsze 6 miesiecy jedyne suple to białko treca + max carb treca - stracilem 14 kg wagi ze 106 na 92 kg ale poprawila sie znacznie kondycja, teraz suplementacja jak wyzej - jeszcze przez 2 tygodnie - w te 6 tygodni przytylem prawie 10 kg ale bez powiekszania tzw "oponki" - niestety "franca" ciagle jest :), za to przedramie + 2 cm, biceps + 4 cm, klatka + 5cm.
    Pozniej chcialbym zrobic z 4 tyg przerwy od kreatyny i rozpoczac nastepny cykl ale nie bardzo mam pomysł co dorzucic do suplementacji ( nitrobolon? aakg ? kreatyna jabłczan czy moze mono - czytalem gdzies ze to jeden choooj) jak przegladam rozne fora to ilu ludzi tyle róznych opinii na temat jak maja wygladac cyklesuplementacyjne :)
    Dieta wydaje mi sie dobrze dopieta 5-6 posiłków dziennie 1,5-2g bialka, 0,5-1 g tluszczu (glownie oliwa z oliwek + ryby), 4-5g carbo oczywiscie wszystko na 1 kg suchej masy.
    Aha, koszt supli nie ma wiekszego znaczenia, liczy sie bardziej jakosc i efekt koncowy.

    Zapomnialem dodac ze trenuje 3 razy w tygodniu - pon klatka+triceps, sroda plecy+barki, piatek biceps+przedramie + nogi i codziennie ok 30-40 minut brzuch na domowym ABsrajnerze do robienia brzuszków :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Goku-SSJ4

    Goku-SSJ4

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6105 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    jabłczan / mix kreatynowy + przed treningówka
    brałeś wcześniej jakieś przed treningówki ?
    • 1

    #3
    mikiiras

    mikiiras

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: gross
    Zadnych stacków czy boosterów nie bralem - tylko to co w poscie powyzej.

    Moglbys wrzucic linki do sklepu KFD ?
    Czy pozostawic glutamine/bcaa ? bo glucosamina i witaminy zostaja - to oczywiste.
    • 0

    #4
    Goku-SSJ4

    Goku-SSJ4

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6105 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    tak zostaw witamin , bcaa itd
    http://sklep.kfd.pl/...81g-p-2243.html masz tutaj fajny zestaw w promocji
    • 1

    #5
    adzik123

    adzik123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
    Na początek polecam Trec Nitrobolon lub SAW :-)

    Sam zaczynałem od nitro jako przedtreningówki i bardzo fajnie się czułem - na pierwszy kontakt myślę, że zdecydowanie wystarczy :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko