Skocz do zawartości

Zdjęcie

Super Dunks 3 - Wykonywać czy nie ? Wiek 14 lat

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kakuzu

Kakuzu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Andrychów
    • Staż [mies.]: 2
    Witam serdecznie . Mam problem , otóż chciałbym zacząć wykonywać program super dunks 3 , ale nie wiem czy to nie skończy sie tragicznie np dla moich kolan , czy dla tego że zaczne mniej rosnąć . Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    WacoMeister

    WacoMeister

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dynów
    • Staż [mies.]: 5lat
    Nic sie nie stanie jak bedziesz robil z glowa i nie za ciezko, Pamietaj o konkretnej rozgrzewce.
    • 0

    #3
    Kakuzu

    Kakuzu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Andrychów
    • Staż [mies.]: 2
    No tak , ale jak mam rozumieć to nie za ciężko ? Bo to jednak jest program i przy mojej motywacji ( dosyć wysokiej ) jak sobie założe , że jak pisze iż trening trwa 10 tyg . to w 10 tyg. go zrobie . Czy może rozłożyć ten trening na troszke dłuższy okres ?
    • 0

    #4
    presti15

    presti15

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1547 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łódź
    Możesz rozłożyć na dłuższy okres ale stawy kolanowe i tak dostaną- będzie ból :klaps:

    Edytowany przez presti15, 15 listopad 2009 - 20:45 .

    • 0

    #5
    Kakuzu

    Kakuzu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Andrychów
    • Staż [mies.]: 2
    Jeśli tak mówicie , to mogłby mi ktoś takie przedłużenie zrobić , albo wytłumaczyć jak zrobić , aby efekt był ten sam po zakończeniu programu ? Bo kompletnie sie na tym nie znam .
    • 0

    #6
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    Moim zdaniem w tym wieku lepiej rozwijać całe ciało i nie skupiać się na tym planie %)
    Jeszcze zdążysz rozwalić sobie stawy %) W tym wieku same cm w wyskoku bedą szły ;) Więc zwykły trening nóg 1xtyg. wystarczy. + zdrowy tryb zycia.
    • 0

    #7
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Jak najbardziej możesz jechać-rozgrzewka to podstawa..
    Pamiętaj o systematyce-rób ćwiczenia w każdy dzień o tej samej godzinie...

    Co do wzrostu to nie musisz się martwić..
    • 0

    #8
    presti15

    presti15

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1547 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łódź
    Main chciałbym żebyś zwrócił uwagę na wiek Kakuzu i na stadium rozwojowe jego chrząstek kolanowych. Jesteś pewien, że to będzie happy end? %)
    • 0

    #9
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Daruj sobie ten plan w tym wieku, zajmij się sportami ogólnorozwojowymi - wyskok i tak pójdzie w góre :)
    • 0

    #10
    Kakuzu

    Kakuzu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Andrychów
    • Staż [mies.]: 2
    No chyba sobie daruje , bo jednak stwierdzilem ze moge sie rozwijać ogólnie , na SD3 przyjdzie jeszcze czas ^^ . Wykonałem jeden dzień i nie czuje zbytnio zmeczenia czy jakichś zakwasów na nogach , co ciekawe , zakwasy mi sie zrobiły , ale na ramionach xD Pozdrawiam :) Dzięki za rade
    • 0

    #11
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Małe info ode mnie-Ten plan można spokojnie wykonywać nawet w wieku 10 lat..
    Znam kilku trenerów którzy wrzucają ten rodzaju planu do swoich treningów.
    Zgadzam się z nimi w 100%/

    Obciążenie na pewno jest jednak taki rodzaj ćwiczeń na pewno nie spowoduje jakiś anomalii stawowych.
    • 0

    #12
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Main błagam Cię....opanuj się
    • 0

    #13
    Kakuzu

    Kakuzu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Andrychów
    • Staż [mies.]: 2
    No to wkońcu co robić . Bo mi mieszacie sporo ;p
    • 0

    #14
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    W USA w high school/college basketball, sie bardzo czesto stosuje ten program. Jednakze sztab pracujacy przy tych mlodych koszykarzach z pewnoscia zapewnia bezpieczenstwo, odpowiednia rozgrzewke oraz nalezyta suplementacje.
    • 0

    #15
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Main błagam Cię....opanuj się


    Fox robisz z siebie wszystko wiedzącego kolesia a tak na serio to nie wiesz wszystkiego..
    Akurat ja gram w basket i trenuje od 10 roku życia-znam się na tym i nie podważaj moich kompetencji..
    Miałem przyjemność trenowania z wieloma fachowcami i co nieco wiedzy wyniosłem z tych spotkań..
    Trening wyskoku czy trening kosza to nie to samo co trening siłowy-fakt są obciążenia ale tutaj obciążenie stanowi jedynie masa własnego ciała.
    Widzę że masz wiedzę w wielu tematach ale w temacie koszykówki raczej nie wiesz tego co ja...
    Także daj na wstrzymanie..
    • 0

    #16
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Mozesz cwiczyc ale pamietaj abys nie stosował wielkich obciazen i dobra rozgrzewka to podstawa

    Edytowany przez Prezes Mass, 17 listopad 2009 - 21:10 .

    • 0

    #17
    Kakuzu

    Kakuzu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Andrychów
    • Staż [mies.]: 2
    Bez rozgrzewki to się nawet za to nie biore . Wczoraj poświęciłem około 40 minut na rozgrzewkę , efekt piorunujący . Żadnych zakwasów na nogach ^^
    • 0

    #18
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Rozgrzewka to podstawa..
    Bez tego nie masz co zaczynać..
    Pamiętaj żeby nie dokładać dodatkowych obciążeń nawet gdy robisz powtórzenia bardzo łatwo.
    I skup się na każdym wykonywanym ćwiczeniu-efekty na pewno będą.
    • 0

    #19
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Main to że trenujesz koszykówkę nie oznacza nie wiadomo co zaraz. Nie wiem czy wiesz że obciążenia dynamiczne są o wiele niebezpieczniejsze od statycznych, nie wiem czy wiesz na jakim etapie rozwoju jest organizm ludzki w wieku 10 lat!!! Dlatego za każdym razem będę podważał Twoje kompetencje jeśli będziesz gadał takie farmazony!! To że działamy w internecie nie oznacza że nie możesz brać odpowiedzialności za to co piszesz i pomyśl o tym będąc tutaj. To że trenuje się w taki sposób sportowców wyczynowych, to zrozumiałe - ale wcale nie oznacza to że jest to sposób bezpieczny, a wręcz przeciwnie. Niestety w obecnym wyścigu szczurów, zdrowie sportowców schodzi na dalszy plan, ale jeśli doradzasz komuś na forum weź to pod uwagę. Bo czym innym jest wyczynowy trening pod okiem fachowca, a czym innym jeśli ktoś sobie chce od tak poprawić wyskok bo ma takie "widzi mi się" - po prostu nie zawsze warto.
    • 0

    #20
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Powiem ci tyle-to że trenuje basket MA duże znaczenie ze względu na to iż mam kontakt z tym sportem i systemami treningowymi...
    Jak miałem 12 lat to robiłem sam plan Super Dunka i nic złego mi się nie stało-nie robiłem jeszcze wtedy treningu pod okiem zawodowców-zastosowałem się jedynie do reguł z programu i pamiętałem o nich przy każdym ćwiczeniu.

    Biorę pełną odpowiedzialność za swoje słowa.
    Mam doświadczenie w tej materii i na niej właśnie bazuje-gdybym go nie miał nie podejmowałbym tej dyskusji.

    Zgadzam się co do jednego-każdy organizm jest inny i może zupełnie inaczej zareagować na taki trening..
    Jednak-ten trening to nie jest pikuś...To bardzo mocny i intensywny program.
    Tutaj liczy się systematyka i tak na serio kończy go jakieś 30% osób...
    Takie są realia.
    Wiadomo że kontuzje czyhają wszędzie ale nie można też od razu podchodzić do sprawy na zasadzie-"bo ci się na pewno coś stanie"....

    Sport w dzisiejszych czasach to zupełnie inna bajka niż kilka lat wstecz..Teraz to wszystko jest skomercjalizowane jak pisałeś.Wiadomo że trening przy fachowcu to inna sprawa niż robienie czegoś samemu..
    Moim zdaniem jeśli wykonuje się wszystko w prawidłowy sposób i przestrzega podstawowych reguł to można próbować swoich sił w takich programach...
    Tyle ode mnie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko