Skocz do zawartości

Zdjęcie

Stres w życiu codziennym

* * * * * 6 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mainevant

Mainevant

    Team KFD

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    *
    POPULARNY

    Stres


    Dodany obrazek


    Dzisiejsze czasy są w znacznym stopniu przepełnione stresem. Czym tak na prawdę jest stres i dlaczego tak często się o nim mówi? Patrząc z perspektywy lekarza na każdą z chorób-dosłownie każdą, zawsze można zauważyć, że jednym z czynników potęgujących zły stan zdrowia jest właśnie stres! Ktoś może powiedzieć-„nie stresuj się”, jednak jest to po prostu nie możliwe w obecnym czasie. Postęp techniczny, pogoń za pieniądzem, karierą-to wszystko przysparza wielu nowych doznań w tym coraz to nowszych bodźców stresu.

    Stres w najprostszy sposób można zdefiniować jako naruszanie stanu emocjonalnego, które może być scharakteryzowane przez napięcie mięśniowe, drażliwość, depresję, zwiększoną częstość akcji serca, a również wzrostem ciśnienia krwi. Wywołany jest przez bodźce które dopływają do organizmu zewsząd. Takie bodźce powodują aktywację układu nerwowego czego skutkiem jest produkcja przez podwzgórze adrenaliny oraz kortyzolu. Hormony te pobudzają organizm i utrzymują stan gotowości bojowej. Na dłuższą metę jest to niekorzystne gdyż zaburza racjonalne myślenie oraz pracę narządów i metabolizmu.

    Stres ma bardzo niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. Utrzymujący się przez dłuższy czas może prowadzić do depresji, panik, stanów lęku, zaburzeniami przewodu pokarmowego oraz wielu innych schorzeń. Stres to główny szkodnik jeśli chodzi o sen czy pamięć krótkotrwałą. Zaburza prawidłowy rytm organizmu co związane jest z nieprawidłowościami.

    Dodany obrazek


    Aby walczyć ze stresem w sposób efektywny należy obrać 4 stopniowy plan działania:

    1. Trening siłowy bądź inna aktywność fizyczna
    2. Prawidłowe odżywianie
    3. Organizacja działania
    4. Sen

    Trening to idealny niszczyciel stres- przede wszystkim dlatego, iż podczas wysiłku fizycznego organizm wyzbywa się toksyn oraz łagodzi stany niepokoju. Innym ważnym aspektem jest produkcja endorfin- związków, które w naturalny sposób podnoszą poziom dobrego samopoczucia. Już niewielki spacer może zdziałać cuda. Podczas treningu organizm wycisza się, a mózg przestaje skupiać się na elementach, które stawiają go w sytuacji niekorzystnej.

    Dieta to kolejny kluczowy element w całej układance. Należy unikać produktów spożywczych, które są szkodliwe dla człowieka-przede wszystkim mowa tu o „śmieciowym jedzeniu”. Używki takie jak papierosy, alkohol czy dragi wbrew niektórym opinią są również niekorzystne. Ich działanie jest z reguły krótkotrwałe i przynosi ciekawe stany emocjonalne, jednak działa uzależniając. Dieta bogata w produkty pochodzenia roślinnego oraz chude mięsa i pieczywo to najlepszy wybór. Bardzo dobrym kontrolerem stresu jest także herbata-zielona, czerwona, Yerba-Pozytywnie wpływają na samopoczucie oraz są naładowane przeciwutleniaczami niszczącymi wolne rodniki.

    Organizacja pracy to kolejny element. Jeśli wszystko będzie poukładane w odpowiedni sposób stres na pewno nie będzie stwarzał zagrożenia. Grafik dnia pozwala w znacznym stopniu uporządkować pewne sprawy i ułatwia tym samym radzenie sobie z późniejszymi komplikacjami. Prowadzenie dziennik na pewno nie jest czasochłonne a może w bardzo dużym stopniu ułatwić życie.

    Ostatnim, ale równie ważnym aspektem jest sen. Jak każdy sportowiec wie, mięśnie nie rosną na siłowni a w łóżku. Bez tego czynnika nasz trening idzie na marne. Podczas snu organizm się wycisza i przestawia się na zupełnie inny tor. To właśnie ten czas jest dla ustroju ukojeniem. Jeśli dojdzie do jego zaburzenia to może być to bardzo niekorzystne- choćby z perspektywy sportu-nie dojdzie do pełnej regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym.

    Dodatkowe wskazówki:

    -poznaj przyczynę stresu i postaraj się ją zwalczyć
    -wypróbuj jogę albo tai chi
    -znajdź czas dla siebie
    -zrelaksuj się przez słuchanie ulubionej muzyki, strecz, spacer, wykonywanie hobby;)
    -od czasu do czasu kilka minut wyciszenia nie zaszkodzi




    © kfd.pl / Kopiowanie i powielanie materiału bez pisemnej zgody administracji kfd.pl - zabronione.
    • 9

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    Przyda mi sie z pewnoscia, ostatnio napiete zycie mam :)
    • 0

    #3
    Microvsky`

    Microvsky`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1007 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kęty
    • Staż [mies.]: (+)
    Mi również się przyda głównie na przełomie styczeń/luty, niezły art.
    • 0

    #4
    Gosia_1975

    Gosia_1975

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3256 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Youghal, Irlandia
    • Staż [mies.]: 48
    niestety stres w tych czasach to chyba nieunikniony skladnik zycia kazdego z nas. pozwole sobie na male slowko na temat pomocy w walce ze stresem + jednoczesnym wspomaganiu naszego zdrowego stylu zycia, a o to przeciez nam wszystkim chodzi.
    godne polecenia sa zabiegi na cialo w spa i gabinetach odnowy. to wspanialy relaks, krotki holiday dla ciala i duszy. poczawszy od masazy ktore maja niezwykle dzialanie na cialo, skore i samopoczucie (oczyszczajace ze zrogowacialego naskorka, ujedrniajace, pobudzajace krazenie krwi, rozluzniajace miesnie itd itd) a konczywszy na kapielach czy tak zwanych body wrap z wykorzystaniem bogactw natury (algi, blota, ziola, czekolada - w czystej formie, owoce itd itd). dzialanie takich okladow jest rownie relaksujace jak masaz ale poza tym ma dzialanie antytoksyczne - wspomagajace odchudzanie (algi: laminaria digitata, focus vesiculosus; zielona herbata), dzialanie pobudzajace, poprawiajace nastroj (oklady czekolada i jej niezastapiony skladnik magnez) czy tez dzialanie odzywcze na skore i cialo np. oklady mlekiem i miodem (proteiny, propolis).

    oczywiscie nie dla wszystkich wyjscie do spa jest mozliwe, ale w takich przypadkach polecam goraca kapiel, zapachowa swieczka w lazience, peeling z piasku z plazy pomieszany z sola morska (mozna przygotowac samemu) a relaks gwarantowany! nie zlikwiduje to stresu przez wielkie S ale pomoze w rozladowaniu stresowych sytuacji i poprawieniu humoru.

    artykul bardzo pomocny, dzieki za przypomnienie podstawowych 4 punktow walki ze stresem - tak waznych a tak przeciez prostych. bede wracac do tego artykulu w przyszlosci.

    ps.jesli ktos ma pytania o szczegoly dotyczace zabiegow chetnie sluze pomoca i wiedza.

    pozdrawiam

    Edytowany przez Gosia_1975, 06 luty 2010 - 23:47 .

    • 0

    #5
    Lukmour

    Lukmour

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1977 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: 48
    Artykuł ciekawy. :brawo:

    Od siebie dodam jeszcze jedną muzyczkę relaksacyjną, którą możesz podpiąć do tematu: Rainy mood. :brawo:
    • 0

    #6
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    niestety stres w tych czasach to chyba nieunikniony skladnik zycia kazdego z nas. pozwole sobie na male slowko na temat pomocy w walce ze stresem + jednoczesnym wspomaganiu naszego zdrowego stylu zycia, a o to przeciez nam wszystkim chodzi.
    godne polecenia sa zabiegi na cialo w spa i gabinetach odnowy. to wspanialy relaks, krotki holiday dla ciala i duszy. poczawszy od masazy ktore maja niezwykle dzialanie na cialo, skore i samopoczucie (oczyszczajace ze zrogowacialego naskorka, ujedrniajace, pobudzajace krazenie krwi, rozluzniajace miesnie itd itd) a konczywszy na kapielach czy tak zwanych body wrap z wykorzystaniem bogactw natury (algi, blota, ziola, czekolada - w czystej formie, owoce itd itd). dzialanie takich okladow jest rownie relaksujace jak masaz ale poza tym ma dzialanie antytoksyczne - wspomagajace odchudzanie (algi: laminaria digitata, focus vesiculosus; zielona herbata), dzialanie pobudzajace, poprawiajace nastroj (oklady czekolada i jej niezastapiony skladnik magnez) czy tez dzialanie odzywcze na skore i cialo np. oklady mlekiem i miodem (proteiny, propolis).

    oczywiscie nie dla wszystkich wyjscie do spa jest mozliwe, ale w takich przypadkach polecam goraca kapiel, zapachowa swieczka w lazience, peeling z piasku z plazy pomieszany z sola morska (mozna przygotowac samemu) a relaks gwarantowany! nie zlikwiduje to stresu przez wielkie S ale pomoze w rozladowaniu stresowych sytuacji i poprawieniu humoru.

    artykul bardzo pomocny, dzieki za przypomnienie podstawowych 4 punktow walki ze stresem - tak waznych a tak przeciez prostych. bede wracac do tego artykulu w przyszlosci.

    ps.jesli ktos ma pytania o szczegoly dotyczace zabiegow chetnie sluze pomoca i wiedza.

    pozdrawiam


    Gosia jesteś niezastąpiona!
    Kolejne pomocne informacje!
    Mam nadzieję że napiszesz artykuł(jak znajdziesz czas :offtopic: ) na wybrany przez siebie temat-jeśli będzie spoko to na pewno umieszczę go w czytelni!
    • 0

    #7
    Gosia_1975

    Gosia_1975

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3256 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Youghal, Irlandia
    • Staż [mies.]: 48

    Gosia jesteś niezastąpiona!
    Kolejne pomocne informacje!
    Mam nadzieję że napiszesz artykuł(jak znajdziesz czas %) ) na wybrany przez siebie temat-jeśli będzie spoko to na pewno umieszczę go w czytelni!

    Dzieki za mile slowa. Ciezko z tym czasem bedzie bo na dobry,wartosciowy tekst potrzeba sporo czasu, ale postaram sie cos nastukac:-) tymczasem zagladne tu i tam i zostawie opinie. Pzdr. G.
    • 0

    #8
    Clock

    Clock

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 348 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    u mnie całym złem jest moja praca i pewnym rozwiązaniem była by zmiana, tylko że wtedy bym pewnie nie znalazł tak dobrze płatnej więc pojawił by się następny czynnik - pieniądze:/ błędne koło
    • 1

    #9
    ~daniel~

    ~daniel~

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Czasem lepiej żyć skromnie ale szczęśliwie niż mieć kupe kasy i pozwalac sobie bez obciążenia na różnie atrakcje ale zyc w ciagłym stresie bez codziennego szczescia.
    • 0

    #10
    Gosia_1975

    Gosia_1975

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3256 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Youghal, Irlandia
    • Staż [mies.]: 48

    u mnie całym złem jest moja praca i pewnym rozwiązaniem była by zmiana, tylko że wtedy bym pewnie nie znalazł tak dobrze płatnej więc pojawił by się następny czynnik - pieniądze:/ błędne koło


    jesli pod slowe: zlem miales na mysli stresem to powiedzenie , ze jest nim praca musisz sobie odpowiedziec na bardzo zasadnicze pytanie. ludzie czesto walcza ze "stresem" a tak na prawde walcza z niczym i ze wszystkim. to bardzo ogolne pojecie: praca. nie walcz ze stresem (gdzyz stres ma tez pozytywne strony, tylko trzeba nim umiec zarzadzac- stress management) tylko walcz z jego PRZYCZYNA. musisz porozmawiac sam ze soba i odpowiedziec konkretnie na pytanie co powoduje ten stres, dlaczego chcesz zmienic ta prace, dlaczego praca powoduje ze jestes zestresowany? bol plecow od dziennego siedzenia za biorkeim albo kierownica? konflikt miedzy wspolpracownikami? za malo snu gdzy pracujesz noca? czy moze generalnie: wykonujesz prace, ktorej nie nawidzisz bo nie jest Twoja profescja? znajdz przyczyne, pomysl co mozesz zrobic by ja zlikwidowac albo chociaz popracowac nad soba by ta przyczyna miala mniejszy wplyw na Ciebie. jest wiele wyjsc z sytuacji, ale najwazniejsze to szukac mozliwosci co sam mozesz zmienic (bo jesli przyczyna sa np inni ludzie to ich nie mienisz) by sobie pomoc. i nie staraj sie byc pozytywny tylko BADZ POZYTYWNY.

    powodzenia i pozdrawiam. G.
    • 0

    #11
    Clock

    Clock

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 348 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    pieniądze szczęścia nie dają ale mu pomagają;P

    a ze stresem walczę, przyczyny znam i cały czas próbuje innych rozwiązań i chyba ostatnio jest lepiej z tym.

    Dobra dość tu o mnie! pogadajmy o warcabach;)
    • 0

    #12
    Pawel.K1

    Pawel.K1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Ogólnie to muszę powiedzieć, że bardzo fajny temat :) Filmiki, które wstawiłeś naprawdę relaksują ;)

    daje ocenke tego artykułu 10/10 %) i mam nadzieje, że wiele innych osób tutaj wejdzie i skorzysta z tych porad
    • 0

    #13
    Killman

    Killman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2765 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Ciekawy artykuł.
    warto by jeszcze dodac cos, ze ciekaw jestem jakie sa farmakologiczne metody walczenia ze stresem i jakie sa nazwy tych srodkow bez recepty oczywiscie.. sa przeznaczone na dluzsza mete(dlugotrwaly stres) i na krotkie (np przed egzaminem)
    warto zeby taka informacja sie znalazla poniewaz widze ze sa wymienione same naturalne sposoby

    PS
    przyznam ze stosowalem jeden srodek przed egzaminem i dlatego o tym wspomnialem ;)
    • 0

    #14
    -Venom-

    -Venom-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze/Płock/okolica
    • Staż [mies.]: 85+
    przez stres prawdopodobnie mam problemy z koncentracja i pamiecia... Znacie jakies cwiczenia mozgu poprawiajace jego dzialanie i koncentracje?
    • 0

    #15
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Ciekawy artykuł.
    warto by jeszcze dodac cos, ze ciekaw jestem jakie sa farmakologiczne metody walczenia ze stresem i jakie sa nazwy tych srodkow bez recepty oczywiscie.. sa przeznaczone na dluzsza mete(dlugotrwaly stres) i na krotkie (np przed egzaminem)
    warto zeby taka informacja sie znalazla poniewaz widze ze sa wymienione same naturalne sposoby

    PS
    przyznam ze stosowalem jeden srodek przed egzaminem i dlatego o tym wspomnialem %)


    Ten artykuł nie ma za zadanie przedstawiać listę supli które są pomocne w zwalczaniu tej padaki.
    Bez przesady- mowa tutaj tylko o naturalnych sposobach/
    • 0

    #16
    -Venom-

    -Venom-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze/Płock/okolica
    • Staż [mies.]: 85+
    najlepsza wizyta u psychologa... JOKE:P
    • 0

    #17
    patomar

    patomar

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3502 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WO
    • Staż [mies.]: %)
    coś by się przydało "stres w życiu szkolnym" :rolleyes:
    • 0

    #18
    gzon

    gzon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    Stres w dzisiejszych czasach to choroba cywilizacyjna, cichy zabójca, który doprowadza do ciężkich chorób serca, układu odpornościowego, raka itp. Dlatego bardzo ważna jest profilaktyka.

    Edytowany przez gzon, 26 wrzesień 2011 - 21:00 .

    • 1

    #19
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    jak stres to wodka , zabija system juz po pol litrze- a reszta sama sie ulozy :w00t:
    • 3

    #20
    Padre

    Padre

      Padre Pro %)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12874 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    jak zobaczylem ze wypowiedziales sie w temacie o stresie w zyciu codziennym bylem przekonany, ze padnie slowo 'wodka' %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko