Szukam temat podobny, ale nie nic znalazło nie wiem czemu chyba, że naprawde nie takiego tematu?
Jakie ubranie do biegania najlepiej mieć? Zacząłem już biegać systematycznie po 60-80min dziennie. Nie wiem w czym najlepiej biegać żeby dla ciała było najlepiej. Teraz jest ciepło to mam t-shirt i lekką bluzę z kapturem do tego pół buty.
Czy macie jakieś problemy z "otarciami" na ciele (nogi, i okolice? :/ ) ciało jest spocone i mogą występować jakiś przypadki czy tylko ja tak mam :/ ? Nie wiem jak to jest jak ciało, organizm jest gorący i chłodzi je powietrze to dobrze czy źle? Przeszkadza takie coś w spalaniu kalori i nabyciu kondycji czy tylko możliwe przewianie?

po pierwsze, nigdy nie ubieraj się tak jak normalnie jakbyś miał wyjść gdzieś do biegania, za chwilę się nagrzejesz i będzie problem, zakładaj zawsze trochę mniej.
po drugie pół buty? brzmi to jakbyś nie miał porządnych butów do biegania, co jest podstawą, chyba że czegoś nie zrozumiałem
jeśli masz otarcia proponowałbym zainwestować w bezszwową odzież, natomiast odnośnie kalorii itp się nie orientuję.

coś tutaj znajdziesz, na dole http://www.kfd.pl/bieganie-86871.html

jak masz otarcia bo np. uda Ci się ocierają proponuje posypke typu alantan (może być też mąka ziemniaczana), ewentualnie sudocrem

Ja biegam w długich dresowych przewiewnych spodniach i koszulce, napewno nie polecam biegania w bokserkach, podwijają się i obcieraja bardzo

Edytowany przez BornToFight, 04 maj 2010 - 22:35 .

To bez bielizny biegasz ? :) Nie no właśnie wiem, że w bokasach się źle biega, bo się podwijają, to czy boksy zastąpić, co się nie podwija?
ja też w długich spodniach, ale ty w samej koszulce? Spocisz się podczas biegu i owieje Cie wiatr? Daje to coś na spalanie tkanki tłuszczowej, przewiać chyba może dodatkowo? Podczas biegu jesteś cały spocony i tak biegasz z 30min (przynajmniej ja) i wiatr Cie chłodzi, nie wiem czy to dobrze...

BornToFight, bardzo ciekawy artykuł wiem już dość trochę o procesie biegu. Więc jeśli boli prawa łydka to przez z byt krótkie przerwy, buty? Co do tej bielizny to jaka najlepsza? Bokserki nie, ale slipy wchłaniają pot dość tylko cieńki materiał rozciągliwy, ale bardzo wygodny na dzień. Jaka bielizna się nie podwija podczas biegu, bo to jest dość uciążliwe po 30min problemy :/
Co do otrać to mąką ziemniaczaną przed biegiem te miejsca natrzeć i nawet jak się spocę to nie będzie ocierać już?

Edytowany przez lucas21, 05 maj 2010 - 08:44 .

to przez co boli pewnie trzeba zlokalizować wykluczając dane czynniki, czyli jak wiesz, ze masz kiepskie buty należałoby zaopatrzyć się w dobre do biegania, jeśli zbyt się forsujesz dać odpocząć itp. przyczyn może być kilka, trzeba analizowac.

jeśli Cię bardzo interesuje wpisz sobie bielizna termoaktywna i popatrz. Ciężko mi udzielać porad w tym temacie, bo nie nosze bokserek, ale jestem zwolennikiem prób, czyli jak boskerki złe, załóz zwykłe majtochy to nie będą Ci się podwijać.

co do mąki ziemniaczanej czy zasypek to na pewno jak się spocisz nie będzie działać w stu procentach, ale wiem, że chłopacy tak sobie latem radzą, jak mają większe uda.

A gdzie przeczytam o dietach różnych osób? Podobno gdzieś tu na forum kazdy podaje swoją opracowaną diete co i ile, kiedy je? Nie umiem w tej szukajce znaleźć niby nie ma - uprawnien nie mam czy jak?

to zależy o co Ci konkretnie chodzi, ale wnioskuje, że o Dzienniki Trerningowe

dział dla początkujących http://www.kfd.pl/dz...ingowe-f49.html

dział dla wprawionych http://www.kfd.pl/dz...e-pro-f138.html

w bokserkach jajka za mocno fruwaja i sie obijaja , stringi bedzie bardziej wygodnie
do przecinka pisalem powaznie , dalej widomo

A to bieganie 3-4 razy w tygodniu to więcej nie można czy jak? Jak np. biegam dziennie po 30min (oczywiście 30min na wstęp i potem 30min) od pon do piątku. Sobote i niedziele nie mam czasu. Jak biegam 5 rayz w tygodniu to chyba lepiej? czy może nie za dobrze za dużo biegu na mięśnie? Mi chodzi głównie o spalenie tłuszczu i nabyciu kondycji. Jak schudne dobre 10kg wtedy mięśnie wyrzeźbić.

Możesz nawet 5x w tygodniu jak masy nie robisz.