Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementacja na redukcji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ros95

Ros95

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 55 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Witajcie,
    Ćwiczę od 6 miesięcy ogólny rozwojowy. Ważę 108 (ważyłem ponad 120, zrostu mam 183). Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce (wtorek,czwartek,sobota) Poniedziałek---> Biegam ; Środa -----> gra w piłkę nożną w kolegami ; Piątek ----> siatkówka/piłka nożna ; Niedziela czasem też gram w piłkę nożną. 

    Teraz na siłce ćwiczę: 
    wtorek
    -Klata
    - biceps
    - przedramię
    czwartek 
    -plecy
    - triceps
    - barki 
    sobota 
    -nogi 

    Serie po 4x12 albo 5x15 (nie wiem które będą leprze na redukcji)

    Brzuch robię w poniedziałek bo bieganiu. 
    Diety jako takiej nie mam rozpisanej porostu nie jem słodyczy itp. , staram się też mało chleba. 

    Jaką suplementacje polecacie i czy dobre partie ćwiczę w poszczególne dni ?  ? (biorę tylko magnes w tabletkach) 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Prof.PompA

    Prof.PompA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 26

    Jeżeli chcesz efektownie redukować to dieta to cały sukces w tej zabawie. 

     

    Co do supli to wydaje mi , że na ten moment przyda ci się tylko :

     

    - Białko KFD

    - Witaminy

     

    -Bierz laleczki i zaczynaj teatrzyk ;) 


    • 1

    #3
    Ros95

    Ros95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    A co do treningu to dobre partie w poszczególne dni są ? A dietę jakąś ułożę i dam do oceny.


    • 0

    #4
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Na redukcji lepiej trenować treningiem który angażuję każdą partię więcej niż jeden raz w tygodniu, czyli np. FBW, P&P itp.

    Co do suplementów, one działają jeśli masz dietę dopięta tak to szkoda kasy wydawać, jednak w Twoim wypadku jak pisał Ci kolega, zakup witaminy, białko również możesz kupić do uzupełnienia diety na redukcji nigdy mało białka ;)


    • 1

    #5
    jkb91

    jkb91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 412 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBN
    • Staż [mies.]: 40

    trening FBW

    stopniowe zwiekszanie cardio , glownie na czczo

    stopniowa obcinka wegli

    suplementacja obowiazkowa: witaminy-mineraly,bcaa,białko

    suplementacja nieobowiazkowa ale bardzo przydatna jak i rowniez nielegalna:D  efedryna 


    • 1

    #6
    Ros95

    Ros95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Mógłby mi ktoś podać taki przykładowy trening  i dietkę ? 


    • 0

    #7
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Tutaj masz diety na redukcję: http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/

    A tu masz treningi: http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/


    • 1

    #8
    Ros95

    Ros95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Dzięki za pomoc. Czas się brać za siebie :D 


    • 0

    #9
    Misieekk

    Misieekk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4913 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    Możesz kupić sobie mono stosować 5g dziennie, lub przed tym zrobić fazę nasycenia przez pierwszy tydzień 15-20g/ DT


    • 0

    #10
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Po co mu mono na redukcji, jesli kreatyna to bezpieczniej jablczan/ester, pozatym nie znamy jego stazu.


    • 0

    #11
    Ros95

    Ros95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Napisałem, ćwiczę 6 miesięcy. Jeżeli oto Ci chodzi O.o


    • 0

    #12
    Misieekk

    Misieekk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4913 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    W takim razie zostaw kretke w spokoju


    • 0

    #13
    Ros95

    Ros95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Ja zastanawiem się nad kupnem białka, witaminy i to wszstko. Wazyłem ponad 120 teraz mam 108 bez supli i rozpisanej diety więc nie wiem czy jest sens coś kupować bo ja chcę tylko porostu zgubić tłusz, a trochę jeszcze go zostałó (ja na jakiegoś kurturyste nie chcę wyglodać :D )
    Co mi białko pomoże na redukcje ?


    • 0

    #14
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Bialko pomoze Ci uchronic miesnie przed ew ich rozpadem.


    • 1

    #15
    jkb91

    jkb91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 412 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBN
    • Staż [mies.]: 40

    I podwyzszy termogeneze


    • 1

    #16
    Ros95

    Ros95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    To jednak zakupie białko i witaminki. Na razie powinno starczyć ? 

    Białko KFD kupie a witaminki jakie ? 


    Edytowany przez Ros95, 26 czerwiec 2013 - 09:22 .

    • 0

    #17
    KiedyśBędęDuży

    KiedyśBędęDuży

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Witaminy bio tech usa one a day- 100 tabletek za 30zł ( na 100 dni ) :)


    • 1

    #18
    jkb91

    jkb91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 412 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBN
    • Staż [mies.]: 40

    ja zakupilem hitec 240tabs za 19zl na KFD,teoretycznie dawka 2 tabs dziennie ale realnie z 4 trzeba brac.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników