superserie biceps&triceps

#1
uzytkownik_871464

Napisany 10 kwiecień 2006 - 14:29

Wczuwa się w forum

Użytkownicy
128 postów

Superseria 1:
Uginanie rąk z gryfem 6 x 6-8
Prostowanie tricepsu leżąc 6 x 6-8
Superseria 2:
Uginanie rąk na modlitewniku 6 x 6-8
Ściąganie drążka na triceps 6 x 6-8
Superseria 3:
Uginanie rąk na wyciągu 2 x 25-40
Pompki na poręczach (triceps) 2 x max

na czym polegają superserie na biceps i triceps prosze o pomoc i ważne szczegóły

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Superserie. Bieg. Co myslicie na ten temat. | Kilka pytanek odnosnie super serji. , Superserie , Superserie - jak wykonywać ćwiczenia w superseriach? , superserie | jak długo??? , Superserie na klatkę i plecy | superserie

#2
uzytkownik_354608

Napisany 10 kwiecień 2006 - 14:41

Spam to mój żywioł

Użytkownicy
5068 postów

sory, ze sie wpieprzam, ale szkoda zakladac nowego topica jak temat podobny: jakie inne pary miesni mozna cwiczyc w superseriach ??

Wróć do góry

#3
uzytkownik_61099

Napisany 10 kwiecień 2006 - 14:47

Się rozkreca

Użytkownicy
363 postów

ja ćwiczyłem w ten sposób i były efekty:
Superseria 1:
Uginanie rąk naprzemiennie ze sztangielkami 3x8
Prostowanie tricepsu leżąc 3x10
Superseria 2:
Uginanie rąk na modlitewniku 3x8
Ściąganie drążka na triceps 3x10
Superseria 3:
Uginanie rąk w skłonie 3x8
Pompki na poręczach (triceps) 2 x max

Wróć do góry

#4
uzytkownik_871464

Napisany 10 kwiecień 2006 - 15:00

Wczuwa się w forum

Użytkownicy
128 postów

powiem prościej co to są superserie na czym one polegają

Wróć do góry

#5
uzytkownik_636964

Napisany 10 kwiecień 2006 - 15:10

Chyba zostanę tu na dłużej

Bez aktywacji
877 postów

powiem prościej co to są superserie na czym one polegają

Zasada superserii polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.
Zrodlo: http://www.kfd.pl/atlas/

Wróć do góry

#6
uzytkownik_202348

Napisany 11 kwiecień 2006 - 08:21

Nowy na pokładzie

Użytkownicy
14 postów

CHCIAŁEM JESZCZE DODAĆ ŻE JA ROBIE SUPER SERIE JEDNEGO MIĘŚNIA NP. BICEPS I RÓWNIEŻ DAJE ZADUJCZE EFEKTY POZDRO

Wróć do góry

#7
uzytkownik_61099

Napisany 11 kwiecień 2006 - 09:50

Się rozkreca

Użytkownicy
363 postów

na jeden mięsień to nie są superserie tylko serie łączone, po nich też jest niesła pompa :angry:

pozdrawiam

Wróć do góry

superserie biceps&triceps

#1 uzytkownik_871464 Napisany 10 kwiecień 2006 - 14:29

Doradca KFD

#2 uzytkownik_354608 Napisany 10 kwiecień 2006 - 14:41

#3 uzytkownik_61099 Napisany 10 kwiecień 2006 - 14:47

#4 uzytkownik_871464 Napisany 10 kwiecień 2006 - 15:00

#5 uzytkownik_636964 Napisany 10 kwiecień 2006 - 15:10

#6 uzytkownik_202348 Napisany 11 kwiecień 2006 - 08:21

#7 uzytkownik_61099 Napisany 11 kwiecień 2006 - 09:50

Zaloguj się