#1
Napisany 28 marzec 2012 - 22:58

POPULARNY
Dla większej motywacji do treningów oraz z chęci pokazania swoich starań o coraz to lepszą sylwetkę postanowiłem założyć videoalbum. Mam 9 lat stażu treningowego na siłowni. W ostatnim czasie moim głównym celem treningowym było wzmocnienie mięśni nóg. Próbowałem dojść do 150 kg w przysiadzie na około 12 powtórzeń. Od listopada do końca stycznia doszedłem z 95 kg do 115 kg w przysiadach, ale musiałem zrobić ponad miesięczną przerwę, w czasie której postanowiłem zmienić cel treningowy. Ponieważ zbliża się lato postanowiłem dojść z 41 cm w ramieniu do 45 cm. Uważam to za możliwe, jako że znalazłem metodę treningu bicepsów, która zaowocowała pokaźnymi przyrostami masy mięśniowej tej grupy. Przez kilka lat miałem stagnację w ramionach. Dzięki tej metodzie wypracowałem 2 cm więcej w jakieś 3-4 miesiące. Oto ta metoda:
Powolna faza ekscentryczna ruchu. Może i wam pomoże.
#2
Napisany 28 marzec 2012 - 23:51

Edytowany przez bez-cenzury, 29 marzec 2012 - 00:01 .
#3
Napisany 28 marzec 2012 - 23:58

#4
Napisany 29 marzec 2012 - 02:36

#5
Napisany 29 marzec 2012 - 08:17

<_<
On ma pasję.
<_<
Ja z chęcią będę śledził.
Masz gdzieś jakąś swoją stronę? prowadzisz DT ?
#6
Napisany 29 marzec 2012 - 09:52

@adin - masz link w opisie pierwszego filmiku na youtubie, ja już dodałem do ulubionych!
#7
Napisany 29 marzec 2012 - 10:00

Szacun stary, sylwetka godna pozazdroszczenia.
@adin - masz link w opisie pierwszego filmiku na youtubie, ja już dodałem do ulubionych!
znalazłem już sam, ale dzięki.
Czekamy na kolejne relację, oraz filmy.
Pozdro
#8
Napisany 29 marzec 2012 - 10:11

#9
Napisany 29 marzec 2012 - 10:53

POPULARNY
Uwierz, że nieProwokacja ?<_<

BTW: Stronk, co z Twoim dziennikiem na Sojowym? Ah, widzę, że wyłapałeś bana

Dobry ten Twój przedostatni post:
Tak przy okazji: jak miałem 16 lat chciałem zostać fakirem. Jarało mnie strasznie chodzenie po szkle, leżenie na gwoździach. Ale zostałem wyśmiany przez znajomych i rodzinę, a rodzice zabronili mnie tego. Później myślałem co z sobą zrobić, myślałem o kajakarstwie, bo w pobliżu mijsca mojego zamieszkania jest piękne jezioro z otaczającym je parkiem. A przy jeziorze znajduje się klub kajakarski, ale stwierdzono, że jestem za stary o kilka lat. Dlatego poszedłem na siłownię.
Gdybym został fakirem albo kajakarzem, to może nie denerwowałbym Was teraz.

Edytowany przez donJAZYResko, 29 marzec 2012 - 11:03 .
#10
Napisany 29 marzec 2012 - 11:01

Uwierz, że nie
![]()
BTW: Stronk, co z Twoim dziennikiem na Sojowym?
poszedł BAN do któregoś kwietnia.
#11
Napisany 29 marzec 2012 - 15:07

#12
Napisany 29 marzec 2012 - 15:12

#13
Napisany 29 marzec 2012 - 15:16

to mistrz Polski w kulturystyce ktory za 6lat zje Piotrkowicza. jest takze zawodowym chodziarzem.
kluczem do sukcesu jest dobra DIETA i ciezki TRENING w klapkach.
Edytowany przez nie mam pomyslu, 29 marzec 2012 - 15:18 .
#14
Napisany 29 marzec 2012 - 15:38




#15
Napisany 29 marzec 2012 - 15:41

#16
Napisany 29 marzec 2012 - 19:57



#17
Napisany 29 marzec 2012 - 20:07


#18
Napisany 29 marzec 2012 - 20:12

#19
Napisany 29 marzec 2012 - 20:39

Ja się tylko zastanawiam... Banować z miejsca czy się może wstrzymać?
Stanowczo nie.
Takich ludzi na forum potrzeba.
#20
Napisany 29 marzec 2012 - 20:41

0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników