Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementacja podczas ogólnorozwojówki?

- - - - - suplementacja podczas ogolnorozwojowki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zordan

zordan

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 46 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Rozpocząłem trening ogólnozwojowy, jestem bardzo chudy wiec moja dieta polega na tym, że staram sie jesc jak najwiecej odżywczych rzeczy, unikam słodyczy fastfoodów i innych niepotrzebnych rzeczy. Czy jakieś odżywki, jak np Gain Bolic (czytalem ze wspomaga sprzyrost miesni) bylyby dla mnie wskazane?

    Prosze tylko o nie zmieszanie mnie z blotem jesli cos nie tak napisalem, jestem amatorem i dlatego wlasnie trafilem na to forum, aby uslyszec rady osob doswiadczonych na silowni :) pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25
    Uloz sobie diete i mozesz kupic bialko i carbo do uzupelnienia brakow w diecie .
    • 0

    #3
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Starasz się tylko jeść, czy rozpisałeś na kartce jakiś szkielet jadłospisu podzielony na 5-6 posiłków?
    • 0

    #4
    zordan

    zordan

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    jem sniadanie, drugie sniadanie, obiad, posilek po treningu i kolacja. Miedzy posiłkami owoce, surówki, jogurty.
    • 0

    #5
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wrzuć swoją dietę to ocenimy czego brakuje i doda się odpowiedni suplement
    • 0

    #6
    zordan

    zordan

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    śniadanie
    250 ml mleka + 100 g płatków
    1 jogurt danon fantazja


    jogurt danon fantazja
    2 banany

    obiad
    100g ryżu
    150 g kurczaka
    surówka z kapusty, sałata, banan

    po treningu
    100 g wędliny
    70 g tuńczyka
    6 jaj
    8 kromek białego chleba :P

    ostatni posiłek
    2 jogurty
    3 kromki białego chleba
    2 jajka

    Do tego czasem między posiłkami dochodzą jak już mowilem owoce.

    Ważę na dzień dzisiejszy 61 kg, mam 177 wzrostu.
    • 0

    #7
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #8
    SonyeR

    SonyeR

      Who is the Best ?

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11262 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Barcelona
    • Staż [mies.]: XX
    widac ze cos tam czytales %)
    idz z tym do dizalu dieta chyba ze Bossy ci tu pomoze %)
    ogolnie widac ze ci zalezy -tak mi sie wydaje wiec jak co to dokup bialko i carbo i stosuj kiedy nie dostarczysz z zarcia choc z twoja waga o to nie tak trudno :crying: albo gainer zeby zwiekszyc kalorie.. ztym ze gain bolic odradzam %)
    jak cos to kup cos troche lepszego ;)
    pzdr
    • 0

    #9
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    No w pierwszym i drugim posiłku bieda z białkiem, nie widzę w Twojej diecie zdrowych tłuszczy. Ostatni posiłek też nie bardzo (więcej info pod linkiem podanym powyżej). Między którymi posiłkami wypada trening? Jak się przedstawiają proporcje BWT?
    • 0

    #10
    zordan

    zordan

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    zależy mi bardoz, tylko niestety brakuje mi wiedzy w kwestii diety :(

    sonyer22 - cyzli co polecasz? gai bolic za słaby?
    BOSSY - a gdybym peirwszy i ostatni posiłek tak zmienil:

    sniadanie:
    300 ml mleka + 100 g płatków
    2 jaja / jajecznica + banan

    i w ostatnim posiłku niestety nie wiem co z modyfikowac bo wydawało mi sie ze jem duzo... jezeli moglbym Cie prosic o pomoc?
    • 0

    #11
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Oj chyba nie przeglądnąłeś tego linka %) Tam sobie luknij, bo są przykładowe rozpiski i jak powinny pełnowartościowe posiłki wyglądać %)

    Co do ostatniego posiłku to szamaj go z 30 minut przed snem i powinno w jego skład wchodzić białko + zdrowe tłuszcze
    • 0

    #12
    zordan

    zordan

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    dziekuje bardzo za pomoc %)

    a w kwestii suplementow? co brac?
    • 0

    #13
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Będzie mało białka w diecie kup bialko, będzie brakowało węgli - carbo %) Ale węgle powinieneś bez problemu nadgonić z pożywienia, więc warto przeznaczyć kasę na jakieś dobre białeczko, można też dokupić jakieś witaminki
    • 0

    #14
    zordan

    zordan

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    a jakie białka polecałbyś mi? Moj budżet to około 100 zł na chwile obecną.
    • 0

    #15
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Malo.
    Kup WPC Ostrowie, albo obadaj czy jeszcze jest uszkodzony BSN w promocji w firmowym sklepie ;) .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko