Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementacja dla bardzo chudej osoby

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rogas2002

rogas2002

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 0

Witam.
Planuje rozpocząć swoją przygodę z siłownią w celu zbudowania ładniejszej sylwetki.
Zacznę od tego, że ważę 70kg przy 192cm, czyli bardzo mało. Pomyślicie pewnie, że jestem chudzielcem, który nic nie robi. Nic bardziej mylnego. Właśnie minęło 6 lat mojej przygody z siatkówką. Trenowałem 4 razy w tygodniu, w tym raz w tygodniu trening siłowy. Myślę więc, że spokojnie możemy uznać, że wysiłek nie jest mi obcy ;-)
Genetycznie jestem bardzo chudy, a wzmożony wysiłek utrudnia mi nabranie masy. Jeśli chodzi o dietę, to staram się utrzymywać trwałą, rozsądną dietę, ale z przyczyn czasowych nie jestem w stanie utrzymać tak ścisłej diety, jak inny userzy. Niestety dodatkowo nękają mnie problemy z żołądkiem i też nie mogę sobie na zbyt dużo pozwolić.

Aby nabrać masy planuję wspomóc się odżywkami. Niestety nie wiem jakimi, a budżet również nie jest duży.
W związku z tym proszę o pomoc i rozsądne rady, co zakupić i jak stosować ;-)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
DziekiniepijeCWICZE

DziekiniepijeCWICZE

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 948 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    ciezko Ci w tej kwesti poradzic z koro nie ma diety dopietej. no ale jezeli juz bym mial Ci poradzic. to bialko: http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html


    • 0

    #3
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    W takim razie możesz zastanowić się nad:

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2199.html

    podbijesz kcal w diecie, ewentualnie opcja podana wyżej i komponowanie własnego gainera dodając jakieś źródło węglowodanów.


    • 0

    #4
    rogas2002

    rogas2002

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Niestety dieta to w dużym stopniu loteria ;-) Zależy od tego co ugotuje mama, a ja przeważnie cały dzień żywię się na kanapkach. Obiad jem często w ramach kolacji o 20 niestety :-(


    • 0

    #5
    Hennesi

    Hennesi

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 782 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Przy takiej diecie suple nic Ci nie dadza niestety, wiec nie ma co polecic.


    • 0

    #6
    rogas2002

    rogas2002

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Niestety dieta jest praktycznie niemożliwa do poprawy. Staram się jeść sporo i regularnie, ale nie jestem w stanie spożywać tak często pełnych posiłków. 
    Liczę jednak, że w te długie wakacje coś uda się zdziałać. Chciałbym więc poprawić dietę i dostosować odżywki.

    Czy lepszy będzie gainer, czy samo białko?


    • 0

    #7
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3207 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24

    Jesli juz wybierasz miedzy gainerem, a bialkiem, osobiscie wybralbym bialko, mozesz łaczyc z platkami owsianymi wedlug potrzeb, j.w lepiej inwestowac w diete.


    • 0

    #8
    KosaXC

    KosaXC

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 569 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:b/d

    białko + płatki owsiane mieszane w blenderze 3x dziennie

    + obiad u mamy

    śniadanie, II śniadanie i kolacja kanapeczki z szyneczką

    może coś waga ruszy, ale cudów nie będzie


    • 0

    #9
    iCa

    iCa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 230 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 35+

    na kanapkach masy niezbudujesz ;)

    Zacznij jesc posilki bogate w bialko i dobre węgle, wtedy moze cos ci sie uda ruszyc. Tylko ostrzegam, jako ze jestes (prawdopodobnie) ektomorfikiem to bedziesz musial miec naprawde dopieta diete zeby cokolwiek ruszyło.


    Jesli nie bedziesz mial diety, odpusc sobie silownie bo tylko zmarnujesz czas.


    • 0

    #10
    BanksPG

    BanksPG

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2235 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 45

    DIETA, przed snem podbijaj kalorie orzechami i jedz twarog.

    Pamietaj duzo owsianych, ryżu, makaronu, kurczaka ogólnie mięsa!

    Do tego zakup

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2023.html

    http://sklep.kfd.pl/...port-p-701.html

    oraz jedz duzo witaminy B12!


    • 0

    #11
    marek2-96

    marek2-96

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Kup sobie gainera np z activlaba i kreatyne mono olimpu powinno dać Ci dobre efekty .


    • 0

    #12
    rogas2002

    rogas2002

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Niestety, tak jak mówiłem z dietą ciężko, dlatego właśnie liczę na suplementy.
    Którego gainera bardziej polecacie: UNS Mass Shocker czy attacker? Czym one się różnią?


    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Musisz przynajmniej starac sie dobrze jesc, z gainer zdecydowani Shocker, Attacker ma bialka ryzowe oraz kreatyne.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko