Skocz do zawartości

Zdjęcie

Superserie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
adrianx17

adrianx17

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Witam znalazłem ostatnio superserie biceps-triceps:

"Biceps, triceps – w superseriach wg Radka Słodkiewicza
Super seria 1-uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8
Super seria 2-uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x 8-10
Super seria 3-uginanie ze sztangielkami w na ławce skośnej i prostowanie na wyciągu 3 x 10-12
Super seria 4-uginanie na modlitewniku jednorącz i prostowanie jednorącz w opadzie tułowia ze sztangielką 2x15"
 

 

I mam małe pytanko co do superserii. Mianowicie robie 1 serie np uginanie ze sztanga + wyciskanie wąskim chwytem i odrazu robic drugą serie potem odrazu trzecią itd czy między seriami mogę zrobić jakąś przerwę. (nie chodzi mi o przerwę między superseria 1 i 2 ) Z góry dzieki za pomoc ;]


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
---Patryk---

---Patryk---

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2855 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: rośnie

profil ?


  • 0

#3
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17045 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

uzupełnij profil!


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko