Skocz do zawartości

Zdjęcie

Strongzonk1

* * * * - 28 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
strongzonk1

strongzonk1

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 246 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 180

    *
    POPULARNY

    Siemano

    Dla większej motywacji do treningów oraz z chęci pokazania swoich starań o coraz to lepszą sylwetkę postanowiłem założyć videoalbum. Mam 9 lat stażu treningowego na siłowni. W ostatnim czasie moim głównym celem treningowym było wzmocnienie mięśni nóg. Próbowałem dojść do 150 kg w przysiadzie na około 12 powtórzeń. Od listopada do końca stycznia doszedłem z 95 kg do 115 kg w przysiadach, ale musiałem zrobić ponad miesięczną przerwę, w czasie której postanowiłem zmienić cel treningowy. Ponieważ zbliża się lato postanowiłem dojść z 41 cm w ramieniu do 45 cm. Uważam to za możliwe, jako że znalazłem metodę treningu bicepsów, która zaowocowała pokaźnymi przyrostami masy mięśniowej tej grupy. Przez kilka lat miałem stagnację w ramionach. Dzięki tej metodzie wypracowałem 2 cm więcej w jakieś 3-4 miesiące. Oto ta metoda:



    Powolna faza ekscentryczna ruchu. Może i wam pomoże.
    • 10

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9161 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx
    mysle, ze malolaty z KFD moga miec nowego mistrza:






    Edytowany przez bez-cenzury, 29 marzec 2012 - 00:01 .

    • 1

    #3
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    *
    POPULARNY

    Prowokacja ?<_<
    • 6

    #4
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    ucz mnie mistrzu
    • 1

    #5
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    wy się nie znacie.
    <_<
    On ma pasję.
    <_<
    Ja z chęcią będę śledził.

    Masz gdzieś jakąś swoją stronę? prowadzisz DT ?
    • 1

    #6
    Jodax

    Jodax

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1478 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Szacun stary, sylwetka godna pozazdroszczenia.

    @adin - masz link w opisie pierwszego filmiku na youtubie, ja już dodałem do ulubionych!
    • 1

    #7
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Szacun stary, sylwetka godna pozazdroszczenia.

    @adin - masz link w opisie pierwszego filmiku na youtubie, ja już dodałem do ulubionych!



    znalazłem już sam, ale dzięki.

    Czekamy na kolejne relację, oraz filmy.

    Pozdro
    • 0

    #8
    pYtOnnnnn

    pYtOnnnnn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 497 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >5lat
    psychole i fanatycy daleko zachodzą :) powodzenia
    • 1

    #9
    donJAZYResko

    donJAZYResko

      WallEast

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2137 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zdolny Śląsk

    *
    POPULARNY

    Prowokacja ?<_<

    Uwierz, że nie :gon:

    BTW: Stronk, co z Twoim dziennikiem na Sojowym? Ah, widzę, że wyłapałeś bana :oo

    Dobry ten Twój przedostatni post:

    Tak przy okazji: jak miałem 16 lat chciałem zostać fakirem. Jarało mnie strasznie chodzenie po szkle, leżenie na gwoździach. Ale zostałem wyśmiany przez znajomych i rodzinę, a rodzice zabronili mnie tego. Później myślałem co z sobą zrobić, myślałem o kajakarstwie, bo w pobliżu mijsca mojego zamieszkania jest piękne jezioro z otaczającym je parkiem. A przy jeziorze znajduje się klub kajakarski, ale stwierdzono, że jestem za stary o kilka lat. Dlatego poszedłem na siłownię.

    Gdybym został fakirem albo kajakarzem, to może nie denerwowałbym Was teraz.


    :loler:

    Edytowany przez donJAZYResko, 29 marzec 2012 - 11:03 .

    • 5

    #10
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Uwierz, że nie :gon:

    BTW: Stronk, co z Twoim dziennikiem na Sojowym?



    poszedł BAN do któregoś kwietnia.
    • 1

    #11
    pYtOnnnnn

    pYtOnnnnn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 497 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >5lat
    Co za ziomek :) filmiki THE BEST
    • 0

    #12
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Czy ten człowiek nie ma jakiejś samokrytyki?
    • 0

    #13
    Sylwek1305

    Sylwek1305

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 805 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:P-Ń
    a ja mysle ze to nie stronZONG a typ ktory podszywa sie pod ZONKA. 

    to mistrz Polski w kulturystyce ktory za 6lat zje Piotrkowicza. jest takze zawodowym chodziarzem.

    kluczem do sukcesu jest dobra DIETA i ciezki TRENING w klapkach.

    Edytowany przez nie mam pomyslu, 29 marzec 2012 - 15:18 .

    • 1

    #14
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Masz coś do klapków ? :teletubbies: B-)%-)
    • 0

    #15
    Ozzy93

    Ozzy93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Będzin
    • Staż [mies.]: 24+
    Dobre filmyyy :DDD
    • 0

    #16
    KrzysiekZM

    KrzysiekZM

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1044 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    Troll z dymaj SyFa.pl :teletubbies: Kto by się spodziewał :cozagopek:
    • 0

    #17
    EuzebiuszKFD

    EuzebiuszKFD

      aj-ef-bi-bi-pro

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11013 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 09`
    Ja się tylko zastanawiam... Banować z miejsca czy się może wstrzymać? :rolleyes:
    • 0

    #18
    donJAZYResko

    donJAZYResko

      WallEast

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2137 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zdolny Śląsk
    Nie banuj. KFD zyska 50% na popularności, jeżeli dziennik ze sojowego będzie prowadził tutaj.
    • 0

    #19
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Ja się tylko zastanawiam... Banować z miejsca czy się może wstrzymać? :rolleyes:


    Stanowczo nie.

    Takich ludzi na forum potrzeba.
    • 0

    #20
    rafal538

    rafal538

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 677 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++
    strong dawaj więcej filmów :D bo ludzie czekaja na porady mistrza :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko