Suple na regenerację oraz poprawę siły i samopoczucia

Poprzez ciężką pracę fizyczną nie mam ochoty na nic. Jestem ciągle zmęczony i jedynie na co mam ochotę to leżenie w łóżku i odpoczywanie, aby mieć siłę na kolejny dzień w pracy. Polecacie coś oprócz zmiany pracy? 🤣 potrzebne mi coś na regenerację oraz stawy.

zacznij przede wszystkim od diety, a nie suplementów
zadbaj o odpowiednią ilość mikroelementów w posiłkach tzn odpowiednią ilość owoców i warzyw

jeśli chodzi o regenerację to głównie odpowiada za to odpowiednia ilość snu

Rhodiola rosea, witaminy, mushroom complex- mogą coś pomóc, ale nie można zapominać o zdrowym trybie życia.

Kup sobie zestaw podstawowych witamin + d3 i k2, tak przynajmniej ja robię na okres zimowo - jesienny. Oczywiście dieta jest bardzo ważna, ja po zmianie diety śpię po 5h a pracuje fizycznie, wiec regeneruje siły dość szybko dzięki temu

Dieta ma ogromne znaczenie dla ogólnego samopoczucia , jeśli jesz ciężko to też tak się będziesz czuł , jak wprowadzisz lżejsze posiłki pełne witamin to całościowo będziesz się lepiej czuł , a jak chcesz coś mimo wszystko to zainteresuj się yerba mate sam pije od ponad pół roku i świetnie się spisuje , są takie yerby jak sin palo lub guarani mate które realnie dają mega wielką pompę i chęci do pracy .

Czy kreatyna to suplement tylko dla sportowców? Czytałam artykuł, że doskonale sprawdza się jako preparat dodający energii i wpływa pozytywnie na procesy pamięci. Staram się być aktywny fizycznie, ale sportowcem nie można mnie nazwać. Jakie macie doświadczenia?

Czy kreatyna to suplement tylko dla sportowców? Czytałam artykuł, że doskonale sprawdza się jako preparat dodający energii i wpływa pozytywnie na procesy pamięci. Staram się być aktywny fizycznie, ale sportowcem nie można mnie nazwać. Jakie macie doświadczenia?

 

Nie zaszkodzi jesli nie jestes w ciazy.

Ciezko mi zauwazyc jakies inne roznice niz takie 'do wyciskania' bo ogolnie biore tylko jak cwicze a jak zaczynam cwiczyc to wiadomo wiecej energii, samopoczucie lepsze. Na tym forum raczej nie znajdziesz konkretow co do tego, wpisz w google cos jak 'kreatyna badania' i bedziesz miala wiecej info

Dla wszystkich jak i ciezko pracujacych podstawa jest dieta. Jak pracowalem fizycznie to dieta + mutant mass + kwasy omega3+kreatyna

Witam . Tez zmagałem się z podobnym problemem , ciagle zmęczenie i brak ochoty na cokolwiek . Szczególnie gdy pracując fizycznie a po pracy w planie trening siłowy , czasami po prostu brakowało chęci i energii na dobry trening . Znajomy polecił mi abym spróbował olejów Cbd . Na początku byłem sceptycznie nastawiony , jednak stosując regularnie bardzo poprawiała się jakoś mojego snu ( choć do tej pory myślałem ze dobrze się wyspiam ) a co za tym idzie regeneracja i samopoczucie w ciągu dnia a także chęć do działania i przede wszystkim dobrego treningu . Obecnie stosuje oleje firmy Uniq CBD , z których jestem bardzo zadowolony i chyba się szybko z nimi nie rozstanie bo stały się częścią mojego dziennego rytuału :D

Cytrulina + Aakg i nie ma polotu, wiem z autopsji. Pozdr

Od siebie mogę polecić też Ashwagandhe.

Polecam zapoznać się z ofertą suplementów na https://biozdrowy.pl...dla-sportowcow/, gdzie znajdziecie suplementy dla sportowców. Mają one za zadanie poprawić kondycję i zwiększyć siłę.

zwykly naturalny sok z buraka jest swietnym suplementem. Jeżeli nie cwiczyc jakos wyczynowo to mysle, że lepiej naturalnie sie suplementować niż ładować tabsami. Sok z buraka ma azotany, które rozszerzają naczynia krwionośne, troche pobudza i zwiększa wydolność, zostało to udowodnione wielokrotnie. Kolarze i biegacze piją sok z buraka na poprawę wytrzymałości. 

mushroom complex C to jest to są jakieś grzybki jakiej firmy polecasz ?. C do soku z buraka najlepiej było by robić w domu taki soczek wtedy ma najwięcej azotanw ale też polecam był okres w moim życiu że przed treningami piłem sok z buraka 250 ml i na treningu pompa dużo lesza tak samo można fajne przdreningówki robi c domowym sposobem np sok z buraka plus kakao lus yerba mate jakaś mocna i jest mega. Co do yerby polecam ci też spróbować yerba mate działa pobudzająco dodaje energi ale pobudza całkowicie inaczej jak np kawa. Poprawia samopoczucie masz więcej mocy energii i co najważniejsze działą dość dług pozytywnie wpływa na synteze białek bo ją zwiększa i bardziej dotlenia organizm ja polecam ci yerbe spróbować 

Soku z buraka można wypić spokojnie dużo więcej niż 250ml. Jak nie jest kiszony to można lekko 1L wypić i nic się nie stanie. Za to zakwasu z buraka nie można pić zbyt dużo bo zaszkodzi. Zakwas jest kiszony, niepasteryzowany, ma krotszy termin waznosci, 3 meisiace, sok ma 1 rok. 

Pewnie można więcej jak 250 ml ale czy jest sens ja piłem buteleczke 250 ml soku z buraka do tego 2 tabletki guarany ranem ponad 300 mg guarany woda z solą na treningu i taka prze treningówka robiła robotę pompa  była mega a jak miałem czas wypić kakao w domu to sobie jeszcze wypiłem mocne kakao guarana plus sok z buraka i pompa mega na treningu. A brałem też różne prze treningówki stacki