Zaloguj się
Rejestracja
Edytowany przez Fox_, 15 czerwiec 2006 - 22:16 .
SUPERSERIE
Rozpoczęte przez
uzytkownik_898664
, cze 15 2006 21:51 (
10 odpowiedzi na ten temat
)
superserie
#1
Napisany 15 czerwiec 2006 - 21:51
uzytkownik_898664
- Aktywny user KFD
-
- 4928 postów
Brutal Bertil Fox
Otóż mam możliwośc ćwiczenia tylko 3 razy w tygodniu na siłowni. Myślałem ale nie potrafiłem stworzyć optymalnego planu w którym dałoby sie dać biceps i triceps w jednym dniu, tak abym mógł zrobić superserie. Może macie pomysły na jakiś plan?? Może coś przeoczyłem ???
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 15 czerwiec 2006 - 21:55
uzytkownik_949993
- Użytkownicy
-
- 1756 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
mozesz dać:
pon - klatka, tric+bic
sr - nogi
pt - plecy, barki
pon - klatka, tric+bic
sr - nogi
pt - plecy, barki
#3
Napisany 15 czerwiec 2006 - 22:04
uzytkownik_20895
- Użytkownicy
-
- 210 postów
Się rozkreca
Nie łącz klatki z tricepsem.
Poniedziałek: Klata + Biceps
Środa: Barki + Nogi
Piątek: Plecy + Triceps
Poniedziałek: Klata + Biceps
Środa: Barki + Nogi
Piątek: Plecy + Triceps
#4
Napisany 15 czerwiec 2006 - 22:12
uzytkownik_898664
- Aktywny user KFD
-
- 4928 postów
Brutal Bertil Fox
Nie łącz klatki z tricepsem.
Poniedziałek: Klata + Biceps
Środa: Barki + Nogi
Piątek: Plecy + Triceps
Eh chyba niezrozumiałeś o co mi chodziło
o SUPERSERIE BICEPSA I TRICEPSU - czyli że muszą być w jednym dniu treningowym
Adi dzięki ale nie wiem czy podołam poniedziałkowi :/, ale warto spróbować czemu nie
#5
Napisany 15 czerwiec 2006 - 22:14
uzytkownik_163627
- Użytkownicy
-
- 219 postów
Się rozkreca
Nie łącz klatki z tricepsem.
Poniedziałek: Klata + Biceps
Środa: Barki + Nogi
Piątek: Plecy + Triceps
No przcież pisał że tak nie chce.Dlaczego nie można łączyć klatki z tricepsem??Adii zaproponował dobre rozwiązanie.
#6
Napisany 15 czerwiec 2006 - 22:34
uzytkownik_20895
- Użytkownicy
-
- 210 postów
Się rozkreca
No właśnie chodzi mi o post Adiego. Przy ćwiczeniu klatki piersiowej triceps też pracuje, więc za bardzo katować go niemożna (ćwiczenia klatki + ćwiczenia tricepsu).
#7
Napisany 15 czerwiec 2006 - 22:49
uzytkownik_36953
- Aktywny użytkownik
-
- 2452 postów
ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN
Przestać pieprzyć farmazony - bo masz gówniane pojecie na ten temat.No właśnie chodzi mi o post Adiego. Przy ćwiczeniu klatki piersiowej triceps też pracuje, więc za bardzo katować go niemożna (ćwiczenia klatki + ćwiczenia tricepsu).
---> bo nie mam juz cierpliwości 50 raz czytać bredni na ten temat / klatke można cwiczyć tak samo z z dwugłowym jak i z trójgłowym (i to z niemniejszym powodzeniem) !!!
#8
Napisany 16 czerwiec 2006 - 10:59
uzytkownik_898664
- Aktywny user KFD
-
- 4928 postów
Brutal Bertil Fox
Może jeszcze jakieś pomysły odnoście planu?? ale bicepsa z tricepsem w jednym dniu ?
#9
Napisany 16 czerwiec 2006 - 11:18
uzytkownik_949993
- Użytkownicy
-
- 1756 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
pon - klatka, plecyMoże jeszcze jakieś pomysły odnoście planu?? ale bicepsa z tricepsem w jednym dniu ?
sr - nogi
pt - barki, tric+bic
#10
Napisany 16 czerwiec 2006 - 12:09
uzytkownik_349648
- Użytkownicy
-
- 3 postów
Nowy na pokładzie
klata+barki
bic.+tric.
nogi+plecy
bic.+tric.
nogi+plecy
#11
Napisany 16 czerwiec 2006 - 16:16
~Grzegorz
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
Odpada.nogi+plecy
