Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suple do diety redukcyjnej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piter12345678

piter12345678

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koluszki
    • Staż [mies.]: 11
    Witam.
    Jakby ktoś mógł mi podpowiedzieć jakie suplementy mogą się przydać na diecie redukcyjnej (low carb, jeszcze w dopracowaniu), przy ćwiczeniach 3xtydz siłk+3xtydz aeroby(lub hiit).

    Plan był taki:
    Hydroxycut Hardcore
    Gold Omega-3
    CLA z zieloną herbatą + L-karnityna

    Ale już teraz wiem, że ładowanie w siebie HH, przy pierwszym spalaczu nie ma sensu. Czekam na wizję kogoś doświadczonego.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Zacznij sobie od samej diety i aerobów jak one przestana przynosić efekty to kupisz sobie jakiś spalacz na razie możesz sobie kupić BCAA i ZMA dla przyspieszenia regeneracji
    Gold Omega-3 i CLA z zieloną herbatą + L-karnityna możesz brać spokojnie
    • 0

    #3
    piter12345678

    piter12345678

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koluszki
    • Staż [mies.]: 11
    OK. Dzięki.

    Spalacz będzie mi potrzebny. W ciągu powiedzmy ostatnich 9 miesięcy zrzuciłem ok.20kg do obecnego poziomu i niestety od jakiś 2 miesięcy stoję w miejscu, dlatego wydaje mi się, że bez niego się nie obejdzie.
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Przytnij węgle lub/oraz wydłuż sesje cardio.

    Potem możesz rozejrzeć się za termogenikiem,moje typy thyrotherm/scorch
    • 0

    #5
    piter12345678

    piter12345678

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koluszki
    • Staż [mies.]: 11
    W kategorii "Dieta" założyłem odrębny post na ułożenie diety. Tam właśnie plan jest na low carbo. Proporcje wyszły mi B:2.3/kg, T:1.6/kg, W:1/kg, co przekłada się na: B:223g, T:142g, W:94g. Nie wiem, czy jeszcze nie obciąć węgli, ale w razie czego wystarczy wyeliminować ryż z przed/po treningu, a ładować węgle raz w tygodniu.

    Poczytam o termogenikach, choć wolałbym uniknąć podniesienia temp. ciała, jakoś nie mam do tego zaufania.
    • 0

    #6
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Hydroxycut będzie za mocny dla ciebie póki co...
    ale spokojnie od thermo speeda z olimpa możesz zacząć.
    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    W kategorii "Dieta" założyłem odrębny post na ułożenie diety. Tam właśnie plan jest na low carbo. Proporcje wyszły mi B:2.3/kg, T:1.6/kg, W:1/kg, co przekłada się na: B:223g, T:142g, W:94g. Nie wiem, czy jeszcze nie obciąć węgli, ale w razie czego wystarczy wyeliminować ryż z przed/po treningu, a ładować węgle raz w tygodniu.

    Poczytam o termogenikach, choć wolałbym uniknąć podniesienia temp. ciała, jakoś nie mam do tego zaufania.

    Nie schodź poniżej 1g/kg m.c. z węglowodanami.
    Wydłuż sesje cardio po czym możesz zainwestować w spalacz.
    • 0

    #8
    piter12345678

    piter12345678

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koluszki
    • Staż [mies.]: 11

    Nie schodź poniżej 1g/kg m.c. z węglowodanami.
    Wydłuż sesje cardio po czym możesz zainwestować w spalacz.


    Raczej ciężko by mi było zejść poniżej 1g/kg węgla. Tym bardziej, że nie jestem przyzwyczajony.
    Od jutra zaczynam dietkę którą ułożyłem w innym dziale. W 80% już ją stosowałem dotychczas i w zupełności mi wystarcza.

    Co masz na myśli poprzez "wydłuż sesję cardio" ?
    W chwili obecnej oprócz siłki, daję HIITy 3xtydz (20 minut, na razie 2m60%-30s100%). Do tego codziennie robię coś ala Weidera na brzuch, ale bardziej na utrzymanie formy i po to, żeby się do męczyć.
    Czyżbyś radził mi jeszcze więcej aerobów ?
    • 0

    #9
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    jak najbardziej daj aeroby skoro chcesz redukcje-zamiast spalacza-aeroby.
    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Raczej ciężko by mi było zejść poniżej 1g/kg węgla. Tym bardziej, że nie jestem przyzwyczajony.
    Od jutra zaczynam dietkę którą ułożyłem w innym dziale. W 80% już ją stosowałem dotychczas i w zupełności mi wystarcza.

    Co masz na myśli poprzez "wydłuż sesję cardio" ?
    W chwili obecnej oprócz siłki, daję HIITy 3xtydz (20 minut, na razie 2m60%-30s100%). Do tego codziennie robię coś ala Weidera na brzuch, ale bardziej na utrzymanie formy i po to, żeby się do męczyć.
    Czyżbyś radził mi jeszcze więcej aerobów ?

    Dodaj 2 standardowe sesje cardio po ok. 40-60 min. lub wydłuż partie HIIT z tętnem okołomaksymalnym np. 1,5 min 60%- 45 sek. 100%.Ja doszedłem do takiej wprawy,że naprzemiennie wykonuje 30 sek. ze śr. intensywnością-30 sek. z okołomaksymlną i tak przez 25 min.
    • 0

    #11
    piter12345678

    piter12345678

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koluszki
    • Staż [mies.]: 11

    Dodaj 2 standardowe sesje cardio po ok. 40-60 min. lub wydłuż partie HIIT z tętnem okołomaksymalnym np. 1,5 min 60%- 45 sek. 100%.Ja doszedłem do takiej wprawy,że naprzemiennie wykonuje 30 sek. ze śr. intensywnością-30 sek. z okołomaksymlną i tak przez 25 min.


    Ok. Raczej jestem za wydłużeniem. Swego czasu stosowałem schemat na HIITa, 20s-60%, 10s-100%. Po 10-15 minutach już miałem dość. Teraz postanowiłem spróbować czegoś innego. Na razie będzie 120s-60%,30s-100% i powolutku będę proporcje zmieniał. Cel jest 1.5m-60%, 1m-100%.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko