Skocz do zawartości

Zdjęcie

Strzelanie w barku w trakcie wznosów na boki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mardi

Mardi

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 212 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24+

     

    W trakcie wykonywania wznosów coś mi strzela w lewym barku i powoduje lekki dyskomfort. Postaram się jak najlepiej to opisać: w trakcie wznoszenia ręki tak jakby chrobocze, coś w stylu takiego ocierania przez brak oleju. Mam nadzieje, że ktoś zrozumie o co mi chodzi hehe :D Co to może być?

    Planuje się wybrać do lekarza, ale wizyta dopiero za miesiąc, chyba, że coś się zwolni (prywatnie... brak słów).


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    EuzebiuszKFD

    EuzebiuszKFD

      aj-ef-bi-bi-pro

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11087 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 09`

    Jak wygląda Twoja rozgrzewka? Od kiedy pojawiło się wspomniane chrobotanie?


    • 0

    #3
    Mardi

    Mardi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24+

    Zaczyna się od zwykłego krążenia ramion, potem przechodzę do:

    Następnie ćwiczenia z tego filmiku:

     

    Tyle rozgrzewki dotyczy barków, no i oczywiście jeszcze robię wznosy na boki i odwodzenie z bardzo małym ciężarem przed rozpoczęciem serii "roboczych".


    • 0

    #4
    synergia-mr

    synergia-mr

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Witaj,

    Mogą to być objawy niestabilności stawu ramiennego (niewydolne mięśnie stożka rotatorów). Bardzo często zdarza się, że podchodząc do ciężarów nie ma odpowiedniej równowagi mięśniowej odpowiedzialnej za stabilizację. Powinieneś póki co, odpuścić sobie taki trening i skupić się na centralizacji głowy kości ramiennej w panewce. Od razu piszę, że gotowe ćwiczenia czy schematy nie sprawdzają się. Najlepiej udaj się do dobrego fizjo, który oceni Twoją "grę stawową" oraz cały rytm ramienno-łopatkowy. Pamiętaj też, że problemy ze stawem ramiennym dość często bywają uciążliwe i nie wyleczone wracają... Powodzenia!


    • 1

    #5
    artver

    artver

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 361 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35
    Dodatkowo nie robił bym ich tak jak na filmiku tylko w przód i jeżeli w przód to tak jakby po okręgu i maksymalnie na wysokości barkow albo nieco niżej
    Poczytaj sobie co na ten temat piszę Puma na swoim forum
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko