Skocz do zawartości

Zdjęcie

Superserie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Padre90

Padre90

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jadów
    • Staż [mies.]: 3x
    nigdy wczesniej nie kozystalem z tego rodzaju treningu, wiec proszę o porady i wyrozumiałośc;d

    Hantelki z supinacją stojąc + wyciskanie francuskie jednorącz hantelką
    modlitewnik sztanga łamana + wyciskanie francuskie sztangi leżąc
    uginanie ramion na madliewniku hantlem styl młotkowy jednorącz + Prostowanie ramion na wyciągu stojąc

    jezeli bylaby taka mozliwosc to prosiłbym także o pomoc w związku z ilością powtorzen w danym cwiczeniu i z ilością serii również
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Ramiona tylko raz w tyg będą? Jakie połączenie partii.

    Jeden modlitewnik w bicepsie zamienił bym na uginanie podchwyt ze sztangą.
    Zakres pow. dajesz wg własnego uznania.
    • 0

    #3
    Padre90

    Padre90

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jadów
    • Staż [mies.]: 3x
    Ramiona tylko raz w tygodniu ćwiczę, zrobię uginanie podchwytem ze sztangą zamiast uginania sztangą na modlitewniku.
    jeszcze tylko zastanawiam się nad ilością serii
    Hantelki z supinacją stojąc + wyciskanie francuskie jednorącz hantelką x3
    uginanie podchwytem ze sztangą + wyciskanie francuskie sztangi leżąc x3
    uginanie ramion na madliewniku hantlem styl młotkowy jednorącz + Prostowanie ramion na wyciągu stojąc x2
    dobrze będzie czy za duzo jak na moja pierszą superserie?

    Edytowany przez Padre90, 10 marzec 2010 - 22:58 .

    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    uginanie podchwytem ze sztangą + wyciskanie francuskie sztangi leżąc x3 to daj jako pierwszą parę.

    Ilość serii OK
    • 0

    #5
    Padre90

    Padre90

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jadów
    • Staż [mies.]: 3x
    dzieki za pomoc ;]
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko