Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Armon

Armon

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1779 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Witam. Po raz kolejny podaję swoje dane  %)

    Wiek- 20, staż - profil + 2 miechy jakoś czy 3, przeciwwskazania zdrowotne - brak.

     

    Właśnie kończę pierwszy cykl na mono, troszkę mi zostało - zacząłem brać jakoś na początku kwietnia w dawkach 5 g DNT i 10 g DT.

    Trenowałem wówczas typowo na masę. Do tego ciągle zażywam Beta Alanine, wit c 1000 mg i dopijam białko wg braków w diecie. 

     

    Moim celem teraz jest nadal masa- z tym że, to nie priorytet. Kładę teraz nacisk na siłę, ale nie obrażę się jak coś pójdzie mięcha. Dlaczego? Planuję na wrzesień/październik zacząć redukować (dziwne, że nie na wakacje, co nie? ;D) i chcę wyrobić solidną podstawę siłową i masową przed tym faktem. 

     

    I tu pojawia się pytanie? Co polecacie stosować? Wciąż jestem zielony w kwestii supli, nie wiem czy powinien przestać brać cokolwiek, zrobić przerwę od jakichkolwiek kreatyn czy mogę śmiało jechać dalej. Jestem dość zadowolony z mono, ale nie na tyle, by je stosować dalej dlatego chciałbym spróbować coś innego. Beta alanine zamierzam brać do końca puchy, wit c biorę cały czas, do tego jeszcze o czym zapomniałem wspomnieć zdarza mi się wziąć ZMA przed snem. Myślałem może o jabłczanie kreatyny, bądź o innej formie, jak uważacie? Czy do tego dodać coś jeszcze, czy też nie ma sensu? 

     

    Proszę o wszelkie porady i sugestie w tym temacie. będę zobowiązany. Będę wdzięczny za podsyłanie propozycji - kwestia ceny nie ma jakiegoś specjalnego znaczenia, tylko jeśli dany produkt jest niewiele lepszy gatunkowo od drugiego, ale dużo droższy - wolałbym wówczas polecenie tego tańszego, niewiele gorszego ;d

     

    Z góry dzięki.  


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    wtq

    wtq

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Jabłczan = mono. Między nimi jest naprawdę subtelna różnica, którą nie sposób poznać na poziomie amatorskim.

    Możesz zmienić sobie mono na TCM albo jakiś pre-workout, który ma w sobie kretę i cytrulinę ew. AAKG.

     

    Ogólnie niektórzy uważają, że warto robić przerwy od kreatyny. Moim zdaniem warto, ale jeśli bierzesz dawki 20g dziennie.

    10g dziennie to może być stała, całoroczna suplementacja.

     

    Odżywki siły Ci nie poprawią. Mogą Cię pobudzić, zwiększyć pompę, etc ale cudów nie zdziałają :)


    • 0

    #3
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Jasne, zacząłem brać suple po naprawdę sporym stażu na siłowni, więc jak widać nigdzie mi się nie śpieszy - a z odpowiednim treningiem i dietą + suplementacja - powinno się coś ruszyć, mam nadzieję ;) naprawdę tak subtelna? A ma tu coś do rzeczy indywidualność, bo znam osoby co mono nie tkną bo ich nie rusza a jabłczan od czasu do czasu chętnie i z pozytywnym rezultatem, może u mnie będzie to samo? Sam nie wiem ;)

     

    Ktoś jeszcze coś doradzi/poleci? ;) i dzięki Ci za odpowiedź, tak a propos


    • 0

    #4
    wtq

    wtq

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Kiedyś też tak myślałem: mono nie ruszam, bo podobno mocniej wodą zalewa, a jabłczan jest zajebisty :)

     

    Jednak wystarczy poczytać trochę dzienników pro i każdy mówi, że to żadna różnica. Sam po sobie też nie czuję różnicy. U kolegów to pewnie efekt placebo - jak sobie wmówisz i wbijesz coś w banie to naprawdę możesz zobaczyć cuda :D


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jeżeli to drugi cykl i chcesz spróbowac innej formy to może taki miks:

     

    http://sklep.kfd.pl/...ina-p-4143.html

    +

    http://sklep.kfd.pl/...-300-p-900.html


    • 0

    #6
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Wtq - placebo może i tak, acz spójrz na to z innej strony - psychika daje mocnego kopa do działania i pośrednio na pewno wpłynie na efekty ;) być może racja jest po twojej stronie - jakiejkolwiek formy kreatyny bym nie brał, będzie ta sama bajka, ale póki nie wypróbuję dostępnych możliwości to się nie przekonam ;)

     

    Massive - wypróbuję twoją propozycję, ale mam kilka kontrolnych pytań, żeby już nie robić zamieszania, gdy produkty do mnie przyjdą ;d 

    1. Robić jakąś przerwę? Patrzę teraz na te paczkę mono, która mi została i myślę że jest tam +/- 20 g, więc akurat po 5 g do końca tego tygodnia. To kiedy zacząć stosowanie? Mogę już od poniedziałku, czy zrobić sobie tydzień przerwy?

    2. Twój miks + wit C i mam jeszcze te BA - również stosować?

    3. Kwestia dawkowania- poczytałem i chciałbym, żebyś ocenił czy dobrze to rozplanowałem:

    Kreatyna - rozumiem że bez różnicy w stosunku do mono, czyli 5 g DNT i 10 g DT (przed tr i po tr) - choć jak widziałem, inaczej jest napisane w opisie stosowanie na stronie sklepu

    Beta Alanina - standardowo 4-6 g przed tr  

    AAKG - tutaj sam nie wiem, ale pewnie 3-5 g tylko przed tr? 

    4. Ile czasu tym razem ciągnąć stosowanie tych suplementów? BA to wiem, do końca paczki sobie będę szamał, kreatyna to zależy czy dobrze rozpisałem sobie to dawkowanie, więc w sumie tutaj czekam na opinie, no a aakg to nie wiem pojęcia, zapewne też do końca paczki? 

    5. Jakieś uwagi, głównie co do AAKG? tj. np. "Nie stosuj w połączeniu z czymś tam", "Jak stosujesz to uważaj na.." i tym podobne ciekawostki i przydatne info w stosowaniu. 

    6. Od kwietnia aż do tej pory leciałem planem siłowo-masowym, tj. trening 3 x tyg. fbw - 6x3 rampa + pr główny bój, potem jakieś dwa ćwiczenia 5x5 z pr też pomocnicze siłowe i do tego jedno ćwiczenie na nieco większym zakresie powt. i na końcu bic + tric w ss. Jak widać masa-siła, ale w większości robiłem mało powt. dużo serii - czy stosując aakg, jako środek "pompujący" powinienem zwiekszyć ilosć powt. czy nie ma potrzeby? Chciałem teraz wskoczyć na plan Jima Wendlera 5-3-1, nieco zmodyfikowany, który tu lada dzień wstawię, czy nada się? Sam nie wiem, czy nie wykorzystać tego potencjału pompującego i robić więcej powt.? 

     

    Z góry dzięki za odpowiedzi!


    Edytowany przez Armon94, 10 lipiec 2014 - 14:51 .

    • 0

    #7
    wtq

    wtq

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    1. Możesz od razu. Tydzień przerwy to żadna przerwa, więc ciśnij :)

    2. Jak najbardziej.

    3. Kreatyne w DNT też możesz brać normalnie 10g jako jedna lub dwie porcje. AAKG tylko przed treningiem, dawka ok.

    4. Wszystko do końca paczki. AAKG starczy Ci na długo, bo będziesz brał tylko w dni treningowe.

    5. Żadnych uwag. Powinieneś poczuć lepszą pompe :)

    6. Moim zdaniem możesz trochę zmienić trening. Po co? Ano właśnie dlatego, żeby wykorzystać pompę. Pisałeś wcześniej o psychice - czując że rozrywa Ci łapy będziesz miał jeszcze większe chęci, żeby następnego dnia wrócić na siłownie i jeszcze mocniej dojechać mięśnie :)


    • 0

    #8
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Dobra, dobra, czaję bazę :D a jeszcze coś takiego: 

    1. Czy dawka kreatyny jest aby na pewno dobra? To jakaś inna forma niż jabłczan czy mono, bo ester etylowy kreatyny - w opisie jest to zalecane 5 g tak cały czas i tu jeszcze mam wątpliwość. 

    2. Czy te kreatynę i AAKG muszę rozpuszczać w wodzie czy od razu do japy i hola?  %) aakg niby kwaśne ale może da radę .. ;p


    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ad.1.

    5 gramowe porcje/dzień w zuoełności wystarczą

     

    Ad.2.

    Jesli nie będzie Ci przeszkadzał kwaskowaty posmak to ok.


    • 1

    #10
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Dobra, to już chyba wszystko wiem, może jeszcze oprócz tego: skoro 1 porcja tej kretki wychodzi mi dziennie, to w DT dać ją przed tr czy po tr? Na moje oko lepiej przed, ale wtedy daję już BA i te AAKG, więc może więcej potencjału ma pora potreningowa? 


    • 0

    #11
    wtq

    wtq

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Czytałem kiedyś jakieś artykuły, że to po treningu są największe straty ATP, więc przyjmowanie wtedy supli, głównie kreatyny, jest jak najbardziej potrzebne :)


    • 0

    #12
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    W sumie teraz brałem przed i po tr, a jako że będę mieć już aakg i ba to sobie machnę tylko tuż po tr, nawet z białkiem sobie przyjmę. Dzięki ;) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko