Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementacja - Opinie ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_611203

uzytkownik_611203

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
Witam,

Niedługo rozpoczynam ponownie przygodę z n/w Suplami:

- Kreatyna - MuscleTech Creakic - pierwszy raz w życiu
- NOExplode - BSN - pierwszy raz w życiu
- NITRIX - BSN - pierwszy raz w życiu

- Gainer - PVL MutantMass - jade na nim od miesiąca
- Białko - PVL WheyMaxx i Mutant Pro(10 różnych białek) - pierwszy od miesiąca, drugi 2 tyg
- HMB - Olimp MegaCaps - zjadłem już 300 kaps
- BCAA i Glutamina - PVL - wcinam już drugą paczkę tego i tego

Trochę się juz tego uzbierało więc nie jestem pewien wszystkich kombinacji i połączeń.
Wiem, że NITRIX i NOExplode kolidują z Amino i generalnie posiłkami.

Oto moja koncepcja:

7.00 - na czczo
- Kreatyna - 1 porcja
- BCAA - 6,6 g
- HMB - 1 kaps

7.30
- NITRIX - 1 porcja

8.00 - Śniadanie

10.00
- Bialko Whey Maxx - 35g Białka

11.00
- NITRIX - 1 porcja

11.40 - Obiad

14.00
- HMB - 1 kaps

14.30
- Gainer + WheyMaxx - Razem 50g Białka

15.30
- NITRIX - 1 porcja

16.00
- Baton Węgle Złożone - 10g Białka

17.00
- HMB - 1 kaps
- BCAA - 6,6g

17.30
- NOExplode

18.15 - Trening

20.00 - Po treningu
- Kreatyna
- BCAA - 6,6g
- HMB - 1 kaps
- Glutamina - 5g
- Banan

20.30 - kolacja

22.30
- Białko Mutant Pro - 35g Białka

Proszę o wskazówki i korekty???
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_673868

uzytkownik_673868

    eye contact

  • Spamer ;)
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3939 postów
Ty nie rozpisuj tu supli tylko najpierw napisz jaki cel cyklu, rozpisz swoją dietę i przede wszystkim jaki staż
haha ale nawaliłeś tych supli %) połowa nie potrzebna wcale

Edytowany przez dr_drops, 17 listopad 2009 - 13:12 .

  • 0

#3
uzytkownik_611203

uzytkownik_611203

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów

Ty nie rozpisuj tu supli tylko najpierw napisz jaki cel cyklu, rozpisz swoją dietę i przede wszystkim jaki staż
haha ale nawaliłeś tych supli %) połowa nie potrzebna wcale



Może rzeczywiście zaczełem nie od tej strony ale ta rozpiska sprawia mi mały problem.
Co do ilości supli to od przybytku głowa nie boli (HMB po prostu mam jeszcze 300kap i raczej więcej nie kupie), reszta ma u mnie logiczne uzasadnienie.

Cel cyklu: Sucha Masa
Staż: Ponad 10 lat sinusoidy nawet i rok przerwy się zdarzył. Aktualnie rok bez przerwy.
Dieta:
- 8.00 - Płatki Owsiane, 2 jaja got, 2 białka got, 100g Białego Sera
- 10.00 - WheyMaxx - 35g białka
- 11.30 - Ryż(100g), Pierś z Kury lub Indyka(200g), Warzywa(100g), Oliwa z Oliwek (30g)
- 14.30 - WheyMaxx + MutantMass - 50g białka
- 16.00 - Baton Power Bar - wegle złozone 10g białka
- 20.00 - Po treningu - Banan
- 20.30 - Ryż(50g), Pierś z Kury(200g), Warzywa (50g)
- 22.30 - Białko MutantPro - 35g Białka(10 rodzaji białek)

Mam możliwośc szamania tylko 3 posiłków więc Gainer i Białko mają na celu ja uzupełnic. Dodatkowy posiłek poza batonami i suplami niestety na razie nie wchodzi w gre.

Dr Drops co twoim zdaniem zbędne chętnie przyjme wszystkie sugestię ?
  • 0

#4
uzytkownik_673868

uzytkownik_673868

    eye contact

  • Spamer ;)
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3939 postów
Cel sucha masa:
Miałeś rok przerwy czyli jakby wszystko od początku :)

- Monohydrat Universal (zamiast creakicka)
- AAKG (zamiast no explode i nitrixa)
- Gainer - PVL MutantMass
- Białko - PVL WheyMaxx

Tyle wystarczy na początek.

HMB nie działa, nie potrzebnie kupowałeś, BCAA tylko na redukcji, glutamina zbędna narazie.

a teraz dieta, jeśli masz możliwość zjedzenia 3 posiłków to trochę lipka, ale tu jest prawidłowa dieta na masę,
zmienisz wybrane posiłki według wartości na gainera i białko. Jeżeli nie jesz twarogu na noc to tylko białko wolnowchanialne, WPC odpada

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:30-18:30
Trening


18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T: 0g


19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

Aha, w tym przypadku od przybytku może Cię zacząć głowa boleć :) i żołądek do tego :)

Edytowany przez dr_drops, 17 listopad 2009 - 13:49 .

  • 0

#5
uzytkownik_125072

uzytkownik_125072

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 79 postów
To jest dieta? Wpie****anie dużych ilości prochu nazywasz dietą? Dział odżywanie się kłania.

Supli połowa jak już stwierdził przedmówca zbędna.

- Kreatyna - MuscleTech Creakic - pierwszy raz w życiu - nie wierz reklamie, nie jest to "nowa generacja kreatyny" tylko ładne opakowanie, za które należy słono zapłacić, a efekt taki sam jak po zwykłym mono.
- NOExplode - BSN - pierwszy raz w życiu - może być, dobry produkt.
- NITRIX - BSN - pierwszy raz w życiu - producent znacznie zaniża dawki, nieekonomiczny produkt.

- Gainer - PVL MutantMass - jade na nim od miesiąca - do dietki jak najbardziej tak, ale nie może ona być oparta na prochu!
- Białko - PVL WheyMaxx i Mutant Pro(10 różnych białek) - pierwszy od miesiąca, drugi 2 tyg - -II-
- HMB - Olimp MegaCaps - zjadłem już 300 kaps - nie działa szkoda pieniędzy, wykazuje jedynie działanie antykataboliczne, lecz o wiele słabsze od tańszego Bcaa.
- BCAA i Glutamina - PVL - wcinam już drugą paczkę tego i tego - Bcaa około treningowo o.k., glutamina zbędna.
  • 0

#6
uzytkownik_611203

uzytkownik_611203

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów

Miałeś rok przerwy czyli jakby wszystko od początku :)

- Monohydrat Universal (zamiast creakicka)
- AAKG (zamiast no explode i nitrixa)
- Gainer - PVL MutantMass
- Białko - PVL WheyMaxx


Nie "rok przerwy" tylko "rok bez przerwy"

Mono już było, był także CellMass.
Creakic już zakupiony. Chce sprawdzic, wiem ze z MuscleTech róznie bywa.
Nastepnym razem Storm

AAKG. Niestey NOEXplode już mam i czeka, a NITRIX mam za darmo 1 opakowanie, a do kosza szkoda.

WheyMaxx to u mnie podstawa. Na noc zakupiłem Mutant Pro o wydłużonym czasie wchłaniania (czyli coś z tej wolnowchłanialności jest) wcinam ok 45min przed snem.


To jest dieta? Wpie****anie dużych ilości prochu nazywasz dietą? Dział odżywanie się kłania.


Moim zdaniem lepiej wpie****lic gainera czy białko niż nic.
Na prawde mam szanse tylko na 3 posiłki i nic tu nie wykombinuje.
Nie długo będzie lepiej i wtedy dietka będzie tip top:)

- Kreatyna - MuscleTech Creakic - pierwszy raz w życiu - nie wierz reklamie, nie jest to "nowa generacja kreatyny" tylko ładne opakowanie, za które należy słono zapłacić, a efekt taki sam jak po zwykłym mono.


Tu sie zgadzam w 100%. Przyznaje dałem się nabrac ale sprubuję.

Czy działanie antykatabiloczne BCAA nie jest wskazane przy budowaniu suchej masy (robie 2-3 razy aeroby na tydzień)?

Czemu Glutamnia nie/na razie nie ?

Może teraz powrocilibyśmy do mojego pierwszego pytania? Z góry dziękuje gdyż zależy mi na tym.
Wszystko juz zakupine. Oczywiście mogę z czegoś na razie zrezygnowac i zostawic na później?
  • 0

#7
uzytkownik_673868

uzytkownik_673868

    eye contact

  • Spamer ;)
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3939 postów
kolego skoro wszystko co Ci doradziliśmy ripostujesz, i sam wiesz lepiej to po co w ogóle zakładasz temat?
rób po swojemu, zobaczymy jak na tym wyjdziesz...
  • 0

#8
uzytkownik_19768

uzytkownik_19768

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
pzred treningiem obowiązkowo musisz dać ww złożone+chude mięso.
na prochu mięsni nie zbudujesz,już nie wspominajac o rozstrojeniu układu pokarmowego taką ilością chemii.

Bcaa dawku po 10-20 g przed aerobami i treningami siłowymi.
Glutamine 10 g po tr. oraz 5 g przed snem.
kreatyne/stack kreatynowy standardowo.
No explode tylko przed tr. siłowym jak się na niego uodpornisz dodaj kilka kap. nitrix'a.
Hmb 2x 3 kap. przed i po tr.
  • 0

#9
uzytkownik_611203

uzytkownik_611203

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów

kolego skoro wszystko co Ci doradziliśmy ripostujesz, i sam wiesz lepiej to po co w ogóle zakładasz temat?
rób po swojemu, zobaczymy jak na tym wyjdziesz...


bez komentarza ....

pzred treningiem obowiązkowo musisz dać ww złożone+chude mięso.
na prochu mięsni nie zbudujesz,już nie wspominajac o rozstrojeniu układu pokarmowego taką ilością chemii.

Bcaa dawku po 10-20 g przed aerobami i treningami siłowymi.
Glutamine 10 g po tr. oraz 5 g przed snem.
kreatyne/stack kreatynowy standardowo.
No explode tylko przed tr. siłowym jak się na niego uodpornisz dodaj kilka kap. nitrix'a.
Hmb 2x 3 kap. przed i po tr.


Dzieki Massive o taką odpowiedź chodziło, konkrety!

Mam lekko ponad 100 tabsów tego NITRIXU.
Czyli sugerujesz brac go tylko raz dziennie razem z NOExplode jak ten oslabi działanie.
Biorąc 5 tabsów NITRIX (a to prawie dwie porcje na raz) przed treningiem to mam tego na 5 tyg.
A wolałbym do końca NOExpl zużyc go. Moze wrzuce go po prostu na dwa ostatnie tygodnie 2 razy dziennie.
Tylko kiedy najlepiej wrzucic tą drugą porcję?
  • 0

#10
uzytkownik_107466

uzytkownik_107466

    * holiday *

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 23077 postów
To zuzyj najpierw NoXplode, a jak zacznie slabiej dzialac dorzucaj Nitrixa.
Albo zacznij od Nitrixa, jak skonczy sie opakwoanie wejdz na koniec cyklu na NoXplode.
Nie ma to wiekszego znaczenia, kombinuj :ziober: .
  • 0

#11
uzytkownik_611203

uzytkownik_611203

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
Jeszcze powróce do tematu z jednym pytankiem.

Jak przed treningiem poloączyc BCAA z NOExplode. Wiem, że NOExplode ok 30 min przed treningiem.
TO BCAA wczesniej niż NOExplode czy później zaraz przed treningiem?
  • 0

#12
uzytkownik_336026

uzytkownik_336026

    ███KFD team███ ٿ

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15218 postów
Możesz wziąć razem
  • 0

#13
uzytkownik_611203

uzytkownik_611203

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
Nurtuje mnie jeszcze jedno - suple po treningu.

Po treningu bezpośrednio biorę BCAA - 8g, Glutaminę - 5g, HMB i Kreatynę.
Po 5 minutach zjadam banana, po kolejnych 20 minutach odrzywkę białkową.
40 min po treningu wypada mi posiłek.

Czy to się kupy trzyma?
  • 0

#14
uzytkownik_19768

uzytkownik_19768

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
Bcaa+gluta+hmb+kreta po tr.,po upływie 10-15 min. banan+białko,po upływie 30 min. pełnowartościowy posiłek.
  • 0