Witam, właśnie jestem przed moim pierwszym cyklem. Od poniedziałku zaczynam ale za bardzo nie wiem jak połączyć zakupione suple. A mianowicie chodzi mi o; Storm(universal)+ Shock Therapy, Elite whey i i carbo.

Ktoś kumaty mógłby mi rozpisać dawkowanie tych odżywek, byłbym bardzo wdzięczny.


Pozdrawiam

białko według braków w diecie, jako dodatek do posiłku ubogiego w białko

shock 1 miarka przed treningiem
storm 1 miarka po treningu

carbo bezpośrednio po treningu

Uzupelnij swoj profil... ile juz cwiczysz ze sie bierzesz za takie odzywki jak storm??

Ćwiczę ponad rok, albo może trochę dłużej. Nie jadłem nic wcześniej, to mój pierwszy cykl.
Trochę jestem nie w temacie, jeśli chodzi o odżywki; poradziłem się znajomymi

Nie wiem jak mógłbym sobie rozłożyć dawkowanie tych supli(ćwiczę 3 razy w tygodniu)

jak nic nie jadłes wcześniej to mono by wystarczyło....

Masz jakas diete??
Jak nie masz to powinienes zaczac od ulozenia diety, albo poki co wybrac jakas przykladowa z dzialu dieta dla swojej wagi.
Do diety moglbys dorzucic jakas kreatyne, bo rozumiem ze nigdy kreatyny nie brales prawda??
Napisz jak z ta Twoja dieta jest

Nie, nie posiadam diety.

Może mógłbyś pomóc mi wybrać, lub dobrać dietę do moich `warunków`. Bo jestem takim typem osoby, że lubię jeść różnorodne dania, nie lubię w kółko jeść, non stop to samo.

Kreatynę? Ale po co? W stormie jest jej wystarczająco dużo, chyba ; >

Edytowany przez Wudoe, 01 maj 2010 - 19:30 .

Uzupelnij ten swoj profil, bo poki co nie ma Ci jak doradzac, te informacje pouzupelniaj:
bwód przedramienia w [cm]: Brak informacji
Obwód klatki piersiowej w [cm]: Brak informacji
Obwód uda w [cm]: Brak informacji
Obwód łydki w [cm]: Brak informacji
Waga w [kg]: Brak informacji
Wzrost w [cm]: Brak informacji
Obwód ramienia w [cm]: Brak informacji
Obwód w pasie w [cm]: Brak informacji
Staż treningowy [miesiące]: Brak informacji

na pierwszy cykl wystarczyło by zwykłe mono
+ jw najważniejsze - dieta , bez tego żaden supel nie pomoże

Jak uzupelnisz profil, to koniecznie przeczytaj sobie :
http://www.kfd.pl/kr...-faq-27296.html -na podstawie tego stwierdzisz, czy storm na 1 raz bedzie dobrym rozwiazaniem..

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html -w 2 poscie w tym temacie masz przykladowe diety dostosowane do wag,odpowiednio 60/70/80 kg itd

Wybierz tez odpowiedni trening

Apropo tych masowek co kupiles itd.. to nie jest tak ze bedziesz nie mial diety jadl masowke i bedzie coraz lepiej.. najwazniejsza jest dieta, wtedy kiedy nie mozesz zjesc, albo dostarczasz za malo skladnikow jak bialka wegle to wtedy nadrabiasz masowka.. czy bialkiem, jak brakuje bialka.
Ni potrzebujesz jeszcze shocka i storma, beda progresy i bez tego,
a jesli juz koniecznie kreatyna to zwykla jakas prosta forma

Ja bym kupil jakas zwykla kreatyne na Twoim miejscu, np vitalmaxa mono zielone, a storma i shocka odlozyl na pozniej, bo po samym takim vitalmaxie gwarantuje, ze bedziesz zadowolony bardzo. To byla dla mnie 1 kreatyna wlasnie i bylem bardzo pozytywnie zaskoczony nia

No więc, jestem teraz w `.` ; >

Kupiłem suplementy, właściwie to nastawiłem się już na ich jedzenie :D
Nie byłem w stanie przewidzieć, czy rzeczywiście robię dobrze kupując na sam początek te suple.


A co do uzupełnienia profilu, to zrobię to. Ale dzisiaj pewnie już nie dam rady.

Wielkie dzięki za pomoc wszystkim, choć pewnie jeszcze ona mi się przyda... ;P
Idę się wykąpać, jeśli ktoś chce, to może napisać na gg w celu pomocy; 6030411.

Pozdrawiam

Ja bym teraz na Twoim miejscu zrobil tak..
Kupiles juz te odzywki trudno.
Postaraj sie jesc jakos normalnie, najlepiej DIETA. Carbo bierz bezposrednio po treningu. Bialko Elite whey dodawaj do posilkow, tak zeby je tym bialkiem uzupelnic.
Teraz cytat z kreatynowego FAQ: (...) masz dopięty plan treningowy, jadlospis, słowem, gdy posiadasz odpowiednią wiedzę z zakresu kulturystyki to nie ma przeciwwskazań abyś sięgnął po teoretycznie najmocniejszy produkt na rynku.
Ale...
Ile takich osób się znajdzie spośród statystycznych 100?
2? Moze 5?
Dlatego, jeżeli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych niech to bedzie - monohydrat - najprostsza , zarazem sprawdzona i skuteczna forma.
Ewentualnie inna wolna forma kreatyny. (...)
Jesli sie zdecydujesz na ten shock i storm to i tak Cie nikt nie powstrzyma...
Ale wg mnie powinienes kupic np. mono zielone vitalmaxa(nie zaplacisz wiele, jakies 49zł)
Bierz je wtedy tak:
5g rano, nie na czczo ale np. po herbacie czy jakiejs bulce, zeby pobudzic zoladek.
Drugie 5g bierz po treningu.
Jesli kupisz zielonego vitalmaxa monohydrat to on ma z tego co pamietam 500mg na kapsolke. Wiec 10 kaps rano i 10 kaps po treningu, tak zeby w ciagu dnia zjesc 10g. W dni nietreningowe mozesz jesc 5, badz jesli nie chcesz oszczedzac to tez 10 g rano i w porze treningu.
Sprawdz sobie date waznosci tego co kupiles shocka i storma, i wtedy zrobisz sobie teraz 1 cykl np na mono, drugi np na jablczanie, i 3 zrobisz na shocku i stormie przed uplywem ich daty waznosci.
Mysle ze na pewno shock i storm maja okolo roku terminu. Po cyklu kreatynowym zrob minimalnie takiej dlugosci przerwe jak czas przez jaki miales cykl kreatynowy.
I wszystko bedzie git
I zadbaj o diete i odpowiedni trening
Pozdrawiam

Dzięki za tak długi wpis. Na prawdę dzięki tym informacjom będę mógł się `grubo` zastanowić nad następnym kupnem odżywek... he









Ok, pewnie zrobię tak jak mi napisałeś; zdaje się na twoje rady, mam nadzieje, że będę mógł pózniej powiedzieć, że wyszedłem na tym na wielki `+` a póki co, śmigam spać, bo jutro ciężki dzień się zapowiada ;D

Jeszcze raz, wielki dzięki i pozdrowienia z wysp

Nastepnym razem jak bedziesz mial cos kupowac to dobrze wypytaj na forum , jak czegos nie wiesz zaloz jakis temat i pytaj 3maj sie Powodzenia, pozdrowienia z PL