Zaloguj się
Rejestracja
Superseria 1:
Uginanie rąk z gryfem 6 x 6-8
Prostowanie tricepsu leżąc 6 x 6-8
Superseria 2:
Uginanie rąk na modlitewniku 6 x 6-8
Ściąganie drążka na triceps 6 x 6-8
Superseria 3:
Uginanie rąk na wyciągu 2 x 25-40
Pompki na poręczach (triceps) 2 x max
na czym polegają superserie na biceps i triceps prosze o pomoc i ważne szczegóły
superserie biceps&triceps
Rozpoczęte przez
uzytkownik_871464
, kwi 10 2006 14:29 (
6 odpowiedzi na ten temat
)
superserie biceps triceps superseria biceps
#1
Napisany 10 kwiecień 2006 - 14:29
uzytkownik_871464
- Użytkownicy
-
- 128 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening ramion- Superserie
,
Superserie Wolveraina
,
Superserie i serie łączone
| Jaki plan ulozyc?
,
Po jakim czasie superserie?
,
Trening do oceny
| elementy holistyczne, superserie
#2
Napisany 10 kwiecień 2006 - 14:41
uzytkownik_354608
- Użytkownicy
-
- 5068 postów
Spam to mój żywioł
sory, ze sie wpieprzam, ale szkoda zakladac nowego topica jak temat podobny: jakie inne pary miesni mozna cwiczyc w superseriach ??
#3
Napisany 10 kwiecień 2006 - 14:47
uzytkownik_61099
- Użytkownicy
-
- 363 postów
Się rozkreca
ja ćwiczyłem w ten sposób i były efekty:
Superseria 1:
Uginanie rąk naprzemiennie ze sztangielkami 3x8
Prostowanie tricepsu leżąc 3x10
Superseria 2:
Uginanie rąk na modlitewniku 3x8
Ściąganie drążka na triceps 3x10
Superseria 3:
Uginanie rąk w skłonie 3x8
Pompki na poręczach (triceps) 2 x max
Superseria 1:
Uginanie rąk naprzemiennie ze sztangielkami 3x8
Prostowanie tricepsu leżąc 3x10
Superseria 2:
Uginanie rąk na modlitewniku 3x8
Ściąganie drążka na triceps 3x10
Superseria 3:
Uginanie rąk w skłonie 3x8
Pompki na poręczach (triceps) 2 x max
#4
Napisany 10 kwiecień 2006 - 15:00
uzytkownik_871464
- Użytkownicy
-
- 128 postów
Wczuwa się w forum
powiem prościej co to są superserie na czym one polegają
#5
Napisany 10 kwiecień 2006 - 15:10
uzytkownik_636964
- Bez aktywacji
-
- 877 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
Zasada superserii polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.powiem prościej co to są superserie na czym one polegają
Zrodlo: http://www.kfd.pl/atlas/
#6
Napisany 11 kwiecień 2006 - 08:21
uzytkownik_202348
- Użytkownicy
-
- 14 postów
Nowy na pokładzie
CHCIAŁEM JESZCZE DODAĆ ŻE JA ROBIE SUPER SERIE JEDNEGO MIĘŚNIA NP. BICEPS I RÓWNIEŻ DAJE ZADUJCZE EFEKTY POZDRO
#7
Napisany 11 kwiecień 2006 - 09:50
uzytkownik_61099
- Użytkownicy
-
- 363 postów
Się rozkreca
na jeden mięsień to nie są superserie tylko serie łączone, po nich też jest niesła pompa 
pozdrawiam
pozdrawiam
