Skocz do zawartości

Zdjęcie

Superserie na ręce

- - - - - biceps lapa triceps superserie siła ogień

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
fialo

fialo

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 696 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Jak ćwiczycie ręce w superseriach ? 

     

    Pozmieniałem ostatnio trening i zamierzam robić coś takiego: 

     


    Pompki na poręczach + podciąganie wąskim chwytem + zwijarka 3s

    Uginanie wyciągu górnego + uginanie młotkowo + uginanie nadgarstków nachwytem 3s

    Wyciskanie francuskie zza głowy + Uginanie na modlitewniku + uginanie nadgarstków podchwytem 3s
     

    Proponujecie jakieś zmiany czy będzie ok ? 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    zamień ćwiczenia na trica drugą z trzecią superserią, przedramie rób na końcu, a nie dorzucaj do ss


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko