Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementacja - dobry pomysł?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kandoman

Kandoman

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Staż [mies.]: 2
Witam,
jestem tutaj jak widać nowym użytkownikiem, więc na początek chciałem się przywitać.
Mam też nadzieje, że forum będzie bardzo mi pomocne.

Ale do rzeczy.
Mam 22 lata - kilka razy już w swojej karierze chodziłem na siłownie, ale nie ukrywam, że byłem "sezonowcem" i chciałem po prostu spalić to co wychowałem przez zimę i ukrywałem pod swetrem. Tak z 4 razy - powiedzmy przez 4 lata.

Teraz zmieniłem troszkę podejście i postanowiłem podejść do tematu bardziej "profesjonalnie".
Zapisałem się na siłownie i póki co śmigam tam sobie dwa miesiące, a dla jeszcze większej motywacji kupiłem z góry karnet na pół roku, więc mam zamiar chodzić, nawet jeszcze dłużej, bo zaczęło mi się podobać.

Po treningu ogólno-rozwojowym zacząłem robić trening na masę. Nie będę go tutaj wklejał, bo jest tutaj wiele podobnych. W każdym bądź razie dostałem go od trenera na siłowni.

Stosuję również dietę na masę.
Wygląda ona mniej więcej tak:

6:30
Jajecznica z trzech jaj, do tego łyżeczka oliwy z oliwek + szklanka mleka 0,5 %

10:00
Serek wiejski, dwie kanapki z chlebem razowym i szynką z indyka, minimalna ilość margaryny.

13:00
Banan, baton typu Corn

16:00
Torebka ryżu i około 200 gram gotowanej piersi z kurczaka, do tego warzywa, pomidor, cebul

19:00
Dwie kanapki z tuńczykiem, banan

22:00
200 g sera białego chudego

Trening najczęściej mam około godziny 20 i o 22 jestem w domu.

Dieta nie jest na pewno idealna i czegoś w niej brakuje, ale to jest największy kompromis jaki udało mi się osiągnąć, zajęcia, praca, nie zawsze jest czas na przygotowanie czegoś więcej.

Dlatego teraz zastanawiam się nad jakąś suplementacją. Do tej pory przez całą swoją "karierę" zdarzyło mi się korzystać z pomocy białka firmy Ostrovia, a także z HMB Olipm z którego korzystam też teraz. Kupiłem kiedyś, a teraz może się przydać.

Przeczytałem parę postów na forum i zainteresowała mnie taka suplementacja:

Kreatyna monohydrat Universal Creatine http://sklep.kfd.pl/...500g-p-249.html
Węglowodany* Olimp Carbo http://sklep.kfd.pl/...bo-kg-p-75.html
Odżywka typu "gainer" * PVL Mutant Mass http://sklep.kfd.pl/...270g-p-509.html
Odżywka białkowa* UNS Protein 80 http://sklep.kfd.pl/...owii-p-518.html
Preparat witamin i minerałów Olimp VitaMin Plus http://sklep.kfd.pl/...atis-p-434.html

Zastanawiam się, czy to dla mnie dobry pomysł. Mam 176 wzrostu i ważę 68 kilogramów. No i jestem raczej szczupły. Niby jakieś efekty widzę, po tym treningu który robię teraz, ale wszystko jest dla ludzi i jeśli mogę go jakoś wspomóc, to czemu by z tego nie skorzystać, ale też nie zależy mi na wydawaniu pieniędzy na byle co. Jeśli mi nie pomoże...

Z góry dzięki za odpowiedź!

P.s: Mam nadzieje, że post nie jest za długi, ale chciałem rzetelnie przedstawić swoją osobę i trening, żebyście mogli mi jak najlepiej pomóc.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Lekto

Lekto

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 61 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    Jeżeli chodzi o mnie to ja zaczynałem z takimi odżywkami:

    monohydrat kreatyny
    hmb
    tauryna
    odżywka węglowodanowo/białkowa ( w proporcji jakieś 4/1 )
    i oczywiście dieta

    Efekty były zadowalające.


    Teraz mój zestaw to:

    NOexplode
    uniwersal storm
    odżywka węglowodanowo białkowa

    i też jestem zadowolony
    • 0

    #3
    Kandoman

    Kandoman

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Staż [mies.]: 2
    A na tą kreatynę nie jest za wcześnie?
    Nie znam się praktycznie w ogóle na suplementacji, więc wiecie, a chce się wszystkiego dowiedzieć jak najlepiej, żeby nie wyrzucać pieniędzy w błoto...
    • 0

    #4
    martin147

    martin147

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ulan-Majorat
    • Staż [mies.]: 6
    Wrzuć sobie jakiegoś gainerka, możesz go ewentualnie zmieszać trochę z białkiem :-) Jeśli chodzi o kreatyne to wydaje mi się, że narazie samo będzie Ci szło..więc bezsensu brać kreatynę.Moim zdaniem odpowiednią porą na kreatynę jest mniej więcej czas z 5-6 miesięcznym stażem..(jak Ci się karnet skończy) :-)
    • 0

    #5
    Kandoman

    Kandoman

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Staż [mies.]: 2
    Okey też tak myślałem, czyli w kreatynę zainwestuje dopiero w marcu, kwietni, jak uznam że siła mi już nie idzie i gorzej już "puchnie".

    Teraz kupie gainera, białko i carbo + jakieś witaminki.

    Zastanawiam się teraz jak to dawkować.
    Tak jak podaje producent z tyłu na opakowaniu?
    • 0

    #6
    frozenik

    frozenik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:TranceLand
    • Staż [mies.]: 56

    Zastanawiam się teraz jak to dawkować.
    Tak jak podaje producent z tyłu na opakowaniu?


    Tak , stosuj się do poleceń na opakowaniu :-)

    Ja od siebie polecam na początek ...w sumie to co napisałeś . Gainer,carbo,witaminy i białko : )
    • 0

    #7
    SonyeR

    SonyeR

      Who is the Best ?

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11262 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Barcelona
    • Staż [mies.]: XX

    Tak , stosuj się do poleceń na opakowaniu :-)

    jak sie nie znasz to sie nie wypowiadaj


    do autora:
    bierzesz kiedy musisz a przeciez producent nei wie kiedy to jest !
    to jest przykładowe dawkowanie , często bez sensu

    ogarniasz zarcie a potem dostosowujesz do niego odzywki węglowodanowe, bialkowe itd

    Edytowany przez Jam Łasica, 30 listopad 2009 - 12:27 .

    • 0

    #8
    Kandoman

    Kandoman

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Staż [mies.]: 2
    Czyli powiedzmy przykładowo:

    Rano:
    Białko(30g)

    Przed treningiem:
    1 porcja Carbo i białko(30g)

    Po treningu:
    1 porcja Carbo, białko i gainer(260 g)

    Wieczorem:
    Białko(30g)

    Czy coś takiego było by ok?
    Plus oczywiście dieta taka jaka jest rozpisana na początku.
    • 0

    #9
    martin147

    martin147

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ulan-Majorat
    • Staż [mies.]: 6
    Białko raczej trochę bezsensu wieczorem..Na noc ja sobie siepię kostkę twarogu(ja akurat jem z bananem pysznie) :-) Z tego względu, że twaróg długo się rozkłada.. Ogólnie wydaje mi się, że tak jest w porządeczku..No to rośniemy rośniemy!! %)
    • 0

    #10
    SonyeR

    SonyeR

      Who is the Best ?

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11262 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Barcelona
    • Staż [mies.]: XX
    powiem ci to łopatologicznie


    jesz posilek : brak z w nim np . bialka to dodajesz bialko ( to tez zalezy jakie masz i do ktorego posilku go dodajes)
    brak posilku - gainer
    brak wegli - carbo

    kapujesz?

    opcja po treningu ;)
    • 0

    #11
    Kandoman

    Kandoman

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Staż [mies.]: 2
    Kapuje;)

    Dzięki!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko