Superserie biceps + triceps

Witam

Co jaki czas mogę robić superserie na biceps i triceps żeby nie przetrenować tych partii ? Mogę robić superserie co 2 tygodnie ?

Witam

Co jaki czas mogę robić superserie na biceps i triceps żeby nie przetrenować tych partii ? Mogę robić superserie co 2 tygodnie ?

Możesz zawsze. Ja jade non-stop.

Możesz zawsze. Ja jade non-stop.

Nie przetrenuje się mięsień ? To jak wtedy ma wyglądać plan na łapy ? Najpierw superseria bicepsu z tricepsem, a potem jedno ćwiczenie na biceps i jedno na triceps osobno ? Bo po 2 ćwiczenia na biceps i triceps robie.

Nie przetrenuje się mięsień ? To jak wtedy ma wyglądać plan na łapy ? Najpierw superseria bicepsu z tricepsem, a potem jedno ćwiczenie na biceps i jedno na triceps osobno ? Bo po 2 ćwiczenia na biceps i triceps robie.

Cały trening łap wykonujesz w superserii. Obserwuj reakcje organizmu po tego typu treningach, aby dostosowac intensywnosć i objetość treningu i o przetrenowaniu nie będzie mowy.

Cały trening łap wykonujesz w superserii. Obserwuj reakcje organizmu po tego typu treningach, aby dostosowac intensywnosć i objetość treningu i o przetrenowaniu nie będzie mowy.

Aha czyli jak będe robił w jednym tygodniu normalnie, a w drugim superserie i na zmianę to się nic nie stanie tak ? Superserie się tak naprawdę robi żeby lepiej mięsień rósł nie ? To jak już się decyduje ogólnie na superserie to wystarczy że będe robił biceps i triceps czy muszę na wszystko ? Chcę równo rosnąć. :P

Edytowany przez Vardi, 12 czerwiec 2006 - 23:20 .

Aha czyli jak będe robił w jednym tygodniu normalnie, a w drugim superserie i na zmianę to się nic nie stanie tak ? Superserie się tak naprawdę robi żeby lepiej mięsień rósł nie ? To jak już się decyduje ogólnie na superserie to wystarczy że będe robił biceps i triceps czy muszę na wszystko ? Chcę równo rosnąć. :P

Superserie to metoda zwiększania intensywności treningu. Jest to trening 2 antagonistycznych partii, na przemian (np. biceps i triceps, klatka i plecy). Możesz robic tylko na ramiona - krzywdy z tego powodu ani asymetrii nie będzie.