Skocz do zawartości

Zdjęcie

SUCHA MASA MIĘŚNIOWA PO REDUKCJI

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
remin

remin

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 149 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Łódź
  • Staż [mies.]: 1
Witam serdecznie.

Mam 17 lat. Obecnie jestem po redukcji, dość dużo schudłem no i wiadomo co się za tym wiąże - spadek mięśni.

Teraz robię suchą masę mięśniową. Trening mam, dieta również, tylko nie wiem jakie odżywki. Chce poważnie jak najwięcej przybrać na mięśniach.

Co będzie najlepsze dla mnie?

Mam jeszcze taką małą prośbę, a mianowicie: po redukcji najwięcej ubyło mi z górnych parti ciała. Zostało mi trochę jeszcze na brzuszku. Czy da się to jakoś ,,ukryć" robiąc ćwiczenia takie jak np. a6w , brzuszki, aby wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie brzucha?

Z góry dzięki. Pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-MAD-

-MAD-

    Get Big or Die Tryin'

  • KFD Mod
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7592 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 7lat
    Na masie bedzie ciezko ukryc, pamietaj nie przestawaj z aerobami, tylko zmniejsz ich ilosc.
    Najwazniejszym elementem bedzie dieta.
    Z suplementacji kreatyna, bialko i multiwitamina powinny zalatwic sprawe.
    • 0

    #3
    remin

    remin

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 1
    A możecie podać na co jest ta kreatyna i co ona mi da? Czy przyrost mięśni ona daje?

    Białeczko jakie polecacie?

    Witaminki to oczywiste. :)

    A co z gainerami ?

    Aeroby będe robił w dni treningowe po siłce, zabezpieczając się BCAA.
    • 0

    #4
    Himself

    Himself

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 108
    Kreatyna pozwoli Ci robić cięższe treningi i doda trochę siły, rzecz jasna z dietką, ale według mnie póki co z tym stażem to lepiej poczekać z braniem krety i wykorzystać co oferuje Ci organizm. Białko możesz użyć jako dopełnienie diety(tam gdzie masz braki) a gainer też się przyda i generalnie możesz go wpieprzać wtedy kiedy nie masz zbytnio czasu na posiłek. Pozdro :rolleyes:
    • 0

    #5
    remin

    remin

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 1
    A kretka pompuje mięśnie? Może zamiast kretki brać jabłczan kreatyny?

    Co sądzicie o jakiejś silnej przedtreningówce?

    Jaki gainer i białko ?
    • 0

    #6
    DamRade

    DamRade

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    A kretka pompuje mięśnie? Może zamiast kretki brać jabłczan kreatyny?

    Co sądzicie o jakiejś silnej przedtreningówce?

    Jaki gainer i białko ?

    Kreta: może na początek mono universala
    Gainer: no tu polece Mutantmass
    witaminki olimp
    • 0

    #7
    Skipp3r

    Skipp3r

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2467 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:silownia
    • Staż [mies.]: 30
    skoro redukowalas to pewnie masz ten problem co ja czyli cie zalewa .. nie kupuj gainera bo to nie potrezbna bomba kaloryczna ..
    bialko kup , zbilansowana dieta 5g dobrych wegli/kg masy ciała , białka 2g i tłuszcz ok 1g(z oliwy z oliwek np)
    -aero sam zaczalem praktykowac i jestem zadowolony bo pas przestal leciec w gore .. 20-30 min po treningu , przed aero lykasz porcje bcaa np UNSa ...
    -kreatynke kup uns/fitnes authority ... kosztuja polowe tego co universal a to wciaz to samo ..
    • 0

    #8
    remin

    remin

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 1
    napoczątek chcę ułożyć dietę z takim bilansem, żeby wychodziło o 100 cal więcej , niż potrzebuje moje dzienne zapotrzebowanie. I jak braknie mi w diecie węgli, to mogę wtedy dokupić gainera - czy dobrze rozumiem ?

    A co sądzicie o przedtreningówce np. Mesomorph , aby napompować mięśnie i dać siły? :)

    Zamiast kretki radzili mi jabłczan cm3 treca, albo monohydrant - który będzie dla mnie odowiedniejszy?
    • 0

    #9
    saviol10

    saviol10

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata

    napoczątek chcę ułożyć dietę z takim bilansem, żeby wychodziło o 100 cal więcej , niż potrzebuje moje dzienne zapotrzebowanie. I jak braknie mi w diecie węgli, to mogę wtedy dokupić gainera - czy dobrze rozumiem ?

    A co sądzicie o przedtreningówce np. Mesomorph , aby napompować mięśnie i dać siły? :)

    Zamiast kretki radzili mi jabłczan cm3 treca, albo monohydrant - który będzie dla mnie odowiedniejszy?

    Jak braknie ci węgli to najlepszym rozwiązaniem jest kupienie vitargo ;) dobre są także wafle ryzowe z miodem.
    A co do jabłczan cm3 treca, albo monohydrant to jest kreatyna, na pierwszy raz kupuj monohydrant z universala, to masz linka : http://sklep.kfd.pl/...500g-p-249.html

    Edytowany przez saviol10, 07 grudzień 2011 - 09:14 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko