Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementacja - Masa/Siła - Kreta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Avtomat

Avtomat

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 12
    Witam.

    Piszę ponieważ potrzebuję porady. Od dziś wracam do starego planu zajęć [sprzed pół roku] i zastanawiam się nad suplementacją.
    Aktualnie brałem białko Ultimate Protein [TREC] (właśnie się kończy) i jestem w trakcie cyklu kreatyny CM3 [TREC].

    Plan zajęć wygląda tak:
    Poniedziałek - Wolne
    Wtorek - Trening sztuk walk 1,5 h
    Środa - Siłownia
    Czwartek - Trening sztuk walk 1,5 h
    Piatek - Siłownia
    Sobota- Wolne
    Niedziela - Siłownia

    Plan jest już ustalony z trenerami więc nic już nie zmienię.
    DIETA: autorska - dużo zdrowych węgli, do obiadu i kolacji białko [wszystko w posiłkach]

    I teraz pytanie: Co polecacie dalej?
    1. Chciałbym dokończyć cykl CM3 i kupić jakąś nową krete. Jaką i czym ją uzupełniać?
    2. Posiadam również BCAA Ge-Force [TREC] które włączę od jutra. Jak je dawkować?
    3. Jak brać witaminę C? mam tabletki po 200 mg.
    4. Czy zaraz po treningu na siłowni jeść węgle?

    uwagi: Gainery w moim przypadku odpadają, tyje po nich jak trzoda chlewna.
    Cel - masa/siła. Nie mam priorytetu - chce się wzmocnić.

    Proszę o rady osoby doświadczone.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    dynx

    dynx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 571 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:północ
    • Staż [mies.]: rośnie
    witaminy jak najbardziej, po treningu raczej przychylałbym sie ku spożywaniu większej ilości białka niż węgli, to napewno lepiej wyjdzie niż spożywanie dużej ilości węgli skoro po gainerach tyjesz a do tego masz diete wysokowęglowodanową

    Edytowany przez dynx, 26 styczeń 2010 - 13:48 .

    • 0

    #3
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    Kwestia o jakie ww Ci chodziło po tym treningu. Jeśli masz na myśli carbo to możesz sobie pić od razu po treningu tak z 30-40g starczy.

    Możesz sobie połączyć jabłczan z monohydratem i zrobić taki cykl lub połączyć jakiegoś NO boostera shock therapy lub nitro II albo jakiś xp z jabłczanem lub mono.
    Aminki przed i po treningu ewentualnie z samego rana jak tylko się obudzisz.

    Wit. C możesz brać przed snem z 2tab.
    • 0

    #4
    Avtomat

    Avtomat

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 12

    Kwestia o jakie ww Ci chodziło po tym treningu. Jeśli masz na myśli carbo to możesz sobie pić od razu po treningu tak z 30-40g starczy.

    Możesz sobie połączyć jabłczan z monohydratem i zrobić taki cykl lub połączyć jakiegoś NO boostera shock therapy lub nitro II albo jakiś xp z jabłczanem lub mono.
    Aminki przed i po treningu ewentualnie z samego rana jak tylko się obudzisz.

    Wit. C możesz brać przed snem z 2tab.


    Czyli tak:
    Opcja 1: Jabłczan + Monohydrat
    Opcja 2: No booster + shock therapy/nitro II
    Opcja 3: XP + Jabłczan/Monohydrat

    I jeszcze pytanie jak mam aktualnie dawkować CM3?
    Tak jak na opakowaniu?
    Treningowe: 3 tab. przed śniadaniem - 3 tab. 30 min. przed tren - 3 tab. po tren
    Nietreningowe: 3 tab przed śniadaniem - 30 min przed kolacją
    ?

    Teraz co byś polecił dołączyć do tego CM3? Mam jeszcze 180 tab.
    Xp czy Mono?
    • 0

    #5
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    CM3
    DT
    rano i po treningu po 4tab
    DNT
    rano i po południu po 4tab

    hmm.. na te 180tab to nie masz co dołączać. Lepiej skończysz już tak jak zacząłeś te jabłko :rolleyes: I tak Ci zostało ok. 22dni dawkowania i nie ma sensu coś do tego brać chyba, że zrobisz dodatkowe przedłużenie na XP (xp energizer).

    Wtedy XP przed treningiem tylko a jak skończy się jabłko to walisz przed treningiem jak i w dni nietreningowe z samego rana po 0,5/1 miarce.

    Chodź jestem za wersją by dojeść to cm3 do końca a potem już zacząć nowy cykl po odpowiedniej przerwie.
    • 0

    #6
    Avtomat

    Avtomat

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 12

    CM3
    DT
    rano i po treningu po 4tab
    DNT
    rano i po południu po 4tab

    hmm.. na te 180tab to nie masz co dołączać. Lepiej skończysz już tak jak zacząłeś te jabłko :rolleyes: I tak Ci zostało ok. 22dni dawkowania i nie ma sensu coś do tego brać chyba, że zrobisz dodatkowe przedłużenie na XP (xp energizer).

    Wtedy XP przed treningiem tylko a jak skończy się jabłko to walisz przed treningiem jak i w dni nietreningowe z samego rana po 0,5/1 miarce.

    Chodź jestem za wersją by dojeść to cm3 do końca a potem już zacząć nowy cykl po odpowiedniej przerwie.


    Dzięki za konkretne odpowiedzi, teraz rozjaśniła mi się nieco sprawa.

    W takim razie jak długą zrobić przerwę ( 2/4 tygodnie?) i czy coś włączyć na czas przerwy żeby obyło się bez strat?
    • 0

    #7
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    Może glutaminkę jakąś czy jakieś aminki. Ale to nie jest koniecznie. Grunt to dobrze jeść.

    Przerwę zrób z 4tyg minimum %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko