Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suplementacja + dieta na masę dla 18 latka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xmario22

xmario22

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
Witam mam pare pytan na ktore licze ze dostanę odpowiedz.
Mam 18 lat i gram w piłke nozna i chcialem dobrac odpowiedznie suplementy na zdobycie wagi oraz masy miesniowej.. mysle o bcaa bialku.. ale licze ze to wy mi cos doradzicie
Chcialbym sie dowiedziec jak to dawkowac względem siłowni oraz jaka dieta powinna byc stosowana przy tym treningu

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-12-

-12-

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1540 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    ćwiczysz coś siłowo? 

    bcaa to brdziej pod regeneracje ;) 


    • 0

    #3
    xmario22

    xmario22

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    na wakacje planuje chodzic na silownie a tak to na treningach jedynie 


    • 0

    #4
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    na moja logike to suplementacje wrzuć dopiero jak dopniesz treningi na wakacje i jak z dietą zrobisz porządek (chociaż mniej więcej ) 


    • 0

    #5
    xmario22

    xmario22

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    no suplementacja dopiero dojdzie na wakacje ale chcialem wiedziec jaka ona ma byc , jak stosowana i jaka dieta najlepiej przy niej ;)


    • 0

    #6
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    sprobuj przyblizyć dietę jak będzie wyglądała i trening ; ) to wtedy ladnie i najlepiej Ci doradzimy. Wiesz jak to jest jak ktos mało wiedząc radzi i wychodzisz jak "zablocki na mydle" ; ) 


    • 0

    #7
    xmario22

    xmario22

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    no chodzi o to ze diety nie mam i jaka ona powinna byc ;) trening bedzie oparty zwlaszcza na gornych partiach ciała


    • 0

    #8
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    oblicz ogólne zapotrzebowanie - i w razie 

    - redukcji odejmij  kalorie

    - masy dodaj kalorie

     

    nie opieraj treningu tylko na gorze bo to jestt największy błąd ludzi ćwiczących - nogi to 2/3 mięśni które powinieneś ćwiczyć ;)  


    • 0

    #9
    xmario22

    xmario22

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    a suplementy które stostowac ? 


    • 0

    #10
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    tzn. 

    białko - tylko i wyłącznie jeżeli masz braki w diecie względem białka - jak za dużo białka to jak to mowia i tak wysrasz ; )

    gainer - w sumie najlepszy na masę - składa się z białka i węglowodanów - to w sumie tez do uzupełnienia braków w diecie ew. zamiast posiłku 

    kreatyna - sila  - pij duzo wody

    BCAA - regeneracja


    • 0

    #11
    xmario22

    xmario22

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    a co Ty bys mi polecił jesli chciałbym w takim krotkim czasie zdobyc mase miesniowa ?


    • 0

    #12
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    polecił bym dopiąć diete, wrzucić kreatyne i gainera ; ) 


    • 0

    #13
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    na sam poczatek dopieta dieta na 100% co juz cie duzo wyniesie. Dodatkowo mozesz pokusic sie o preparat witaminowo-mineralowy np olimp multiples sport / trec multi pack / trec day&night, lub z ciut gorszyc universal daily formula / tested multivities

     

    Dodatkowo bialko po tr lub do uzupelniania brakow w diecie np KFD wpc premium / KFD wpc standard


    • 0

    #14
    xmario22

    xmario22

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Dzieki :)


    • 0

    #15
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zajrzyj koniecznie tutaj:

    Dieta na masę - Forum KFD.pl

     

    Z suplementów jak już słusznie zuważono jedynie:

     

    http://sklep.kfd.pl/...-kaps-p-65.html

     

    http://sklep.kfd.pl/...es_030=&x=0&y=0


    • 0

    #16
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Możesz pomyśleć nad beta alaniną takze.


    • 0

    #17
    xmario22

    xmario22

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    a nie doczepic do tego jeszcze kreatyny ? chciałbym osiągnac sukces jak najszybciej


    • 0

    #18
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dopiero w pózniejszym etapie.


    • 0

    #19
    xmario22

    xmario22

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    a Ty doradziłbys mi zeby połaczyc białko z Beta-alanina ? i jesli moglbys mi wyjasnic co to mniej wiecej jest ;)


    • 0

    #20
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Białko to sproszkowany kurczak, szybka, smaczna i pełna porcja protein do spożycia na szybko.

     

    Beta alanina to aminokwas niebiałkowy, wraz z histydyną wchodzi w skład karnozyny.

    Po spożyciu BA zazwyczaj odczuwamy mniejsze zmęczenie tzn możemy trenować cięzej, dłużej.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko