Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementacja po roku treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bronek136

Bronek136

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 14

    Cześć,

     

    Potrzebuje rady dotyczącej suplementacji. Od ponad roku ćwiczę i postanowiłem zainwestować w jakieś konkretne odżywki.

     

    Mam 197 cm i ważę 83kg. Celem jest zwiększenie masy mięśniowej.

     

    Dodam, że zażywałem przedtreningówke Napalm oraz po treningu bcaa.

     

     

    Czytałem na temat garnierów, kreatyny oraz innych odżywek, jednak tego po prostu jest mnóstwo i wolę zapytać Was tu.

     

    Co Wy na to?

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    dieta jest? podstawowe pytanie.


    • 0

    #3
    Bronek136

    Bronek136

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 14

    Dieta jak najbardziej jest.


    • 0

    #4
    Miskowski

    Miskowski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 655 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: ±36

    To jeśli są braki w diecie :

    Białko : http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html lub http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1553.html

    Carbo : http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2743.html

    Może jakaś kreatyna : 

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2072.html

    No i wiadomo obowiązkowo jakieś witaminki.

    Jeżeli trening na masę i nie wykonujesz aerobów to BCAA zbędne .


    • 0

    #5
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    *
    POPULARNY

    Jeśli nie masz stagnacji/zastoju w sile czy masie to odstaw jeszcze kreatynę na później.

     

    Jeśli jest konkretna dieta to raczej  gainer nie potrzebny w razie czego białeczko w razie jakiś malych braków.


    • 5

    #6
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    jaki typ endo/mezo?

    i jakie wartości masz obecnie w diecie b/t/w?


    • 0

    #7
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Kretę mono zarzuć. Activlab chyba wychodzi najkorzystniej.


    • 0

    #8
    grzesiek12526

    grzesiek12526

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    jak to bedzie twoja pierwsza kreatyna to wrzuc mono


    • 0

    #9
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Najlepiej wrzuć dietkę do oceny może ktoś skorzysta.



    Kretę mono zarzuć. Activlab chyba wychodzi najkorzystniej.

     

    jak to bedzie twoja pierwsza kreatyna to wrzuc mono

     

     

     

    W sumie jak ma dobre efekty to kreatynę radziłbym na razie odstawić na późniejszy czas bo to pieniądze wyrzucone w błoto.


    • 0

    #10
    grzesiek12526

    grzesiek12526

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    monohydrant najlepiej z vitalmaxa berdzo dobra kreatyna ;)


    • 0

    #11
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    Lask tak myśle jak z acti tansza a tu właże na sklep UNS podrożało dobrze że po starej cenie kupiłem będzie na kiedyś tam :D


    • 0

    #12
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    monohydrant najlepiej z vitalmaxa

    Czemu najlepiej?

    UNS i tak był droższy od Acti nawet przed podwyżką  %) 


    • 0

    #13
    Bronek136

    Bronek136

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 14

    Dieta jest, jednak nie liczę tych wszystkich wartości. Jem jak najwięcej mięsa, makaronu, przed spaniem serek itd ( po prostu rzeczy które pozwolą mi zwiększyć mase).

    I kontroluje to aby mnie nie zalało zbytnio.


    • 0

    #14
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    zerknij w sklepie ,zależy też o które krety Ci chodzi :D

    ale coś ceny skakają pewnie sezonowcy na dzień dziecka zakupy grube robią %)


    • 0

    #15
    Bronek136

    Bronek136

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 14

    Dodam jeszcze ,że stagnacji w sile nie ma jednak masa od dłuższego czasu pozostaje bez zmian.


    • 0

    #16
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Sam oceń czy dalej rośniesz czy jednak masz zastój i nie idzie nic w górę i wtedy decyduj czy suple są w ogóle na razie ci potrzebne.

     

     

    Skoro zależy ci na masie a nie rośnie, to raczej coś się dopomóż suplami.


    Edytowany przez M.I.R.E.K, 30 maj 2013 - 21:11 .

    • 0

    #17
    Bronek136

    Bronek136

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 14

    To czy są potrzebne to już wiem, że tak jednak nie wiem co zarzucić...

     

    garniera czy kreatyne? A może jedno i drugie?


    • 0

    #18
    KiedyśBędęDuży

    KiedyśBędęDuży

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Hmm, gainer/carbo i białko według braków w diecie.

    Jako fundament zapodaj też witaminy.

    Sieknij sobie kreatynę, na 1 raz monohydrat proponuję. Dla polepszenia treningu coś na pompę (AAKG) + Beta Alanina.


    • 0

    #19
    Miskowski

    Miskowski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 655 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: ±36

    Gainer i kreatyna to dwie inne rzeczy wiec nie ma co ich ze sobą porównywać xD

    Gainer do uzupełnienia braków w diecie no i co do kreatyny polecam http://www.kfd.pl/kr...faq-27296.html/ więcej się dowiesz :P


    Edytowany przez Miskowski, 30 maj 2013 - 21:16 .

    • 0

    #20
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Bierz kretę.......a gainer to już zależy od twojej diety .


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko