Skocz do zawartości

Zdjęcie

Superserie - jak wykonywać ćwiczenia w superseriach?

- - - - - pomocy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Oaza1

Oaza1

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 64 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam  , jak wykonywać te superserie bo nie mam zielonego pojęcia :P

 

superseria 1 :

 

- uginanie rąk z gryfem 6x6

- prostowanie tricepsu leżąc 6x6

 

superseria 2

 

- uginanie rak na modlitewniku 6x6

-prostowanie tricepsu leżac 6x6

 

superseria 3

 

- uginanie rak na wyciągu 2 x24-40

- pompki na poręczach 2x max


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
mavq

mavq

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 200 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 1X

    Atlas KFD ;)


    • 0

    #3
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    po serii na bicho od razu robisz na tricho i dopiero robisz przerwe.


    • 0

    #4
    Oaza1

    Oaza1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    super seri wykonuje bez odpoczynku to co w pierwszej super seri mam wykonać uginanie i prostowanie bez przerwy i potem minuta przerwy i tak 6 seri ?


    Edytowany przez Oaza1, 20 listopad 2014 - 15:50 .

    • 0

    #5
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    tak


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko