Skocz do zawartości

Zdjęcie

suple po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
onomatopejja

onomatopejja

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 87 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    jak jest lepiej: najpierw dostarczac organizmowi tylko węgle a pozniej bialko czy jednoczesnie węgle i bialko (po treningu) ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Najpierw węgle potem białko ale nic się nie stanie jak dodasz to jednocześnie
    • 0

    #3
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8174 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Gainer, BCAA
    • 0

    #4
    onomatopejja

    onomatopejja

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    ok dzieki za odpowiedz gib bo mam wlasnie odzywke 35g bialka i 51g wegli na 100g i zastanawialem sie czy nie kupic dwoch roznych, dzieki za info :)
    • 0

    #5
    onomatopejja

    onomatopejja

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    jeszcze jedno pytanie mi sie nasunelo:
    Czy jezeli biore wegle i bialko naraz to moze byc tak, ze zamiast na budowanie miesni bialko razem z weglami zostanie zuzyte w moim organizmie na uzupelnienie energii po treningu?
    • 0

    #6
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    No właśnie po to dostarczasz składników bezpośrednio po treningu.
    • 0

    #7
    onomatopejja

    onomatopejja

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    no tak ale nie chce zeby bialko bylo zuzyte na uzupelnienie energii.
    jeszcze raz pytanie:
    CZY W PRZYPADKU STOSOWANIA ODZYWKI WEGLOWO-BIALKOWEJ BEZPOSREDNIO PO TRENINGU BIALKO MOZE BYC ZUZYTE PRZEZ ORGANIZM NA UZUPELNIENIE ENERGII ZAMIAST NA BUDOWANIE MIESNI?
    • 0

    #8
    pepe75

    pepe75

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wielkopolska
    • Staż [mies.]: 48

    jeszcze jedno pytanie mi sie nasunelo:
    Czy jezeli biore wegle i bialko naraz to moze byc tak, ze zamiast na budowanie miesni bialko razem z weglami zostanie zuzyte w moim organizmie na uzupelnienie energii po treningu?

    możesz kupic carbo po treningu i wysokobialkową odżywkę, ja biorę carbo razem z kreatyna ,l-glutamina i tauryna bezposrednio po treningu a po pol h wypijam odzywke natral whey protein olimpa. stosunkowo tanio to wychodzi
    • 0

    #9
    onomatopejja

    onomatopejja

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    sory pepe ale nie o to mi chodzilo ;/
    nie uzyskalem odpowiedzi na moje ostatnie pytanie
    • 0

    #10
    Wojteklub

    Wojteklub

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 900 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:B-B
    Nie ma takiej mozliwosci pij smiało. Węgle z odzywki pojdą na uzupełnienie energi.

    Edytowany przez Wojteklub, 14 luty 2010 - 14:36 .

    • 0

    #11
    onomatopejja

    onomatopejja

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    o to mi chodzilo ziooom ;] dzieki wojteklub :)
    • 0

    #12
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat

    CZY W PRZYPADKU STOSOWANIA ODZYWKI WEGLOWO-BIALKOWEJ BEZPOSREDNIO PO TRENINGU BIALKO MOZE BYC ZUZYTE PRZEZ ORGANIZM NA UZUPELNIENIE ENERGII ZAMIAST NA BUDOWANIE MIESNI?

    Oczywiscie, ze tak moze byc, gdy w organizmie (watroba, miesnie) bedzie zbyt malo glikogenu, wtedy jako substytut energetyczny posluzy bialko.
    Ale nie bedziesz sie tym martwil jak przed treningiem dostarczysz odpowiednia ich ilosc, zjedz lekkostrawny posilek z ww zlozonych np. ryz brazowy (przy Twojej wadze na oko wystarczy 80-100g weglowodanow) plus po silowni ok.0,5g ww zlozonych, najlepiej ze zroznicowanym indeskem glikemicznym (niskim, srednim i wysokim, od biedy moze byc wysoki-ww z odzywekm moze byc mix z ww prostymi np. carbo, vitargo, czy jakis owoc jak banan) na kazdy kg masy ciala, z tym, ze zalezy ilosc i w ogole stosownosc przyjomwania ich po treningu zalezy od budowy ciala, tempa przemiany materii, intensywnosci treningu).
    Takze mozna dostarczyc i samo bialko, a nie zostanie ono zuzyte na energie, a mozna i ww+bialko a zostanie ono spozytkowane w sbosob dla nas nieintencjonalny :) .
    • 0

    #13
    onomatopejja

    onomatopejja

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Ale nie bedziesz sie tym martwil jak przed treningiem dostarczysz odpowiednia ich ilosc, zjedz lekkostrawny posilek z ww zlozonych np. ryz brazowy (przy Twojej wadze na oko wystarczy 80-100g weglowodanow)


    Skad wiesz ile waze? nie podawalem takiej informacji w tym temacie ani w moim profilu :P waze 60kg i prosilbym abys mi powiedzial "na oko" ile powinno byc przed treningiem tych ww zlozonych :)

    plus po silowni ok.0,5g ww zlozonych, najlepiej ze zroznicowanym indeskem glikemicznym (niskim, srednim i wysokim, od biedy moze byc wysoki-ww z odzywekm moze byc mix z ww prostymi np. carbo, vitargo, czy jakis owoc jak banan) na kazdy kg masy ciala, z tym, ze zalezy ilosc i w ogole stosownosc przyjomwania ich po treningu zalezy od budowy ciala, tempa przemiany materii, intensywnosci treningu).


    waze 60kg na 184 cm wzrostu - jestem ekto, mam szybka przemiane materii, przyjmujac podzial na intensywnosci niską, srednią i wysoką, intensywnosc moich treningow jest raczej wysoka, wiec po wiesz mi cos o ilosci i stosownosci ww po treningu? bardzo bym prosil i z gory dziekuje :)
    • 0

    #14
    kolo333

    kolo333

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1882 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Dzienny bilans kaloryczny sie liczy. Uloz diete, daj okolo 3000 kalorii i patrz co sie dzieje. Gotowych ilosci BWT podawac nie bede, bo nie znam Twojego organizmu. Tez kiedys myslalem ze mam szybka przemiane materii, a jak zaczalem jesc okolo 4000 kalorii za malolata to ulalem sie jak swiniak (104kg przy Twoim wzroscie w 2 lata - z 75kg).
    Miej przynajmniej jakis model diety i obserwuj co sie dzieje. Jezeli nie mozesz przytyc (ale najpierw wklej diete do oceny) to mozesz dorzucic 50g carbo przed i 50g carbo bezposrednio po treningu (z bialkiem). Do posilku mozesz dac lyzke oliwy z oliwek itd. Dieta, dieta, dieta!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko