Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementacja pod siłownie i sztuki walki

* * * - - 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
nakano

nakano

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam,
    Poszukuję suplementów pod siłownię (trening na wytrzymałość, siłę), ponadto trenuję także sztuki walki (MMA), biegam. Potrzebowałbym suplementy, które wspomogą regenerację po treningową, zwiększą wytrzymałość, siłę, wydolność organizmu. Nie piszcie o odżywkach na masę, gdyż takich nie potrzebuję (190 cm wzrost 95 kg wagi) bardziej liczy się dla mnie szybkość, zwinność, wytrzymałość, siła, wydolność organizmu/kondycja. Na ten cel mogę przeznaczyć (wiem, że to nie za wiele) około 200 zł. Jakie suple i jak brać ?

    Myślałem o Kreatynie TCM z Olimpu (lub CM3 treca) 5g. po treningu łącznie z porcą BCAA z Aminostar.
    Beta Alanina z ActivLab 4g. przed treningiem
    Do tego witaminy Olimp i Omega 3 rano

    Co o tym sądzicie ??
    Myślałem też o połączeniu Shock i Storm, ale nie wiem czy to nie za mocne jak dla mnie (no i cena trochę wysoka)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    RychoOkrzes

    RychoOkrzes

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: 36
    Myślę, że jabłczan możesz zarzucić - CM3 ma raczej lepsze opinie niż TCM.
    BCAA też się przyda - chroni mięsnie i wspomaga regenerację, ja bym jednak polecał coś w prochu - np. Hi Tec TST.
    Do tego witaminki, to omega 3 też nie zaszkodzi - oba suplementy mogą być z Olimpu - dobre opinie użytkowników.
    • 1

    #3
    nakano

    nakano

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    czyli:
    Beta Alanina z ActivLab 4g. przed treningiem
    CM3 treca 5g. po treningu łącznie z porcją BCAA z Olimpu mega caps 3kaps.
    Do tego witaminy Olimp i Omega 3 rano

    Co o tym sądzicie ??
    Myślałem też o połączeniu Shock i Storm, ale nie wiem czy to nie za mocne jak dla mnie (no i cena trochę wysoka)
    • 0

    #4
    Juda

    Juda

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: vhuy

    czyli:
    Beta Alanina z ActivLab 4g. przed treningiem
    CM3 treca 5g. po treningu łącznie z porcją BCAA z Olimpu mega caps 3kaps.
    Do tego witaminy Olimp i Omega 3 rano

    Co o tym sądzicie ??
    Myślałem też o połączeniu Shock i Storm, ale nie wiem czy to nie za mocne jak dla mnie (no i cena trochę wysoka)

    Beta alanina to swietna sprawa dla sztuk walki i wytrzymalosci :-)
    BCAA stosuj przed lub/i (edit) w trakcie treningu. Po treningu lekki posilek (np gainer, banan+jogurt itd)

    Zrob cykl na samej B-alaninie, po co dawac to wraz z kreatyna w twoim wypadku?


    Shocka i storma sobie daruj.

    Edytowany przez Juda, 17 kwiecień 2012 - 21:38 .

    • 1

    #5
    Politoksykoman

    Politoksykoman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1483 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wielkopolskie
    • Staż [mies.]: x0x
    BCAA brałbym przed jak i trakcie treningu, sw męczy..
    • 0

    #6
    nakano

    nakano

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Treningi wyglądają następująco: (zwykle po 1.5h - nie krócej, na siłowni mniejsze obciążenie więcej powt., krótsze odstępy między seriami)
    poniedziałek- trening MMA
    wtorek - siłownia - klata, biceps
    środa - trening MMA
    czwartek - siłownia - plecy, triceps
    piątek - siłownia - barki, przedramiona (przedramiona czasem robię we wtorek po bicepsie zamiast tutaj), nogi
    sobota - trening pod sztuki walki - boks z obciążnikami na ręce itp.
    niedziela - odpoczynek
    Ponadto codziennie ćwiczę brzuch np. A6W, czasem basen, średnio co drugi dzień bieganie - przeważnie interwałowe. Jak przepadnie trening MMA to idę na siłownię. Wiadomo czasem jakiś dzień może "wypaść" ale w normalnym rytmie dnia utrzymuje ten grafik.

    Dlatego "kretka" się przyda :) co prawda w nie dużych ilościach z 5g. na dzień, chyba że rano jej jeszcze trochę dorzucę. Banana zawsze jem po siłowni jako źródło naturalnych węglowodanów. O Becie też słyszałem dużo pozytywnych opini i że najlepiej ją brać w cyklu razem z kreatyną. A BCAA hmmm faktycznie zastanawiam się czy brać lepiej w trakcie treningu czy po... macie jakieś uzasadnione zdania na ten temat ?
    • 0

    #7
    Juda

    Juda

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: vhuy
    a kolega wie ze tu sie łapki do gory daje za porady?
    jest tu wiecej pytajacych niz odpowiadajacych wiec wypada wynagrodzic tych co pomagaja chociaz w tak symboliczny sposob.




    Badania pokazaly ze beta alanina ma znaczenie przy cwiczeniach na silowni gdzie liczba powtorzen jest wieksza niz 12. Wobec tego zdecydowanie bardziej nalezy ja stosowac pod wytrzymalosc. Mysle ze dlatego tobie bardziej by sie beta alanina przydala pod sztuki walki.

    BCAA pelnia funkcje antykatabolika. Mozna to zobrazowac tak ze organizm mniej narusza sekwencje aminokwasow w peptydach miesniowych kosztem zuzywania BCAA dostarczonego z pozywania.
    Wobec tego BCAA ma zastosowanie "bojowe", po treningu duzo lepszym czynnikiem ochronnym jest wyrzut insuliny, czyli spozycie wlasnie prostych wegli. BCAA po treningu na poziomie amatorskim to kasa w bloto.
    Oczywiscie dodam ze wiele osob mowi ze katabolizm przy niezbyt duzej masie miesniowej i niewielogodzinnych treningach to bardzo przesadzona sprawa i spokojnie przetrwasz trening bez BCAA.
    Z opinii moich znajomych jednak wynika ze na treningach aeroborwych odczuwaja oni w mniejszym stopniu bol miesni po BCAA... Na pewno badania potwierdzaja ze te aminokwasy pomagaja i jest to udowodnione.
    Najpierw bym zainwestowal diete, potem w bialko/gainer, nastepnie w witaminy/mineraly a dopiero bawil sie w krety, BCAA i inne suplementy...



    do sztuk walki trenowanie splitem to moim zdaniem glupota, poniewaz split slabo rozwija sile a mysle ze to cie interesuje przede wszystkim po treningu silowym do SW.

    Edytowany przez Juda, 19 kwiecień 2012 - 19:41 .

    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko