Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementacja do treningu i diety na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
fenix-13

fenix-13

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 38

    Witam!
    Mam taki problem, jak widzicie nie jestem dość solidnie zbudowany, chcę to zmienić.
    Zacznę od początku. Ćwiczyłem na siłowni regularnie wcześniej do czerwca zeszłego roku tak po trochę, od czerwca do grudnia treningi były regularne i z dietą. Były dość solidne. W 1 LO ważylem 52-53 kg. Trochę przybrałem na samych mięśniach przez ten czas. W ostatnie wakacje brałem tylko 2 puchy glutaminy i 2 BCAA z Olimpu. Od nowego roku nie ćwiczę na siłowni bo uczyłem się ostro do matury. Tylko 3x w tygodniu na w-f drążek przysiady pompki itp, w weekendy basen 3-4 razy w miesiącu. Więc trochę podtrzymywałem ćwiczenia. Od czasu do czasu tak co dwa tygodnie średnio pływałem.
    Od przyszłego tygodnia zaczynam trening 10-cio tygodniowy na mase beztłuszczową oczyw. Będę ćwiczył 4-5 razy w tygodniu na siłowni + 3x w tygodniu trening sprinterski dla odkrycia brzucha (mam lekki brzuszek, 6-cio pak miałem już wcześniej). Będę również przynajmniej raz w tygodniu jeździł na basen i z 4 razy w tygodniu grał w kosza po 1h~.
    Od tygodnia nastawiam sie już na dietę wysoko białkową. Aktualnie jem 4-5 posiłków dziennie. Od przyszłego tygodnia zaczynam jeść 6-7 posiłków dziennie. Zastanawiam sie tylko jakie suple kupić? Od października idę na studia, więc mam troche czasu na przypakowanie.
    Mam na razie Anabolic Amino 360 kaps, L-Glutamine 300 kaps, Taurne 300 kaps i ArgiPower z Olimpu wszystko.
    Chce po tej puszce aminokwasów kupić Kre-alkalyn i BCAA z olimpu. Po BCAA planowałem 2 puchy massacry z Olimpu + Kre-alkalyn. + BCAA XTRA z Activ Lab i Glutamina do tego. Mam również Vitaminy z olimp. Mam na razie białko Whey Protein Complex 1000g - Olimp. Po tym chciałbym kupić białko MyoFusion, ew X5, a nastepnie myślałem o ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g.
    Dieta jest bardzo bogata w białko więc się nie martwie, ponad 3g/kg. O odpowiednia ilość węgli w diecie też zadbałem. Acha po każdym treningu będę jadł batona proteinowego z Olimpu. Mam kolegę ktory pracuje w sklepie z tymi odżywkami, więc mam fajne zniżki.
    Poradzcie coś co myślicie o tych suplach?
    Acha suple zaczne brac tydzien-dwa po zaczeciu treningu, zaczynam od Anabolic Amino i gluty, kasy mam trochę więc nie martwię się na zapas ;] .
    Dzięki za pomoc!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Wstrzymaj się z zakupem supli,aż do momentu wdrożenia sie w treningi.
    Pamięć mięsniową pozwoli na szybka odbudowe spadków spowodowanych pzrerwą.
    Tymczasem możesz brac witaminy+białko do uzupełniania diety.
    Inwestycja w bcaa jest dobrym pomysłem przy obecnych założeniach.
    Zamiast tr. "sprinterskiego" wykonuj aeroby 3-4 razy w tyg.+basen.
    • 0

    #3
    fenix-13

    fenix-13

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 38
    OK, wielkie dzięki za odpowiedź!

    Aeroby zaczne po 2-3 tyg treningu sprinterskiego, na tych treningach sprinterskich szybciutko zrzuca się brzuch potem masz racje aeroby.


    A jak z tą massacrą i suplami? Jak moge zlapalc troche masy?

    Moj kumpel bral massacre i knockouta z olimpu i podczas tego mono, przybral 8kg w wadze samego miesa ale nie mial prawie zadnej diety wiec jak to skonczyl to mu spadlo.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko