Skocz do zawartości

Zdjęcie

Superserie - dodatkowy trening na biceps

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
manus2008

manus2008

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 123 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:piekary slaskie
    • Staż [mies.]: 74
    witam
    Chce sie was poradzic w temacie superserii mam zamiar pocwiczyc wiecej nad ramionami i chce sie spytac czy moge miec normalny trening bicepsa w srode a w piatek robic biceps i triceps superserie jezeli tak to prosze o jakies przyklady jak wykonywac i najlepiej jakie cwiczenia beda najlepsze do tego dodam ze mam:

    atlas taki z marketu
    sztange łamana i prosata
    hantle

    co na tym mozecie poradzic :]
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    szczerze to moim zdaniem bedzie zbedne to zebyś cwiczył 2 razy biceps i do tego jeszcze go męczył super seriami.
    moja rada cwiczyć tak jak cwiczyłeś raz w tyg kazda partia i bedzie dobrze
    • 0

    #3
    manus2008

    manus2008

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:piekary slaskie
    • Staż [mies.]: 74
    tak ale wasnie chce go troche zmobilizowac do rosniecia bo od 2 miesiecy na treningu cos tam puchnie ale na drugi dzien znow lipa caly cza ten sam wymiar idzie cos z tym zrobic ?
    • 0

    #4
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    moze to wina twojej diety i treningu. masa idzie?
    rozpisz swój trening
    • 0

    #5
    manus2008

    manus2008

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:piekary slaskie
    • Staż [mies.]: 74
    rozpisze tylko to co mnie interesuje

    Biceps
    uginanie ramion sredni uchwyt 3x 10
    uginanie ramion waski uchwyt 3x10
    uginanie hantle 10 razy

    triceps
    wycisknie francuskie
    sciaganie drążka
    pąpki o podparciu o ławke

    i co wy na to ?
    • 0

    #6
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    w bicepsie dał bym moze modlitewnik
    • 0

    #7
    manus2008

    manus2008

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:piekary slaskie
    • Staż [mies.]: 74
    ale akurat niemam modlitewnika ;/

    a moze calkie inne cwiczenia ?
    • 0

    #8
    manus2008

    manus2008

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:piekary slaskie
    • Staż [mies.]: 74
    i co odpowie ktos ?
    • 0

    #9
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    modlitewnik można zastąpić uginaniem o kolano jeżeli już.
    • 0

    #10
    ~Majkel

    ~Majkel

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1728 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stąd
    NA regeneracje bicepsa potrzeba zaledwie 2 dni więc można go robić 2 razy w tyg lecz to wymaga już stażu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko