Skocz do zawartości

Zdjęcie

Suchy Lublin :)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-Kubson-

-Kubson-

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Cześć! Kuba, lat 28, kiedyś judoka i 75kg na żyłce, po 10 latach nic nie robienia, a raczej zapuszczania się przy własnej działalności waga spadła 10kg, kręgosłup już 2x się spierdzielił, coś trzeba ze sobą zrobić, zwłaszcza, że dziecko w drodze, a tata jakiś taki słaby...

 

Panie i Panowie, zakładam temat, żeby zostawić "ślad" online, żebym mógł do tego wracać, porównywać. Pół roku temu spadłem krytycznie do 65kg przy wzroście 180cm, prawie miesiąc chodzę już na siłkę, najpierw ogólnorozwojówka, teraz już 2 treningi normalne. Szamie bez opamiętania, 5 posiłków jak najmocniej naładowanych, tłuszczy nie ograniczam, węgli też nie unikam, weekend browar, jakoś przez 28 lat mnie nie zalało... :)

Jak na razie z ręki, po treningu plecy+triceps:
20190814_193621.jpg

20190814_193635.jpg

 

Po treningu klata+biceps:

20190810_164116.jpg

 

Na treningach łączę tak jak kiedyś - klata biceps, plecy triceps, nogi barki. Brzucha nie robiłem nigdy w sumie. 

3 ćwiczenia po 3 serie 12, 10, 8 powtórzeń max obciążeniem jaki pozwala mi wykonać zaplanowane powtórzenia. 

 

W sumie to fajnie, że na starej siłowni dalej tak samo, każdy z każdym się wita, szacuneczek, a stresa miałem, że będę pośmiewiskiem :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57426 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    -Kubson-

    -Kubson-

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Dzięki, dzisiaj klatka+biceps, coś od początku trening słabo się zapowiadał, najpierw płaska ławeczka od której zaczynam zajęta przez pół godziny przez chłopa, który naładował sobie 100kg i zrobił w tym czasie 2 serie, a później w 1/3 treningu przy bicku i unoszeniu obu ramion z supinacją chrupnęło w kręgosłupie pod lewą łopatką i trening przerwałem. Ciekawe na jak długo będzie trzeba przerwać :/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko