Skocz do zawartości

Zdjęcie

suplementacja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
edith797

edith797

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
%) Czesc,prosze o pomoc w suplementacji.Jestem kobieta,probuje zrzucic nadmiar kilogramow (83kg/168cm). Od miesiaca dosc aktywnie cwicze na silowni:ok 1 godz trening silowy i 45 min aerobow,4-5 razy w tyg. Naczytalam sie wiele ze musze stosowac bialko,jednakze nie wiem ile (140g mi wyszlo i wydaje mi sie to jakos kosmiczna iloscia) oraz kiedy:przed treningiem,w trakcie czy po? Przyjmuje L-carnityne z chromem 1 porcje rano,1 przed i 1 po treningu. Zalezy mi aby moj tluszcz "przemienil " sie w miesnie a nie na tym aby miesnie zanikaly pomimo utraty wagi.Prosze o pomoc :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pump

Pump

    ███KFD team███ ٿ

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Co z dietą ?
    jaki jest twój wiek skarbie? %)

    Edytowany przez Pump, 03 luty 2010 - 16:42 .

    • 0

    #3
    edith797

    edith797

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    mam skarbie 37 lat...dieta uboga w tluszcze i cukry
    • 0

    #4
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Białko dawkujesz według braków diecie. Co do spalenie tkanki tłuszczowej możesz zainwestować w jakiś lajtowy spalacz np thermo speed z olimpu
    • 0

    #5
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Poczytaj: http://www.kfd.pl/di...kcal-13208.html .
    • 0

    #6
    Siodema

    Siodema

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 179 postów
  • Wiek: 35
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 38i24
    zapewne diete trzeba by dopiac

    oraz wziac sie za suplementacje zeby to mialo rece i nogi


    ile miesiecznie jestes w stanie przeznaczyc na diete oraz suplementacje?

    pozdrawiam
    • 0

    #7
    edith797

    edith797

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    tyle ile bedzie trzeba-wlasnie chce wziac sie za suplementacje tylko nie wiem jak czesto i kiedy stosowac proteiny
    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    W momentach,gdy nie będziesz wstanie zapewnić ich odpowiedniej podaży z naturalnych źródeł.
    Pamiętaj,iż fundamentem pod przyszłe rezultaty jest odpowiednie odżywianie.
    Przedstaw zarys jadłopsisu to doradzimy,gdzie będzie potrzebne uzupełnien ie w formie prochu.
    • 0

    #9
    jaladreipyw

    jaladreipyw

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Staż [mies.]: 5
    5-4dni cwiczen na silowni to za duzo! 4-5dni aero, to bardzo dobrze!
    • 0

    #10
    edith797

    edith797

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    nie mam ulozonej diety-czas pozwala mi tylko na improwizacje ale znam zasady i sie ich trzymam.% posilkow,weglowodany z umiarem rano,bialko wieczorem, ok 1500kcal.Tyle ze to bialko to slabo mi wchodzi bo nie lubie jajek,wieczorem miesa nie jadam (drob) dlatego czuje ze potrzebuje protein.Czy raz dziennie 1 porcja,po treningu to wystarczajaca ilosc? A trening silowy 4 razy aeroby od 4-5 razy na tydz.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko