Zaloguj się
Rejestracja
Siemano
Dla większej motywacji do treningów oraz z chęci pokazania swoich starań o coraz to lepszą sylwetkę postanowiłem założyć videoalbum. Mam 9 lat stażu treningowego na siłowni. W ostatnim czasie moim głównym celem treningowym było wzmocnienie mięśni nóg. Próbowałem dojść do 150 kg w przysiadzie na około 12 powtórzeń. Od listopada do końca stycznia doszedłem z 95 kg do 115 kg w przysiadach, ale musiałem zrobić ponad miesięczną przerwę, w czasie której postanowiłem zmienić cel treningowy. Ponieważ zbliża się lato postanowiłem dojść z 41 cm w ramieniu do 45 cm. Uważam to za możliwe, jako że znalazłem metodę treningu bicepsów, która zaowocowała pokaźnymi przyrostami masy mięśniowej tej grupy. Przez kilka lat miałem stagnację w ramionach. Dzięki tej metodzie wypracowałem 2 cm więcej w jakieś 3-4 miesiące. Oto ta metoda:
Powolna faza ekscentryczna ruchu. Może i wam pomoże.
Strongzonk1
29 głosów
#1
Napisany 28 marzec 2012 - 22:58
strongzonk1
Wiek:
33
-
- Użytkownicy
-
- 246 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tychy
-
Staż [mies.]: 192
POPULARNY
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Rowerek do treningów cardio (do domu)
,
Jak wrócić do treningów po kontuzji?
| naderwanie mięśnia dwugłowego uda
,
Suplementacja na masę + jaka przedtreningówka
,
Przedtreningówka, Kreatyna
,
Wybór pierwszej przedtreningówki do 100 zł
#2
Napisany 28 marzec 2012 - 23:51
b-c
Wiek:
34
-
- Aktywny użytkownik
-
- 9163 postów
tren percent body fat
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mazury
-
Staż [mies.]: xx
mysle, ze malolaty z KFD moga miec nowego mistrza:
Edytowany przez bez-cenzury, 29 marzec 2012 - 00:01 .
#3
Napisany 28 marzec 2012 - 23:58
Aggressor
Wiek:
38
-
- Aktywny użytkownik
-
- 15119 postów
Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
#4
Napisany 29 marzec 2012 - 02:36
zori16
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 1324 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrów Mazowiecka
-
Staż [mies.]: 46
ucz mnie mistrzu
#5
Napisany 29 marzec 2012 - 08:17
adin(L)
Wiek:
34
-
-
KFD pro
-
- 3763 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:moje, a w nim. . .
wy się nie znacie.
<_<
On ma pasję.
<_<
Ja z chęcią będę śledził.
Masz gdzieś jakąś swoją stronę? prowadzisz DT ?
<_<
On ma pasję.
<_<
Ja z chęcią będę śledził.
Masz gdzieś jakąś swoją stronę? prowadzisz DT ?
#6
Napisany 29 marzec 2012 - 09:52
Jodax
Wiek:
29
-
-
KFD pro
-
- 1478 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 4 lata
Szacun stary, sylwetka godna pozazdroszczenia.
@adin - masz link w opisie pierwszego filmiku na youtubie, ja już dodałem do ulubionych!
@adin - masz link w opisie pierwszego filmiku na youtubie, ja już dodałem do ulubionych!
#7
Napisany 29 marzec 2012 - 10:00
adin(L)
Wiek:
34
-
-
KFD pro
-
- 3763 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:moje, a w nim. . .
Szacun stary, sylwetka godna pozazdroszczenia.
@adin - masz link w opisie pierwszego filmiku na youtubie, ja już dodałem do ulubionych!
znalazłem już sam, ale dzięki.
Czekamy na kolejne relację, oraz filmy.
Pozdro
#8
Napisany 29 marzec 2012 - 10:11
pYtOnnnnn
Wiek:
36
-
- Użytkownicy
-
- 498 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: >5lat
psychole i fanatycy daleko zachodzą :) powodzenia
#9
Napisany 29 marzec 2012 - 10:53
donJAZYResko
Wiek:
33
-
- Użytkownicy
-
- 2138 postów
WallEast
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zdolny Śląsk
POPULARNY
Uwierz, że nieProwokacja ?<_<
BTW: Stronk, co z Twoim dziennikiem na Sojowym? Ah, widzę, że wyłapałeś bana
Dobry ten Twój przedostatni post:
Tak przy okazji: jak miałem 16 lat chciałem zostać fakirem. Jarało mnie strasznie chodzenie po szkle, leżenie na gwoździach. Ale zostałem wyśmiany przez znajomych i rodzinę, a rodzice zabronili mnie tego. Później myślałem co z sobą zrobić, myślałem o kajakarstwie, bo w pobliżu mijsca mojego zamieszkania jest piękne jezioro z otaczającym je parkiem. A przy jeziorze znajduje się klub kajakarski, ale stwierdzono, że jestem za stary o kilka lat. Dlatego poszedłem na siłownię.
Gdybym został fakirem albo kajakarzem, to może nie denerwowałbym Was teraz.
Edytowany przez donJAZYResko, 29 marzec 2012 - 11:03 .
#10
Napisany 29 marzec 2012 - 11:01
adin(L)
Wiek:
34
-
-
KFD pro
-
- 3763 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:moje, a w nim. . .
Uwierz, że nie
BTW: Stronk, co z Twoim dziennikiem na Sojowym?
poszedł BAN do któregoś kwietnia.
#11
Napisany 29 marzec 2012 - 15:07
pYtOnnnnn
Wiek:
36
-
- Użytkownicy
-
- 498 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: >5lat
Co za ziomek :) filmiki THE BEST
#12
Napisany 29 marzec 2012 - 15:12
Chilly
Wiek:
27
-
-
KFD pro
-
- 932 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 50
Czy ten człowiek nie ma jakiejś samokrytyki?
#13
Napisany 29 marzec 2012 - 15:16
Sylwek1305
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 805 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:P-Ń
a ja mysle ze to nie stronZONG a typ ktory podszywa sie pod ZONKA.
to mistrz Polski w kulturystyce ktory za 6lat zje Piotrkowicza. jest takze zawodowym chodziarzem.
kluczem do sukcesu jest dobra DIETA i ciezki TRENING w klapkach.
to mistrz Polski w kulturystyce ktory za 6lat zje Piotrkowicza. jest takze zawodowym chodziarzem.
kluczem do sukcesu jest dobra DIETA i ciezki TRENING w klapkach.
Edytowany przez nie mam pomyslu, 29 marzec 2012 - 15:18 .
#14
Napisany 29 marzec 2012 - 15:38
Chilly
Wiek:
27
-
-
KFD pro
-
- 932 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 50
Masz coś do klapków ? 
#15
Napisany 29 marzec 2012 - 15:41
Ozzy93
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 95 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Będzin
-
Staż [mies.]: 24+
Dobre filmyyy :DDD
#16
Napisany 29 marzec 2012 - 19:57
KrzysiekZM
Wiek:
31
-
- Użytkownicy
-
- 1044 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 23
Troll z dymaj SyFa.pl Kto by się spodziewał 
Kto by się spodziewał
#17
Napisany 29 marzec 2012 - 20:07
EuzebiuszKFD
-
- Mod Ogólny
-
- 11090 postów
aj-ef-bi-bi-pro
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 09`
Ja się tylko zastanawiam... Banować z miejsca czy się może wstrzymać? 
#18
Napisany 29 marzec 2012 - 20:12
donJAZYResko
Wiek:
33
-
- Użytkownicy
-
- 2138 postów
WallEast
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zdolny Śląsk
Nie banuj. KFD zyska 50% na popularności, jeżeli dziennik ze sojowego będzie prowadził tutaj.
#19
Napisany 29 marzec 2012 - 20:39
adin(L)
Wiek:
34
-
-
KFD pro
-
- 3763 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:moje, a w nim. . .
Ja się tylko zastanawiam... Banować z miejsca czy się może wstrzymać?
Stanowczo nie.
Takich ludzi na forum potrzeba.
#20
Gość_rafal538_*
Napisany 29 marzec 2012 - 20:41
Gość_rafal538_*
Gość_rafal538_*
-
- Goście
strong dawaj więcej filmów :D bo ludzie czekaja na porady mistrza :D
1 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników
