Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementacja po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kowalsensei

Kowalsensei

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 158 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 7
    Czytałem na jakimś forum, że pierwsze 10 minut po skończonym treningu jest najważniejsze jeśli chcemy zażywać wszystkie suplementy.Wzrost masy mięsniowej może być nawet dwukrotnie większy. Jak myslicie, 30g białka i carbo + 7g aminokwasów BCAA(1g/10kg) będzie odpowiednie na ten czas?\




    Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jimmy Pif-Paf

    Jimmy Pif-Paf

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2956 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    BCAA bym odpuścił po treningu i brał przed chyba , że masz na tyle żeby brać przed i po.Białko i carbo jak najbardziej zaraz po treningu.
    • 0

    #3
    Kowalsensei

    Kowalsensei

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 7
    BCAA biore tylko w dni treningowe, przed i po treningu. Myśle, że warto dostarczyć tych aminokwasów po treningu, dlatego nie martwie się na ile mi wystarczą.
    • 0

    #4
    M E F I S T O

    M E F I S T O

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3030 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    BCAA wystarczy po treningu siłowym razem z carbo , białko 30 min potym .
    • 0

    #5
    sebaxgh

    sebaxgh

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 285 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Zaraz po treningu można carbo+białko+bcaa
    • 0

    #6
    Kowalsensei

    Kowalsensei

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 7
    A co sądzicie o suplementach typu carbo i białko w dni nietreningowe, warto spożywać?
    • 0

    #7
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Carbo nie polecam. Białko w zależności od braków w diecie.
    • 0

    #8
    KLesiuKFD

    KLesiuKFD

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41
    po treningu najlepiej Węgli - 0,8-1,2g/kgmc (najlepiej mix szybkowchalnialnych węglowodanów), białka - około 0,4g/kgmc (izolat,hydrolizat,wpc - mieszanka) oraz można dodać jeśli b.chcesz BCAA - 5-10g lub leucyna - około 5g
    • 0

    #9
    Kowalsensei

    Kowalsensei

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 7

    po treningu najlepiej Węgli - 0,8-1,2g/kgmc (najlepiej mix szybkowchalnialnych węglowodanów), białka - około 0,4g/kgmc (izolat,hydrolizat,wpc - mieszanka) oraz można dodać jeśli b.chcesz BCAA - 5-10g lub leucyna - około 5g


    Klesiu, nie wystarczy jak dam te 30g carbo i białka opcjonalnie po treningu? Przy twoich wartościach wydaje się to bardzo dużo jak na jedna porcję.
    • 0

    #10
    KLesiuKFD

    KLesiuKFD

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41
    są to optymalne wartości, oczywiście zależy też to od naszych celów, od diety w ciągu dnia czy też od wykonanego treningu...musisz sam sobie dopasować optimum...
    • 0

    #11
    Kowalsensei

    Kowalsensei

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 7
    Tzn, dietke mam ułożona dość solidnie i wszystkie wartosci są ułozone bez dodatku carbo i białka. Nie wiem czy to nie będzie czasami za dużo jak dołoże jeszcze carbo i białko na wartościach mojej wagi.



    Czyli w zależnosci od braków w diecie powinnienem sobie dostosować potreningowe carbo i białko?

    Edytowany przez Kowalsensei, 10 maj 2011 - 21:06 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko